Bodybuilding zonden die veroorzaakt rugpijn en gemiste workouts: deel 2
Welkom bij artikel nummer 2 in onze serie "Bodybuilding zonden die Oorzaak rugpijn en Gemiste Workouts". In dit artikel gaan we praten over hoe bodybuilders de neiging om grote onevenwichtigheden en spier wat u kunt doen om niet een van them.If je gemist het eerste artikel, kunt u lezen door te klikken op de link below.Here is een uitsplitsing van de artikels op zoek naar: 1. Artikel # 1 - Het kiezen van de WRONG Exercises2. Artikel # 2 - Opleiding Variaties voor Pain Relief and Maximale Results3. Artikel # 3 - Gerichte Stretching4. Artikel # 4 - Gerichte Exercises5. Artikel # 5 - Rest, Terugwinning en letsels PreventionArticle # 2 - Opleiding Variaties voor Pain Relief and Maximale ResultsBodybuilders een koppige bende? bijna net zo slecht als lopers! En zij hebben de neiging om de "beslag" doet wat oefeningen en routines de "professionals" aan het doen zijn ... Nu, als Uw doel is om zo groot mogelijk zijn en je bent helemaal niet bezig met uw gezondheid en fitness, niet eens de moeite dit artikel? dit artikel is voor bodybuilders die zich zorgen maken over hun gezondheid en willen zijn groot, sterk, krachtig en behendig? Als dat u, lees dan verder? De reden dat zo veel bodybuilders lijden van zoveel verschillende letsels is want er zijn verschillende dingen die de "pro" niet verteld? Ten eerste, de artikelen die je ziet in alle spieren mags zijn ook niet geschreven door de "professionals"? en de training routines bevelen zij zijn altijd extreme en vaak zelfs niet gebruikt door de "pro" die zogenaamd schreef omdat hun voornaamste doel is de verkoop van tijdschriften? niet geven je het echte werk op bodybuilding.If u ernstig over bodybuilding en willen bereiken uw echte piek moet je verblijf schade gratis? en dat is zowat onmogelijk als je de trein zij meeste bodybuilders do.There zijn verschillende belangrijke strategieën die u kunt gebruiken op dit moment om niet alleen het opheffen van een eventuele pijn, pijn en letsels u op dit moment, maar houden ook van het scheppen van meer spier onevenwichtigheden in de future.Strategy # 1 - Richten op de verzamelaars! Nee, wij niet de oefeningen je denkt dat je zwak op, of zelfs de spieren je denkt onderontwikkeld? wat we bedoelen is dat de spieren zijn zwak in betrekking tot de tegengestelde spier group.For bijvoorbeeld in het eerste artikel hebben we gesproken over de reden waarom de Leg Extension is niet een grote oefening en waarom het is verantwoordelijk voor vele gevallen van knie-, heup-en rugklachten? en de reden is, de meeste mensen, vooral bodybuilders, zijn al meer dan ontwikkeld en sterker in de quadriceps? en hebben meestal een aanzienlijke onbalans tussen de quadriceps en hamstrings.Another reden bodybuilders de neiging te ontwikkelen zoveel ernstige spier onevenwichtigheden is omdat ze benadrukken de voorkant van het lichaam meer dan het terug? een groot voorbeeld van dit is wat wij noemen "De T-shirt Muscle Workout", en dit meestal bestaat uit tientallen sets van borst en biceps? U weet wat we bedoelen? in slechts een werk je doet plat bankje, helling, afname, Pec deck Dumbbell vliegen, kabel cross overs? en vervolgens voor de biceps heb je Barbell krullen, Dumbbell krullen, predikant krullen, kabel krullen, machine krullen, en de lijst gaat maar door? Dus in plaats van de nadruk op de spieren die al sterk zijn, waarom niet echt getroffen die zwak en werkte onder spieren zoals: nek, bovenste rug, schouder rotators, hamstrings, bilspieren, hip rotators, lagere abs, en shins.These gebieden vaak te zwak is, strak, uit balans met hun tegengestelde spieren, vatbaar voor spier-stammen en trekt en vooral, deze onevenwichtigheden leiden tot ernstige verwondingen en aandoeningen zoals rugpijn, knie pijn, rotator cuff scheuren, tendonitis en others.All van deze voorwaarden wordt veroorzaakt door spieren onevenwichtigheden en zal niet verdwijnen, tenzij je werk naar het corrigeren van de onevenwichtigheden? en de enige manier om zeker weet onevenwichtigheden die er de oorzaak van uw pijn of letsel te doen van een reeks fysieke evaluaties zoals die in ons "Lose de Back Pain Video ". Strategie # 2 - Experiment! Hier is een persoonlijke uitdaging voor je: Vervang minstens 1 van de normale wekelijkse trainingen met iets totaal anders, zoals bestrijding van de vechtsport, fluitketel bel opleiding, functionele opleiding, of zelfs strongman stijl exercises.For voorbeeld, in plaats van het doen van uw super zwaar, 3 inch gedeeltelijke rep been persen, probeer een enkel been squat? en als dat is makkelijk, probeer het toevoegen van gewicht! Of in plaats van tientallen sets van schouder persen en laterale verhoogt, zien of je kunt doen 1 handstand push-up.Those zijn slechts een paar voorbeelden? doe jezelf een plezier en experimenteren met andere soorten oefeningen. Vindt u honderden verschillende soorten opleiding stijlen door het nemen van lessen, het lezen van boeken, het bekijken van video's, surfen op het web, huur een personal trainer, etc.We niet vragen u op te geven uw traditionele workouts? maar cross-trein een beetje, zodat je niet alleen werken aan een evenwichtig lichaam, maar ook naar een sterker, meer krachtige en bruikbare kracht. Nogmaals, wat goed is spier als je niet kunt gebruiken! Strategie # 3 - Switch It Up! Een prima manier om het aantal gemiste hardlopen als gevolg van letsels is om de oefeningen die je doet voor elke spier groep. Als u bijvoorbeeld altijd Barbell Squats draaiende proberen in andere oefeningen, zoals single-been been persen, val-bar doodgebrande liften, d-beker Squats, etc.ConclusionRemember, de sleutel tot het elimineren van letsel en het voorkomen van toekomstige wensen te identificeren welke gebieden moet je doelwit. In de volgende twee artikelen zullen we bespreken in detail hoe de diverse letsels zoals rug, heup, knie, schouder en pijn met gerichte oefeningen en strekt. In de tussentijd, lees dan door al onze gedetailleerde artikelen en als u vragen hebt, kunt u deze in onze discussie forum.Article door Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN en Steve Hefferon, CMT, CPRS van http://www.losethebackpain.com. Als je hebt pijn in de rug of beenzenuw pijn, je hebt gotta check out hun video.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
