Doel: achter Delts: een eenvoudige beweging en zij? Kom in brand!
De Bent-Over Lateral Raise is een van de meest voorkomende oefeningen gebruikt voor het bewerken van de achterzijde of posterior deltoides. Voor de meeste trainers, kan het moeilijk zijn om echt de achterzijde Delts werken tijdens deze beweging als het gevoel grotere, sterkere spieren van de rug hebben de neiging om over.To nemen echt het meeste uit deze oefening moet je de rugspieren uit de vergelijking. Dit kan gemakkelijk worden bereikt met een eenvoudige technique.How te werk: eerst jezelf te krijgen in positie voor de Bent-Over Lateral Raise. Dit kan worden staand, zittend of met uw borst op een helling bank. Dezelfde techniek geldt voor alle variations.Your wapens moeten worden opknoping recht naar beneden in het begin position.Now, laat je schouders omlaag naar de grond zonder het verplaatsen van uw romp. U zal houden ze op de gehele oefening. Dit dwingt de rugspieren in een gestrekte positie, waardoor hun betrokkenheid bij de exercise.Once je schouders zijn gedaald, start de beweging door het doen van een omgekeerde pols krul met de dumbells. Dit betekent simpelweg uw polsen buigen achteren en omhoog en houden ervan there.Now knijp de gewichten tot de hoogste positie van de laterale, zodat zij in overeenstemming zijn met je hoofd aan de bovenkant en knijp hard aan het top.Here is een uitstekende tip voor de weg naar boven: verhogen als je de dumbells, stel je alsof je probeert om de achterkant van je armen wikkel rond een boom. Je hebt vaak gehoord dat je moet proberen om je armen wikkelen rond een boom voor dumbell flyes, nu van toepassing op dit movement.Also, probeer je handen in de werking van een zo groot mogelijke boog en houd de dumbells zo ver van je lichaam mogelijk. Deze techniek zal u helpen om uw schouders laag te houden als u de hoorn weights.What al deze tips te verwezenlijken is het vermogen van de sterkere rugspieren te verlagen tot opdracht tijdens de oefening, waardoor de Rear Delt spieren "schouder" de last van de exercise.The sleutels om te onthouden zijn: Schouders omlaag in de hele movement.Do een omgekeerde krul aan de pols start.Wrap je armen om een boom op de weg up.Raise de dumbells in lijn met uw head.Incorporating deze tips in de gebogen-over zijwaartse beweging zal gericht zijn je achterste Delts als een laserstraal! Voor foto's over hoe deze techniek gaan de volgende URL: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout Het uitvoeren AuthorNick Nilsson is Vice President van BetterU, Inc, een online oefening, fitness en personal training bedrijf. Check out zijn nieuwste e-boek "The Best Exercises You've Never Heard Of" op http://www.thebestexercises.com of bezoek http://www.fitstep.com. U kunt contact met hem op betteru@fitstep.com of zich abonneren op BetterU Nieuws, zijn fitness-nieuwsbrief op betterunews@fitstep.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
