Complete PEC opleiding tips
Zet deze PEC technieken te gebruiken en te ontwikkelen dat volledig, gespierde borst today.For meeste mensen die ik zie in de sportschool, de bank drukt geworden over het bouwen van een ego dan het bouwen van een kwaliteit die van Pecs. Liever dan zorgen over hoeveel je kunt heffen, moet u uw aandacht vestigen op hoe volledig kunt u de trein en vermoeidheid de Pecs zelf (in plaats van de armen, schouders, rug, quads, enz.) Hier is een oudje, maar een goodie te helpen bij je te isoleren van uw Pecs op het vlakke bench press. Het is een eenvoudige techniek die kunnen echt een verschil maken in hoe volledig en intens je bent in staat om de getroffen Pecs: Zit rechtop met een perfecte houding op het einde van een plat bankje. Rol je schouders rug en licht-bijna alsof je duwen je schouderbladen naar elkaar toe. Houd deze positie als je lag weer op de platte bench.With een schouder over de breedte van de grip en je ellebogen in deze positie te handhaven gedurende de bench press. Het kan vreemd gevoel bij de eerste en je zult niet in staat op te heffen als veel gewicht zoals u gewend bent, maar u zult uw Pecs hit hard en je voelt de pump.Add sommige variatie aan uw borst opleiding en hoogovens uw bovenste borst (de sleutel tot dat geripte look) met dit moordenaar Giant Stel: warming-up van uw Pecs grondig eerste. Dumbbell Flyes op Incline Bench. Stel de bank op een lichte hoek van ongeveer 30 graden of zo. Wees er zeker van dat je een volledig traject op elke rep en duw jezelf te mislukken. Ik wil graag gebruik matig zware gewichten hier (60 lbs. Of zo). Dumbbell Incline Persen. Ga rechtsaf naar deze zonder enige rust op alle met dezelfde dumbbells hebt u in uw handen uit de Flyes. Ga diep op elke Rep, het gooien van je borst en opwaartse op het traject punt. Dan knijp hard op het punt van volledige contractie. Ga naar failure.Barbell Incline Press. Ga nu rechtsaf de Barbell Incline persen met een bescheiden gewicht. Uw Pecs zal aanzienlijk worden vermoeid op dit punt, zodat je wilt hebben een spotter om u te helpen duwen uit sommige vaste vertegenwoordigers. Weer naar failure.Dumbbell Flyes op de Incline Bench. Drop je originele Dumbbell gewicht in de helft (30 lbs. In mijn voorbeeld). Handhaven grote vorm en gaan te mislukken. Dumbbell Incline Persen. Tot slot gaan rechtsaf naar Dumbbell Persen opnieuw met hetzelfde gewicht u al in uw handen. Geen rust. Pomp zo veel als je kunt. Dit laatste deel van de Giant Stel echt scheidt de mannen van de jongens, of de vrouwen uit de meisjes, zoals het geval be.Take een 90 seconde rust en herhaal hele Giant Stel een of twee keer meer indien u dare.To komt het volledige strepen in de pectorals, moet u het type van continue spanning je doen kabel werk. Hier zijn een paar van mijn favoriete bewegingen van de kabel voor de chest.Cable Dwarslijnen. Deze zijn standaard oefening voor bijna elke geavanceerde trainer, en toch je horloge tien verschillende mensen uitvoeren van de oefening en je bent waarschijnlijk te zien tien verschillende variaties. Bijna alle variaties van deze beweging hebben sommige verlossende value.Personally, ik willen Dwarslijnen permanente bijna rechte-up. Trek je armen en handen samen op een punt ongeveer 6 centimeter voor je lagere abs. Voer de negatieve langzaam, zodat je armen te stijgen boven het hoofd voor exploderende neerwaartse again.In Naast deze techniek, ik ook graag willen doen Dwarslijnen gebogen op de taille (ongeveer een 45 graden hoek) leunt voorwaarts. Wanneer de armen gaan omhoog, de schouderbladen snuifje samen. Wanneer de armen komen, moet je flex als een opvallende "meest gespierde" pose.Cable Flyes op de Flat Bench. Een persoonlijke favoriet. Ik echt genieten van de continue spanning Cable Flyes bieden en de explosieve pomp krijgt u in uw Pecs wanneer de oefening is uitgevoerd properly.Place de handgrepen aan de lage-riemschijf op de kabel machine, en plaats een plat bankje in het midden. Gebruik matig gewicht, de houdbaarheid van uw ellebogen slechts licht gebogen over de hele beweging. Zoals met alle bekabeling, benadrukken de verkeer door flexing hard piek contraction.Cable Flyes op de Incline Bench. Een andere favoriet van mij. Voor de beste resultaten die u wilt gebruiken een helling bankje met ongeveer een 30 graden hoek. Dit zal echt druk op de middellange en bovenste Pecs. Een grote beweging voor beeldhouwwerk dat chiseled, plaat van armor kijken in uw chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness Supplementen / Nutrition? 40% tot 70% korting. Vind een enorme selectie van de Health & fitness supplementen & Nutritionals in Apollo supplementen. Wij voeren alle grote merken waaronder AST, EAS, Optimum, Muscletech, en vele more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
