4 geheimen aan een platte buik
Wil je een platte buik? Ik weet het niet een persoon die niet! Mensen besteden miljoenen, zo niet miljarden dollars, die elk jaar in de zoektocht naar een platte buik. Op dit moment zijn er ongeveer 200 of meer ab uitoefening apparaten uit daar. Er is de ab do-it, de ab-rock, de ab roller de ab dolly, en zoveel meer. Je zou denken dat met al deze fantastische nieuwe producten die de meeste mensen zouden rondlopen met die leuke, mager middelste gedeelte hebben ze altijd al wilde. Helaas is dat niet het case.Most, zo niet alle van deze producten, zal weinig of niets te Flatten uw maag. En dat is omdat deze oefening contraptions kan niet verwijderen van de laag vet die ligt op de top van uw abs.In om succesvol te zijn bij het uitdunnen van uw taille moet u beschikken over een basis op grond van draagkracht van de wijze waarop de ab spieren functioneren en hoe je lichaam verbrandt vet. De eerste wat moet worden begrepen is het verschil tussen vet en spierweefsel. Vet is overtollige calorieën en wordt voornamelijk opgeslagen in lagen op de top van spierweefsel. Spier is gemaakt van vezels die de opdracht of te verkorten produceren verkeer. Vet kan niet worden omgezet in spieren en spieren kunnen niet worden omgezet in vet! Echter, je kunt verliezen spieren en je kunt winnen vet. Dat is wat er gebeurt met de meeste people.So als uw doel is om uw taille dunne lijn en hebben een mooie platte buik, het eerste wat je moet doen is het verlagen / verwijderen van de lagen van het vet dat op de top van uw abs. We hebben allemaal een platte buik, het is slechts enkele van roeispaan's zijn gedekt door overmaat fat.The meest effectieve manier van afvlakking uw maag is een combinatie van krachttraining (met een extra focus op midden-sectie), hart-oefening (korte, harde training), en stabiele bloedsuiker (houdt u van de toevoeging van extra vet en maakt het gemakkelijker voor het lichaam te gebruiken lichaamsvet voor brandstof) .1. Moet u een vorm van progressieve kracht opleidingDe primaire functie van de ab spier is flex je romp voorwaarts. Maar er zijn ook spieren die Buig je romp naar de kant en de spieren die draai je romp. Vaak zie je mensen op hun ab roller elke dag doen honderden Crunches of sit-ups.If u wilt effectief versterken uw maag u nodig te nemen van de volgende soorten oefeningen:? 1-2 vooruit flexie oefeningen (crunch, sit-up, enz.)? 1.2 kant flexie oefeningen (zijde bochten, zijde Crunches, enz.)? 1.2 rotatieversnellingsmeters oefeningen (kofferbak vruchtwisselingen, permanente wendingen, enz.) De abs, zijn spieren net als ieder ander en moet worden gewerkt ten hoogste 3 keer per week. U ook wilt maken of u de opleiding hen geleidelijk, werken ze harder elke time.2. Gebruik korte, harde cardio training te verhogen metabolismCardio workouts zijn belangrijk omdat ze kunnen, indien correct gedaan, verhoogt uw stofwisseling voor 4.24 uur of meer! Dit betekent dat je minder kans op enige overtollige calorieën als lichaamsvet omdat ze meer kans om te worden gebruikt door uw verhoogde stofwisseling. Plus, je meer kans om te verbranden uit een aantal overtollige lichaam fat.Below is een voorbeeld van een interval training die kan worden gedaan met over elke activiteit (wandelen, fietsen, zwemmen, trappen klimmen, enz.). Opwarmtijd te gemakkelijk tempo 2-5 minuten ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, een Perform 30 seconden van hard werken (bijna net zo hard mogelijk ) ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, het uitvoeren van 1 minuut van een matige werk (hersteltijd bijvangst adem) ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, een Herhaal dit proces 6-10 keer ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, een Afkoelen in een gemakkelijk tempo voor 2-5 minutes3. Stabiele bloedsuiker is de keyAnd nog belangrijker, je moet stabiliseren uw bloedsuikerspiegel! Dit is veruit de belangrijkste factor als het gaat om het branden van weg dat teveel lichaamsvet en houden het uit! Effectief te stabiliseren uw bloedsuikerspiegel moet u uw feed lichaam vaak, net als elke 2-3 uur. Het belangrijkste is om je lichaam slechts wat het nodig heeft op dat moment. Je lichaam verbrandt calorieën, 24 uur per dag, dus waarom zou je alleen het voeder een of twee keer per dag? Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft: groenten, fruit, noten, bessen, volkorengranen en mager eiwitten (kip, vis, mager rundvlees, eieren, enz.). Veel mensen zijn ook opgehangen aan hoeveel vet in de voeding, of hoe een gezonde keuze is. Calorieën zijn calorieën en het maakt niet uit waar ze vandaan komen. Als er extra? waar is het heen? Yup, je raadt het al? lichaamsvet! Dit is niet te zeggen dat wat je eet is niet belangrijk, omdat het ook is, het gewoon niet hebben dat een groot deel van een van invloed als het gaat om het vet verlies. Proberen te maken van gezonde keuzes wanneer mogelijk, maar niet het gevoel alsof je eet een cheeseburger is gegarandeerd te worden opgeslagen als fat.4. Krijg de hulp van een professionalUnfortunately, de meeste mensen weten niet genoeg over het menselijk lichaam, voeding, of effectief oefenen om te voldoen aan hun gezondheid en fitness doelen. Stel jezelf deze vraag, "Ben ik blij met mijn huidige vooruitgang of aandoening?" Als u niet bent, moet u overwegen om de hulp van een gekwalificeerde persoonlijke fitness-professional. Zijn niet afhankelijk van de informatie die u krijgt uit tijdschriften of bij uw plaatselijke sportschool / health club. Een gekwalificeerde professionele fitness kan u helpen om uw gezondheid en fitness doelen, en in minder tijd dan u zou imagine.If u ernstig over uw gezondheid en fitness doelen, en u bent klaar voor die platte buik, ik beveel u start de uitvoering van de 4 strategieën die in dit artikel. Deze 4 strategieën kunnen u helpen de controle over uw stofwisseling en branden uit dat overtollige vet en met u op zoek en gevoel geweldig! Wilt u meer informatie ontvangen over hoe te verliezen die love handles bel me op 240-731-3724 of e-mail me op jesse@achieve-fitness.comAbout De AuthorJesse Cannone is een gecertificeerd persoonlijke fitness trainer, post-rehab specialist, voedingsdeskundige en een nationale fitness presentator. Hij is ook de auteur van Burn Fat Fast and A Bride's Guide To Fast Fit + Weight Loss naast vele andere populaire fitness-artikelen. Hij is bekend om zijn harde en op het punt stijl en biedt een grote gratis e-mail nieuwsbrief
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
