De geboortegolf atleet
Bent u een geboortegolf? Als je geboren werd tussen de jaren van 1946 tot 1964, je bent een deel van de 79,1 miljoen Boomers, waarvan 29 procent van de totale Amerikaanse bevolking. Volgens de AARP, elke zeven seconden een baby Boomer bochten 50! En ongeveer een derde van de Amerikanen die deelnemen aan sportieve activiteiten zijn Boomers.As deze generatie ouder wordt, zijn ze harder werken om hun jeugd en vitaliteit, verblijft actief met fysieke activiteit, en helaas zijn die meer verwondingen dan de generatie vóór them.A US Consumer Product Safety Commission verslag staten waren er 1 miljoen sportblessures voor personen tussen de leeftijden van 35 en 54 in 1998. Dit is een 33% stijging ten opzichte van dezelfde statistieken van 1991. Hoewel dit klinkt als verontrustend nieuws voor veroudering organen, vele sport-gerelateerde letsels zijn minderjarige pijn, verstuikingen en stammen die kunnen worden behandeld of zelfs voorkomen met behulp van zelf-behandeling technieken. Of u nu een weekend of een krijger levenslang atleet, de volgende suggesties kunnen u helpen verblijf lenig en relatief pijnvrij free.Warm-up voordat strechings of een activiteit. Spieren die warme via trage tempo pre-oefening, zoals joggen of te wandelen, wordt de kans kleiner dat tear.Stretching vóór en na de oefening. Blijf lenig en flexibel. Stretching is een van de beste preventieve maatregelen tegen injury.Get uitgerust met de juiste schoen. Dit is een topprioriteit speciaal voor hardlopen, wandelen, en cross-opleiding. Ga naar een draaiende te slaan met iemand over de personeelsleden die analyseert uw lopen, boog, en hoe je voet zet in of uit tijdens de activiteit. Zij zal dan past u met een schoen met het juiste bedrag van de steun of opvulling voor uw lichaam type. Dit alleen kan aanzienlijke vermindering van de incidentie van injury.Start dagelijkse conditionering. Heb een soort van de activiteit om de dag te helpen conditie van uw lichaam voor meer inspannend weekend exercise.Try toevoeging van een geringe impact activiteiten aan de mix. Zoals: Pilates, Yoga, Tai Chi, Elliptical Trainer, Recumbent Fietsen, Spinning.Add krachttraining voor uw wekelijkse routine. Sterkere spieren betekenen betere gewrichten en een meer energie body.Create een workout programma met evenwicht. Combineer stretching, krachttraining en cardiovasculaire oefeningen om uw lichaam in balance.Use RIJST Als pijn doet kruip in je lichaam na een activiteit, het gebruik van de techniek van RIJST onmiddellijk te verminderen ontsteking. Nooit gebruikt de warmte in de eerste 48 tot 72 uur na een schade optreedt, omdat dit zal toenemen zwellingen en kneuzingen. Rest-Ice-compressie-Elevation kan het verschil maken in een snelle, effectieve terugvordering van een verstuiking of strain.Try massage. Voor krap, benadrukt spieren, massage therapie kan een ontspannende en nuttige behandeling voor kleine pijn. Self-bericht is gemakkelijk te doen op de benen, enkels en feet.Give cognitieve gedragstherapie een gaan. Deze therapie werkt op het concept dat je je geest herprogrammeren om de prestaties te verhogen of te verlagen pijn triggers, waarin ontspanning en visualisatie technieken. Professionele atleten zijn gebruiken voor enige tijd om te repeteren een perfecte prestaties in hun ogen voor een event.Physical activiteit kan zijn eigen reeks uitdagingen voor de babyboomers. Maar inactiviteit is een bedreiging voor de gezondheid. Een sedentaire levensstijl wordt geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, osteoporose, beroerte en sommige kankers. Regelmatige lichaamsbeweging helpt Boomers versterking van spieren, die op hun beurt stabiliseert gewrichten, verhoogt de flexibiliteit en houdt aan leeftijd gerelateerde ziekten aan de baai. Beter om een buff Baby Boomer dan een middelbare leeftijd couch potato! Deze informatie is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch behandeling of raadpleging. Raadpleeg altijd uw arts in het geval van een ernstige injury.About De AuthorLouise Roach is de editor van een on-line de gezondheid en fitness nieuwsbrief. Ze heeft een grote rol in de onderzoek, het testen en de ontwikkeling van SnowPack, een gepatenteerde koude therapie vertoont dezelfde kwaliteiten als ijs. Haar letsel en behandeling artikelen zijn gepubliceerd op hardlopen, wandelen en fitness websites. Voor meer informatie bezoek: http://www.snowpackusa.com of NewsFlash * SnowPack op: http://home.netcom.com/ ~ newsflash. Louise Roach is bereikbaar op: info@snowpackusa.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
