Huidige voedingsaanbevelingen in sterkte opleiding
Inspanningen om de grenzen van de menselijke kracht en uithoudingsvermogen hebben de wetenschapper en de atleet bezet eeuwen. De zoektocht naar een ander pond spier, of op te heffen komende paar kilo is meedogenloos nagestreefd in het gymnasium en het laboratorium alike. Omdat de vragen en veroveringen werd meer uitdaging, de antwoorden zijn geworden ongrijpbaar en ingewikkeld. Enkele concepten en conclusies hebben de test van de tijd in uitoefening fysiologie. Zelfs als we de aanpak van de metabolische en genetische basis van skeletspier reactie op krachttraining, er zijn slechts enkele dingen die we weten sure.Strength is de uitdrukking van de cumulatieve ontelbare myofibrils ordelijk ingericht om de spier. Krachttraining pogingen om de motoren van deze eiwitten en de biologische machines die hen ondersteunt. Weerstand oefeningen een biochemische milieu in het lichaam waarin de omzet van eiwitten is geoptimaliseerd en het eiwit synthetische machine is gegrond voor groei. Alles wat nodig is om tot een spurt van de groei is een eiwitrijke maaltijd. Deze reactie voorkomt in alle leeftijdsgroepen, maar is minder efficiënt in de ouderenzorg. Volgens Philips SM, Tipton KD en anderen, bij jonge mensen, de spier is ontvankelijk voor eiwitten en aminozuren voor 48 uur na een workout. De enige beperkende factor voor de hypertrofie van skeletspieren tijdens deze periode is de beschikbaarheid van hoge kwaliteit proteins.A enkele trucs kunnen versterken de groei reactie op krachttraining. De synthetische machine heeft een plafond. Het werkt alleen op een bepaalde hoeveelheid aminozuren in een tijd (in het bijzonder, zes gram eiwit). Echter, als de reactie duurt twee dagen, Bohe "J., in een dosis-respons studie gepubliceerd in Journal of Physiology, 2003, aanbevolen dat de herhaalde suppletie met drie tot zes gram van hoge kwaliteit eiwit tijdens de 48 uur na een training kunnen optimaliseren van het eiwit synthetische respons zonder topping out het eiwit synthetische enzym systemen. Combinatie van eiwit supplementen met voldoende koolhydraten (35g van sacharose met elke 6g eiwit) is ook nuttig. De koolhydraten als brandstof voor de spiervezels spaarde de eiwitten voor growth.Research in de reactie van ongetrainde kracht atleten is gekomen met verrassende resultaten. De vraag naar eiwitten toename in zowel de getrainde en de ongetrainde staten. Echter, de relatieve eiwit eis van een ongetrainde atleet per kg per dag, vaak meer dan de opgeleide tegenhanger. De eerste fase van resistentie opleiding wordt geïllustreerd door de snelle groei en de hypertrofie van de skeletspieren, voordat het treffers het plateau. Een andere factor is de relatieve inefficiëntie van het eiwit synthetische machines in de ongetrainde staat. Goed geformuleerd eiwit supplementen zijn dus nodig om ook de vroege stadia van resistentie training.This wil niet zeggen dat de eiwitbehoefte van de getrainde atleet sterkte vergelijkbaar zijn met de sedentaire bevolking. Tegen de tijd dat de onderhoudsfase van resistentie opleiding is bereikt, wordt het lean body mass zou hebben uitgebreid exponentieel. De totale hoeveelheid van eiwitten die worden afgebroken en hervormd tijdens eiwitten omzet in een getrainde atleet sterkte is nog vele malen hoger dan de normale niveaus. Philips SM, in zijn recensie over Eiwithoudende Eisen in Sterkte Atleten, is bepaald dat deze verplichting kan worden hoog is als 1,5 maal de uitgangswaarde niveaus jacht is dan voor een hoge kwaliteit proteïne dieet dat alle de essentiële aminozuren vereist. Gezien de verschillende biochemische beginselen besproken, dit eiwit suppletie moet snel geabsorbeerd, zodat aminozuren levering nauwkeurig kan worden op tijd om de post-workout periode. Snelle absorptie zou ook in staat meerdere doses van het eiwit supplement te nemen in deze periode. Het eiwit supplement moet ook in kleine hoeveelheden (3 tot 6 octies) om te voorkomen verzadigen eiwitsynthese trajecten en te minimaliseren eiwit afval door excretion.Protein supplementen die voldoen aan al deze eisen, zoals Profect eiwit Drinken door Protica Onderzoek, zijn op grote schaal gebruikt over gewichtheffen gemeenschappen. De unieke samenstelling van Profect de mogelijkheid geeft om niet alleen alle essentiële aminozuren, maar ook de specifieke aminozuren gebruikt in spier fiber synthese. Profect bevordert de synthese van Glutathion, een antioxidant dat vrije radicalen neutraliseert. Deze vrije radicalen, die tijdens anaërobe workouts zoals resistentie opleiding, verwonden de celmembranen. Korte termijn beledigingen zoals spier verstuikingen en lange termijn effecten zoals veroudering en kanker zijn toegeschreven aan de vrije radicalen. Aanvulling van het dieet met Profect kan vergroting van de normale waarden van de vrije radicalen straatveger, Glutathion en helpen afwenden vrij radicale damage.Undeniably, eiwitten regeert als hoogste bouwsteen voor krachttraining. Het verschil tussen u en uw volgende pond spier kan vaak een meting van het type eiwit formule u gebruiken in uw diet.About ProticaFounded in 2001, Protica, Inc is een nutritioneel onderzoek onderneming met kantoren in Lafayette Hill en Conshohocken, Pennsylvania. Protica vervaardigt capsulized levensmiddelen, met inbegrip van Profect, een compact, hypoallergeen, kant-en-drinken eiwit drank met koolhydraten en nul nul vet. Informatie over Protica is beschikbaar op www.protica.com. U kunt ook leren over Profect bij www.profect.com.Copyright
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
