Een simpele beweging kan het dubbele van de effectiviteit van pulldowns
De Pulldown is een uitstekende oefening voor de bewerking van de Latissimus dorsi spieren van de rug (ook bekend als de lats). Het is een weinig bekend feit, maar er is een manier kunt u drastisch verbeteren van de effectiviteit van deze uitoefening door het uitvoeren van een eenvoudige beweging voor elke rep.Many mensen hebben een harde tijd hun gevoel lats werken wanneer ze pulldowns. De biceps kan een tendens om de overname van de beweging. Sommige mensen niet het gevoel iets in hun terugblik op all.This weinig verkeer truc kunt alle that.The verkeer is slechts een druppel schouder en zelfs al lijkt het net een klein ding, kan een enorme impact hebben op je rug workout.To aantonen dat deze beweging, beginnen met de vergadering in een vervolgkeuzemenu machine met een bescheiden gewicht op de stack. Neem een nauwe grip op de bar met je handpalmen naar u (bekend als een omgekeerde greep). Heb een paar vertegenwoordigers met gebruikmaking van uw normale techniek, zodat u een profiel te meten against.Now voegen we nog de schouder vervolgkeuzelijst. Laat je armen gaat rechtdoor en laat je schouder gordel omhoog komen alsof shrugging. Uw schouders moeten worden door uw oren. Laat je schouder gordel in de tegengestelde beweging aan de schouders ophalen, trekken het gewicht als je dat doet. Het bereik van de beweging is klein, slechts een kwestie van een paar centimeter. Herhaal deze vervolgkeuzelijst en verhogen meerdere malen om het gevoel voor de beweging. Je moet het gevoel je hele schouder gordel verplaatsen en down.We zal nu een vertegenwoordiger met de schouder vervolgkeuzelijst verkeer. Start in de gestrekte positie met je schouders door uw oren. Laat je schouders omlaag, mager iets terug doen vervolgens een vervolgkeuzemenu. Houd uw rug gebogen en je borst gepofte uit om te voldoen aan de bar op de weg naar beneden. U moet voelen uw lats werken moeilijker dan usual.Squeeze harde alsof probeert aan te raken uw schouderbladen samen als je naar de bodem laat het gewicht weer langzaam. U kunt de schouder vervolgkeuzelijst verkeer bij het begin van elke rep of u kunt gewoon houd je schouders naar beneden en vergrendeld in die positie de hele set.Dropping uw schouders omlaag als deze dient om de toetsen te vergrendelen lats in het verkeer en helpt bij het minimaliseren van de biceps betrokkenheid bij het vervolgkeuzemenu. Je vindt dat je een veel effectiever lat workout met deze technique.About De AuthorNick Nilsson is Vice President van BetterU, Inc, een online oefening, fitness en personal training onderneming. Check out zijn nieuwste boek "The Best Exercises You've Never Heard Of" op http://www.thebestexercises.com of bezoek http://www.fitstep.com. U kunt contact met hem op betteru@fitstep.com of zich abonneren op BetterU Nieuws, zijn fitness-nieuwsbrief betterunews@fitstep.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
