Fitness & spieropbouw know-how voor harde gainers
Harde gainers zijn individuen die trainen net zo hard als andere mensen, maar een of andere manier niet aan de eventuele voordelen die vergelijkbaar zijn met anderen te maken. Zij moeten veel meer dan harde training. Hard Gainers moeten nemen veel verschillende beginselen in om hun spieren opbouwen ambities en doelen te bereiken. Veel bodybuilders krijgen om dit te ontdekken via de harde manier van persoonlijke ervaring, wat resulteert in verspilde tijd, energie en money.Majority van bodybuilding kandidaten gaan naar de sportschool met een goed set geloof dat er niet zoiets als opleiding te vaak, te veel en niet te lang. Ze doen geen moeite om respectabele hoeveelheid tijd besteden aan de opbouw van een effectief opleiding regime voor zichzelf. Dan is er de mythe dat als er goed is, zou zeker beter zijn. Deze misvatting is de drijvende kracht achter de meeste jongeren en hard gainers die gewicht trein uithoudingsvermogen, kracht en size.Training op deze beginselen uiteindelijk resulteert in het ontbreken van spiergroei en ter bestrijding van dit probleem zij invoeren, meer training en de resultaten gaan van kwaad tot erger. Daarom is het goed moment geconfronteerd worden met de truth.In de sport van bodybuilding, inspanning en effect vertonen geen enkel bewijs van een lineaire relatie. Integendeel, onze lichamen zijn brandstof verbranden entiteiten die erg complex zijn en afhangen van delicate saldi. Onjuiste en overmatig opleiding pauzes downs deze saldi. Simpel gezegd, als je brandt je energie behoudt zich sneller dan ze bijgevuld, zult u uitputten het hele mechanisme van kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om recuperate.In geval je een beginner bent bodybuilder, moet je je lichaam geconditioneerd om verhoogde niveaus van stress omgaan eerder dat springen in de drive om je doelen te bereiken snel. Het is verstandig voor de beginners om hun trainingsschema tot een maximum van drie dagen per week, de opleiding het hele lichaam in elke training en opleiding elke spiergroep met een maximum van drie sets per oefening. Elke set moeten worden genomen om de totale mislukking, niet fysiek, maar geestelijk niet falen. Met andere woorden, niet verstandelijk te doen stoppen voordat je lichaam zegt het zelf aan quit.Bring verscheidenheid in de soorten oefeningen gebruikt. Als u nemen oefening "A" voor een spier groep in een training, dan nemen oefening "B" voor dezelfde spiergroep in de volgende workout.Split opleiding wordt voorgesteld voor de gevorderde bodybuilders. Als uw trainingsschema van de opleiding bestaat uit vier dagen per week Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag, afzonderlijke lichaamsdelen zo dat de helft van het lichaam wordt gewerkt op maandag en de andere helft op Tuesday.As een spier gebouw verslaafde moet je je eiwitinname te verhogen met aanzienlijke bedragen dan u in een normaal actief leven. Zodra u uw proteïne consumptie aanzienlijk verhogen, je spieren grootte zal geleidelijk toenemen. In feite, als je een harde gainer dan kan dit worden je root probleem. Per moderne normen moet u ten minste twee gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht. Een 150 pond individu, bijvoorbeeld, moet ten minste 300 gram eiwit per dag, te verhogen spier grootte, maar de meeste bodybuilders doen niet eens vijftig procent van deze requirement.Lastly, moet uw trainingsprogramma nadruk meer op het gebruik van vrije gewichten boven machines. En altijd zeker van zijn dat u opgewarmd adequaat voordat u start met gewichtheffen voor spier building.For meer info ga naar: http://www.BigMusclesBuilding.com/Indy Stewart is een bodybuilding deskundige die heeft deze sport voor gewichtsverlies en om spier te bouwen en heeft veel succes in gezondheid en fitness. Bezoek zijn website voor spier opbouw-fitness gerelateerde informatie: http://www.BigMusclesBuilding.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
