10 Uiteinden: Hoe te in Vorm te krijgen zonder het Zweten
Uiteinde # 1: De * Braziliaanse beweging *.
Het goede ding over deze beweging is dat u niet te hoeven gaan een gymnastiek het doen, te hoeven u zelfs om geen tijd in uw dag te vinden.
Waarom?
Omdat u deze beweging zult doen terwijl u uw tanden borstelt!
Hoe het werkt:
Rechtstreeks zich bevindt in uw badkamers, buig lichtjes uw knieën.
Hel uw voorwaartse heupen over terwijl het aanbesteding van hen, dan trek hen terug.
Herinner me om een zeer sterke samendrukking te maken wanneer u de voorwaartse beweging beëindigt.
Aangezien u uw tanden een minimum van twee keer per dag borstelt, dat 6 minuten per dag van Braziliaanse beweging.
Samen met het gezonde eten, zal dit waarborgen u een aardig achtergedeelte voor deze zomer, ja zult krijgen!
Uiteinde # 2: Gebruik uw Handen!
Er zijn sommige karweien u beter zou zijn van het doen door hand!
Bijvoorbeeld, zullen de wassende schotels door hand 78 calorieën per half uur.... branden.
Wetend dat een pond ongeveer 3.500 calorieën is, en veronderstellend zult u schotelseen half uur meer dan 45 dagen wassen, zult u 1 pond verloren hebben zonder het... (translated op een jaar te kennen, bedraagt dit ongeveer 8 ponden!)
Uiteinde # 3: Hoe te om uw 60 minuten van geaccumuleerde oefening te krijgen een dag?.
De orden van de Algemene Chirurg moeten 60 minuten van geaccumuleerde oefening per dag (dit kan omhoog in 6 kleine gangen zonder enig probleem worden gesneden) krijgen.
Naast het branden calorieën, wanneer u loopt zult u de grote spieren van uw lager lichaam bouwen.
Het weefsel van de spier put meer calorieën te handhaven uit dan vet, zelfs onbeweeglijk.
Opnieuw, moet u niet voor een minieme gang gaan 60 als u niet prijs als het.
U kunt het in 4x15 minieme gang omhoog snijden:
-1- één thuis wanneer u ontwaakt (ook zal helpen zelfs nog meer:o wekken)
-2- twee in lunchtijd om naar uw lunch te gaan plaatsen en terug te komen (selecteer enkel een plaats dat 15 minuten vanaf uw bureau)
-3- in het midden van de middag om u te helpen nadruk tot het eind van de dag blijven.
Uiteinde # 4: Leid uw voedsel het hunkeren naar door het zijn pro-actieve!!!
Uw lichaam produceert endorphins wanneer u aërobe oefening doet -- wat betekent wordend omhoog uw harttarief voor Mn minstens 20.
De aërobe oefening produceert endorphins, lichaamschemische producten die euforisch en aangenaam gevoel veroorzaken. Dit zijn de zelfde chemische producten die in antwoord op het eten van vet/zoet voedsel worden veroorzaakt.
Uiteinde # 5: Verbeter uw houding
Dit is een grote oefening om uw houding te verbeteren die hierbij u blik groot maakt wanneer u loopt, wanneer u op het strand bent, wanneer u een commerciële vergaderingsruimte ingaat.
Voor een yoga mat, bevind me rechtstreeks.
Adem een paar keer: inhaleer langzaam uit uit, adem, inhaleer, adem.
Plooi onder uw tenen en duw terug in een lage hurkzit, licht met vingertoppen wat betreft de vloer.
Laat vallen uw kin zodat is het ontspannen naar de borst.
Langzaam hangt de stijging van de hurkende positie door uw hielen naar de vloer tot uw torso te duwen froward en beneden.
Houd de knieën die lichtjes en gericht over het centrum van elke voet worden gebogen.
Adem, ontspan het hogere lichaam, en hang als een voddendool.
Inhaleer in die positie.
Adem uit aangezien u uw krachtcentrale en langzaam broodje tot een bevindende positie in dienst neemt.
Wanneer u zich bevindt, maak uw knieën met uw wapens recht die aan uw kanten worden ontspannen.
Inhaleer nogmaals, en aangezien u uitademt, neem langzaam tot saldo op de ballen van uw voeten toe.
Adem, ontspan de schouders, en handhaaf dit evenwicht voor verscheidene seconden.
U kunt deze oefening elke keer doen 3 keer u beëindigt uitwerkt.
Het kan ingewikkeld klinken door deze tekst te lezen; Ik stel voor u dit uiteinde, neemt het met u drukt waar u uw workouts, doet het eens met het document doet en zodra u de beweging hebt begrepen, doe het zonder lezing over.
Uiteinde # 6: Gemakkelijke 6-pak abs
Ik heb 100 abs een dag gedaan aangezien ik een tiener was. Dientengevolge heb ik een 6-pak zonder het moeten over abs zittingen bij de gymnastiek zweten.
Zij die mijn benadering kennen van lichaam het versterken weten ik een * luie * persoon ben wanneer het over het krijgen in vorm komt.
Hoe lang duren 100 abs om te presteren? Afhankelijk van de beweging en de snelheid waarmee u hen doet, zal het u overal tussen 90 seconden aan Mn 3 nemen.
Nauwelijks V.N.-SAMENPERSBAAR!
U werkelijk te hoeven niet om vóór een dergelijke korte zitting op te warmen daarom kunt u wanneer beslissen om hen zonder het moeten te doen uw dag rond deze zeer zeer korte zitting herschikken.
Suggesties per dag:
20 recht kraken (uw hand ondersteunend uw hoofd dat, het niet opheft).
20 recht kraken met een einde van één seconde bij medio - hef op.
fiets 40 beweegt afwisselende juiste elleboog/links knie en linkerelleboog/juiste knie.
20 seconden in v-Pilates plaatsen: u rust op uw bodem in een evenwichtige positie met uw uit rechtgemaakte benen en uw wapens bereiken uit recht en parallel met uw benen.
Deze opeenvolging staat voor diepe abs (v-Pilates), oppervlakkige abs (kraken) toe en obliques (fiets) om op elke enige dag worden gewerkt.
Uiteinde # 7: Plotseling is goed!
Als deel van Mijn Privé benadering van het het gewichtsverlies van de Bus, mini - workouts (of MetaBoost aangezien ik hen) roep kan doen benieuwd is voor zij die niet als het zweten voor uren in een gymnastiek voelen.
"Iets is werkelijk beter dan niets. Als ik binnenkom en ik krachtig 30 minuten kan uitwerken, zou ik nadenken gevend het een poging, "zei Dr. William L. Haskell, een oefeningsonderzoeker en een professor van geneeskunde bij de Universiteit van Stanford. Uitdrukkelijk workouts vereist typisch slechts één reeks van 8 tot 12 herhalingen in plaats van de 2 of 3 reeksen van 8 tot 16 herhalingen die de fysiologen voor een optimale workout adviseren. "Auteursrecht de Verwante Pers - 12/15/2003
Nog, zouden deze MetaBoost workouts naast de dagelijkse 60 geadviseerde notulen van geaccumuleerde oefening moeten komen.
Schrijf aan info@myprivatecoach.com als u wenst om VRIJE kaarten te ontvangen MetaBoost.
Uiteinde #8: 10.000 stappen een dag houden weg de arts!
Investeer in een pedometer en zorg ervoor u deze beroemde 10.000 stappen krijgt ik brainwashing u in de afgelopen weken ben geweest!
10.000 stappen beginnen wanneer u ontwaakt. Draag uw pedometer op uw helemaal taille tijden.
10.000 = 3 mijlen = 300 calorieën ong. (een klein beetje minder dan een ongezuurd broodje).
Haal voordeel uit alle kansen te lopen: kies uw lunchplaats 10 Mn verder, krijg van bus 1 einde voordien, neemt een 5 Mnonderbreking elk uur of zo en gaat * rond de blokgang *. Alles telt naar dit dagelijkse doel.
U zult geen gewicht verliezen (dit is niet genoeg werkelijk) maar u zult nieuwe ponden te accumuleren verhinderen en u zult uw algemene gezondheid verbeteren.
Geen vereist zweten!
Uiteinde # 9: Onzichtbare stoeldag
Elke keer wordt u om door zich te zijn, tegen een muur zonder een stoel te zitten en het standpunt in te nemen 1 minuut.
Probeer om dit te doen 3 keer per dag.
Deze telling als sterkteoefening en zal helpen aardige dijen vormen.
Voel vrij om dit uiteinde op andere dagen eveneens toe te passen!
Uiteinde # 10: Hoe te om een werkelijk vlakke maag zonder abs het werk te krijgen
Elke keer loopt u, denkt over het zuigen in uw stomack (lager en hoger deel).
Dit zal diepe abominalspieren werken die GEEN krakenwerk kan bereiken.
Dit zal u helpen een WERKELIJK vlakke maag krijgen.
Geen vereist zweten!
Ongeveer de Auteur
Valerie Vauthey is de stichter van http://www.myprivatecoach.com en de voorzitter van het Hoofdstuk van Silicon Valley Coachville. Zij brengt lange jaren van succesvolle ervaring op het gebied van het Persoonlijke Trainen, het Verlies van het Gewicht, het Financiële Trainen, het Beheer van de Tijd, Motieventechnieken en Gedragswetenschappen.
valerie@myprivatecoach.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
