Zes Minieme Abs
Zes minuten uit uw dag. Allen u wenst is een niveauvloer.
Begin deze martelingszitting enkel aangezien de eindkredieten beginnen te rollen. Enkelen Sprinten, Klok Atlantische Oceaan, en de reclamespots van Burger King later, zouden Jerry binnen met monologue moeten beginnen die schoppen van de volgende episode. En tegen die tijd, uw zou midsection als houtskool moeten branden.
Het tegendeel aan wat velen geloven, Buikworkouts te hoeven niet om in de gymnastiek worden gedaan Uw abs te hoeven niet om door de hi-tech apparaten of door de piepende kabelmachines worden gekweld. In feite, zijn beste buikworkouts u misschien kunt worden juist in uw eigen huis.
Nochtans, is de sleutel tot het maken van tot uw zelf-bewerkte ab workout draai uw geleibuik in een opvlammend zes-pak groot ' V '. Variatie.
Mengend een aantal verschillende moties en oefeningen met alle soorten variaties in motie, kunnen de snelheid, en de weerstand uw midsection in Gescheurde Abs schokken u wenst.
Eerst, slijtage lichte kleding die u behendiger zal maken, regelmatig toestaand uw bewegingen om te zijn en stromend.
Plop neer op de vloer en neemt een diepe adem. Bereid me geestelijk voor. Dit ab zal workout bestaan uit één lange, ononderbroken reeks zonder onderbrekingen tussen diverse bewegingen. Het handhaven van constante spanning op uw abs is hier de sleutel.
Begin met basiskraken. U kunt of uw handen plaatsen achter uw hoofd of hen verlaten door uw kanten. Nochtans, hef uw hoofd met uw handen niet op. Buig uw knieën zodat uw voeten op de vloer vlak blijven. Sta langzaam uw schouders toe om van de vloer op te heffen zonder uw rug van om het even welke aard te gebruiken. Begin met 50 langzame, strikte herhalingen alvorens in een draai toe te voegen.
Een Russische draai, die is. Opheffend uw schouders van de grond, verdraai langzaam uw torso van kant aan kant. U wilt uw juiste elleboog draaiend naar uw linkerknie en uw linkerelleboog die naar uw juiste knie verdraait. Deze zullen ernstig proberen zo 20 hiervan met een strikte vorm branden.
Het recht van de sprong in been heft op. Breid uw benen voor u uit ervoor zorgen, die dat uw voeten niet de vloer raken. U wilt met hen, ongeveer zes duim van de vloer samen beginnen, alvorens hen op te heffen zodat uw benen een 45-graad hoek vormen. Voel uw scheur van rectusabdominis door de 25 herhalingen die u uit aanzwengelt.
Ransel net terug in een reeks kraken. Behalve dit keer, probeer hen met uw rechte benen, vlak uit uitgebreid over de vloer. Terwijl u dit kraken doet, beweer dat een denkbeeldig koord uw hoger torso van de vloer trekt. Maak de 50 herhalingenstroom terwijl abs malen.
Zonder aarzeling, gooi uw benen in de lucht en neem een reeks snoeken over. Uw wapens zijn uit recht, richtend op de vloer, aangezien u uw schouders opheft in een poging om uw tenen te raken. Al tijdje, heffen uw billen lichtjes weg de vloer op. Aangezien u lager uw schouders aan de vloer, uw benen neer opnieuw komt, in een krommingspositie inzake de vloer. Neen spoediger raken zij dat u met de volgende herhaling en met de motiestromen door 25 het kwellen rep begint.
Voor laatste rep, verlaat uw benen rechte omhooggaand in de lucht zodat richten uw tenen op het plafond. Krukas uit 30 kraakt om de brandwond te intensifiëren. Als u moeilijkheid in het handhaven van die 90-graad hoek bij uw heupen onder ogen ziet, lichtjes lager uw benen aan de vloer.
Dan, besnoeiing door die abs met één of andere schaar. Verminder uw benen zodat zij 12 duim van de vloer zijn en uw wapens achter uw hoofd sluiten. Verdraai opheffend uw juiste schouder van de vloer, uw torso enkel als uw tegenovergesteld been? of linkerknie? kromming in uw juiste elleboog. Verminder onmiddellijk uw knie en schouder en verdraai dan uw linkerelleboog naar uw juiste knie. Probeer doend 25 hiervan alvorens uw schouders aan de mat voor de definitieve oefening van workout te verminderen.
Dit zal een andere reeks van 50 basiskraken, enkel zoals de reeks zijn dat u met workout met begon. Spreidt langzame, strikte rep van de oefening als brandwond uit als wilde brand.
Definitief rep zal u verlaten voelend als u ontsnapt eng aan het opvlammen eens inbouwend stuk.
De Gezondheid ~ http://www.apollosupplements.com ~ & de Geschiktheid van Apollo Supplements.com vullen weg aan/Voeding ~ 40% - 70%. Vind een reusachtige selectie van de supplementen van de Gezondheid & van de geschiktheid & nutritionals bij de Supplementen van Apollo. Wij dragen alle belangrijke naammerken met inbegrip van AST, EAS, Optimum, Muscletech, en veel meer.
Auteursrecht ApolloSupplements.com - Auteursrecht MuscleMaster, N.v..
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
