?Bodybuilding zonden? Die Rugpijn van Oorzaak en Gemiste Workouts
Het is één ding voor iemand wie bij een computer al dag zit en nooit uitoefent om rugpijn te hebben, maar voor een bodybuilder, iemand wie uren en uren elk week het gieten alles doorbrengt zij in de bouw van spier hebben, zou het misdadig moeten zijn!
De reden die wij dit is hebben gezegd omdat, als u zo veel tijd gaat doorbrengen, het geld, en de energie die probeert het "perfecte lichaam" te bouwen, u moeten ervoor zorgen dat u niet alleen goed kijkt, maar ook gevoeld goed?
Wij hebben geïdentificeerd wat wij "Zonden Bodybuilding" noemen die tot rugpijn, sciatic pijn, en andere verwondingen leiden? lees em en voer nu actie als u ernstig over het bodybuilding bent en met uw rugpijn omhoog gevoed.
Omdat er zo veel informatie is met u te delen, hebben wij het in een reeks van 5 artikelen uitgesplitst, elk die een verschillende component behandelt van hoe de rugpijn bodybuilders beïnvloedt.
Hier een analyse van de te zoeken artikelen:
1. Artikel #1 die - de VERKEERDE Oefeningen (hieronder) kiest
2. Artikel #2 - de Variaties van de Opleiding voor de Hulp van de Pijn en Maximumresultaten
3. Artikel #3 - het Gerichte Uitrekken zich
4. Artikel #4 - Gerichte Oefeningen
5. Artikel #5 - Rust, Terugwinning, en de Preventie van de Verwonding
Artikel #1 die - de VERKEERDE Oefeningen kiest
Word klaar, is dit gekwetste gonna! De oefeningen het meeste bodybuilders zich het meest op concentreren, zijn degenen die oorzaak de meeste problemen? hopelijk, bent u verschillend J
Maar alvorens wij met u wat die uitoefenen zijn, spreken echt snel delen over bodybuilding wat die is?
Het doel om bodybuilding is niet zo groot te worden aangezien u kunt, of op zijn minst aan ons is het en zou moeten zijn, maar geen evenwichtig lichaam bouwen dat op elke manier zo sterk mogelijk is. Bijvoorbeeld, terwijl het zijn groot freakishly de aandacht van mensen krijgen, kan dient het u geen doel bij allen?
terwijl enerzijds, wat als u niet alleen groot, maar ook en uiterst krachtig, snel als de bliksem, flexibel, en behendig genoeg sterk was om ezel te schoppen indien nodig?
Zo vele bodybuilders bouwen massieve hoeveelheden spier nog zijn zo unbelievably zwak en onbuigbaar? bijvoorbeeld, kennen wij een kerel die bank meer dan 350 pond kan drukken maar measly 50 duw-UPS niet kan doen!
Het punt is, de oefeningen u kiest en hoe u hen niet alleen uitvoert bepaal hoe groot, sterk, en flexibel u bent, maar ook beïnvloed hoe uw lichaam functioneert en al dan niet u aan pijnen, pijnen, en verwondingen zoals rugpijn en sciatic pijn lijdt.
O.k., hier zijn zij? de oefeningen die tot de meeste problemen leiden en waarschijnlijk tot rugpijn zullen leiden:
1. De Pers van de bank
2. De Uitbreiding van het been
Zo, om het even welk van uw favorieten op deze lijst?
Terwijl er anderen zijn, zijn deze twee die de meeste schade veroorzaken.
Er zijn verscheidene redenen waarom deze oefeningen onze lijst van de "slechtste bodybuilding oefeningen" maakten. Eerst, elk van zijn hen doelgebieden die reeds gewerkt neigen te worden een partij in het dagelijkse leven en vaak tijden overontwikkeld?
en door zich zo veel op deze oefeningen te concentreren beëindigt u omhoog tot stand brengend spieronevenwichtigheid, of verergerend bestaande spieronevenwichtigheid, die uw beenderen en verbindingen uit hun normale positie trekt?
en dit leidt tot ongelijke druk en slijtage en scheur op uw spier, ligamenten, pezen, beenderen, en verbindingen en zal vroeg of laat een opsplitsing of een verwonding leiden.
Bijvoorbeeld, leidt het chronische excessieve gebruik van de bankpers, dat aan weinig of geen oefeningen wordt gekoppeld die de hogere rug richten, tot een overdevelopment van de borst en een gebrek aan sterkte en ontwikkeling terug in het bovenleer?
De deze al te gemeenschappelijke combinatie leidt tot wat wij de "Rug van de Schildpad" noemen. U weet wat wij over spreken, wanneer de schouders tot dusver vooruit worden getrokken, lats zo breed zijn zoals schuur, en van achter, hun rug als reuze overzeese schildpadshell kijkt!
Deze Achter "houding van de" Schildpad kan tot hals, hogere rug, en schouderpijn en verwondingen sneller leiden dan u een Advil kunt knallen!
Plus, hoeveel keer tijdens uw dag is u dwong om op uw rug een staaf die met gewichten wordt geladen te verhogen te liggen en? Er zijn zo vele betere oefeningen voor borstontwikkeling die niet alleen meer spier bevorderen, maar ook bouwt meer bruikbare sterkte.
Nu spreek over de fabelachtige dijbouwer, de beenuitbreiding?
Niet alleen plaatst het een unbelievable hoeveelheid spanning op de knieverbinding, maar het zal ook snel overdevelop quads, die veel meer werk dan hun tegenhanger reeds worden, verlamt.
Een onevenwichtigheid tussen quadriceps en verlamt, wat ook uiterst gemeenschappelijk in bodybuilders, is een zeer belangrijke medewerker aan rugpijn is. Deze onevenwichtigheid is gemakkelijk identificeerbaar door welke mensen vaak het "Uiteinde van de Bel" of "Booty van het Getto" roep.
Zo hopelijk kunt u zien hoe belangrijk het uw oefeningen moet wijselijk kiezen. Wij adviseren sterk u deze oefeningen verwijdert, of krimpen minstens het gebruiken van hen in en voegen in gerichte oefeningen voor de verzettende spiergroepen en gerichte rek voor die strakke, overontwikkelde spieren toe.
Is de sleutel tot het elimineren van rugpijn, of een andere pijn, pijn of verwonding voor die kwestie, om uw lichaam in evenwicht te brengen te brengen?
Welk goed is spier als u het niet kunt gebruiken? Hoeveel meer workouts gaat u wegens rug, hals, of schouderpijn missen? Hoeveel groter en sterker kon u als de rugpijn en andere verwondingen uw opleiding niet zijn ruïneerden?
Enkel hoe de slechte dingen veronderstel nu 10..20 zullen zijn, of 30 jaar van als u geen veranderingen in uw nu opleiding aanbrengt? maar neem ons woord voor het niet, enkele oudere bodybuilders vragen die de prijs nu... u kunnen hen bij de gymnastiek gemakkelijk bevlekken omdat zij slap rond het proberen om iets betalen te vinden zij KUNNEN doen.
Het volgende artikel, zoek de "Variaties van de Opleiding voor de Hulp van de Pijn en Maximumresultaten" zeer spoedig en ondertussen, als u aan rugpijn of sciatic pijn lijdt, hier wat u nodig hebt?
Hoofd op over aan onze website http://www.losethebackpain.com nu om precies te weten te komen wat uw rugpijn en specifieke stappen veroorzaakt u moet nemen om hulp snel te krijgen en naar opleiding bij 100% terug te gaan.
Artikel door Jesse Cannone, CFT, CPRS en Steve Hefferon, CMT, CPRS
Welke te weten rugpijn oefeningen eigenlijk werken en kom moet u doen? en wat moeten degenen u als de plaag vermijden!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
