Stap op de bal: core stabiliteit
Heb je gehoord van de term, focus op de kern? Nee, we het niet over de binnenkant van een golfbal, we praten over de innerlijke spieren die samen de regio buik, heupen en onderrug. De meeste mensen richten hun aandacht op de spieren die meer zichtbaar en gemakkelijk te trainen zoals biceps, Pecs en weer terug, maar de belangrijkste spieren die fungeren als onze stichting zijn vaak meer dan keek. Dus wat is core training, of beter Nog core stabiliteit, en hoe een individuele verhoging hun core stabiliteit? Core opleiding is het beste gebeuren wanneer het lichaam wordt geplaatst in een onstabiele omgeving. Een manier om een instabiele omgeving te bereiken is met het gebruik van die grote gekleurde ballen, afhankelijk van wie je praat, zijn algemeen bekend als Zwitserse ballen, Resist-A-Ball of de stabiliteit ballen. Eenmaal gebruikt als instrument voor het herstel heeft nu een hot item geworden voor gezonde individuen gebruiken om kern en stabiliteit opleiding. Zwitserse ballen kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid van instellingen, gebruik met lichaamsgewicht alleen geïntegreerd met Selectorized machines en vrije gewichten, of kan worden gebruikt met gratis gewicht of slang exercises.We hebben allemaal gezien Zwitserse ballen in fitness faciliteiten, maar de vraag veel mensen vragen is wat Zwitserse bal opleiding zo groot? Hoe kan zitten, rollen, verplaatsen of het uitvoeren van een oefening op een bal heilzaam? Geloof het of niet maar er zijn tal van voordelen aan de Zwitserse bal opleiding, zijn enkele van hen genoemde here.Improved houding. Het kost meer energie om het lichaam te bewegen als je een slechte houding niet tot een vermelding toename van stress op de gewrichten en spieren stabilisator. Een atleet is altijd op zoek naar de voorsprong op de concurrentie en gewoon de verbetering van houding zal helpen het lichaam functioneren effectiever en efficiënter. Swiss bal opleiding is een uitstekende vorm van houding opleiding. Postural spieren moeten werken in de onstabiele omgeving, in tegenstelling tot ondersteund oefeningen zoals machine training.Improved Balans / stabiliteit. Het menselijk lichaam beweegt in drie vlakken of een combinatie van vliegtuigen en voor een betere balans en stabiliteit, een individuele behoeften te voeren oefeningen die hen in staat stellen om te trainen in deze meerdere vlakken. Traditionele machine gewicht opleiding neemt de saldo uit het beeld en de machine wordt eigenlijk uw stabilisator. Swiss bal opleidingsplaatsen u in een onstabiele omgeving dwingt u om gebruik te maken van uw neutralisator en stabilisator spieren om te verblijven in een evenwichtige een bepaalde positie of door een bepaalde beweging. Het resultaat is een betere sportieve prestaties, omdat u in staat bent om meer macht en kracht om elke situatie, met name op de golfbaan van toepassing is, wanneer u balans en stabiliseren uw lichaam op een heuvel of instabiele position.Improved Nervous System Activering. Het voordeel van het verbeteren van uw zenuwstelsel activeren is dat je in staat bent om de kracht die u ontwikkeld transformeren van uw trainingsprogramma aan levensechte situaties, of ze nu sportgerelateerde of dagelijkse activities.Strengthen De Core & extremiteiten. Swiss bal oefeningen vereisen constante activering van de kern spieren, die vertaalt naar een meer functionele kern evenals gebeeldhouwde buik-en rugspieren. Met behulp van de Zwitserse bal met gratis gewicht oefeningen zullen helpen bij de ontwikkeling van de ledematen, terwijl de opleiding van de kern op hetzelfde time.As u snel leren, je gewoon niet krijgen op de Zwitserse bal en beginnen met oefeningen, er zijn verschillende regels te volgen om het uitvoeren van de oefeningen correct en volledig veilig. Op zoek naar de hulp van een gekwalificeerde persoonlijke ervaren trainer in de stabiliteit van de opleiding zal worden heilzaam. Om te beginnen, met behulp van de Zwitserse ballen is niet alleen om op een en proberen niet te vallen? U moet onderhouden goede positionering in de oefeningen. Tegoed in het bekken en op de navel in de rug zijn enkele aanwijzingen die je zal moeten richten op door de exercises.In om uw sportieve prestaties te verbeteren, beter balans / stabiliteit of het verbeteren van je houding, moet je trainen in een omgeving die een vraag op de kern spieren plaatsen. U zult merken dat na de training op een Zwitserse bal, zal je meer zelfvertrouwen in uw vermogen om effectief en efficiënt verplaatsen van de golfbaan voor het dagelijks activities.Swiss bal opleiding is slechts een aspect van de opleiding in een onstabiele omgeving, het gebruik van kern boards, wobble boards, foam roller en schijven spelen een cruciale rol bij het verbeteren van uw sportieve prestaties en opleiding op een zodanige wijze dat echt vertaalt naar het echte leven activities.No uit wat je probeert te bereiken, het houden van een balans in uw trainingsprogramma is belangrijk. Onderdelen van fitness die altijd moet worden opgenomen, zijn: de spierkracht en uithoudingsvermogen, hart-en vaatziekten, flexibiliteit, stabiliteit / evenwicht en coördinatie. Atleten zullen moeten nemen snelheid en behendigheid aan de lijst. Kijkend naar de alle componenten die men nodig heeft om te integreren, lijkt het alsof er niet genoeg tijd in de dag om het allemaal compleet in een trainingsprogramma. Dit is waar de professionele hulp van een personal trainer in het spel komt. Een personal trainer in staat zal zijn om uw programma dat is aangepast aan uw behoeften, wensen en levensstijl, zodat je niet uren in de sportschool. Immers, trainen we zo dat ons leven meer genietbaar. Zodra u begint voegen stabiliteit opleiding in uw programma, zult u snel zien hoe het de andere activiteiten zullen verbeteren in je leven en je prestaties op de golfbaan. Het maakt niet uit wat uw fitness-niveau kan worden, kan iedereen gebruik maken van een Zwitserse bal als gevolg van de grote verscheidenheid aan oefeningen van beginner tot gevorderde level.About De AuthorVaughn Marxhausen is een Certified Strength and Conditioning Specialist via de National Strength & Conditioning Association. Vaughn is een internationale presentator op een verscheidenheid van fitness onderwerpen, zoals persoonlijke training, customer service, speciale populaties en trends in de sector. Vaughn biedt fitness consulting diensten via zijn bedrijf, sportingimage.itgo.com. Sporting Image biedt een scala aan fitness-diensten van de professionele geschiktheid van de
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
