Hoe moet ik verdikken?
Probeer vast te stellen hoe de mensen te krijgen gewicht en je waarschijnlijk zien verbijsterd gezichten staren terug naar je. Voor de meerderheid van de mensen, het gehoor dat de vraag is verwant aan het horen van de vragen: "Hoe kan ik mijn stub toe?" of "Hoe heb ik geen gas meer? "Deze verward gezichten niet tegen, het is de vraag gewettigd een en een frustreert dat degenen die zich bevinden op het licht einde van de schaal. Hoewel die op de zware einde niet kan krijgen door middel van een commerciële break of klep door meer dan vijf pagina's van een tijdschrift zonder dat iemand het aanbieden van een oplossing van hun gewicht problemen, en dat kan een eenzame strijd voor degenen die dat willen om op gewicht. Als u het geluk om een gemotiveerd antwoord op uw vraag, zal het waarschijnlijk met de woorden "eten meer." Dat, ondanks dat het duidelijk is geweldig advies. Gewoon te winnen gewicht moet u uw calorie verbruik tot het punt waar u verbruiken meer calorieën dan u uitgaven. Paar een verhoogd calorieën met een beetje gewicht opleiding en je hebt het recept voor een gezonde gewichtstoename. U denkt misschien dat u eet veel, zelfs genoeg om gelijke tred te houden met je meer gewicht ingerichte vrienden, maar je bent waarschijnlijk over-schatten van uw opname. Na een bezoek aan de arts het kantoor uit te sluiten medische oorzaken voor uw onvermogen om bulk-up (schildklier ziekte en andere medische problemen kunnen hinderen gewichtstoename), een eerste stap naar het ontwerpen van een effectieve gewichtstoename programma is het tijdschrift van uw eetgewoonten. Calorieën tellen voor een week krijgt u een accurate weergave van uw dieet. Van daar, verhogen van uw dagelijkse calorieën met ongeveer 300-500 calorieën tot je begint met het op de pond. Houd in gedachten dat, terwijl uw calorieën heeft een directe invloed op uw lichaamsgewicht, zal Andere factoren zoals het soort voedsel dat u eet en uw gewicht opleiding regime die beslissen over de aard van je gewicht op zetten. Dus als je na een esthetisch gewichtstoename, dat mager spier gewicht in tegenstelling tot gewoon wat extra lichaamsvet te lug rond, wordt het belangrijk om aandacht te schenken aan deze factoren. Om de meest spier van uw gewichtstoename, vermijden de junk food en zich concentreren op het eten van hele levensmiddelen. Een goede gewichtstoename dieet moet bestaan uit 30-50% eiwit, 20-50% koolhydraten en 20-40% vet (waarvan de meerderheid moet worden essentiële vetzuren). Verschillende verhoudingen binnen deze marges werkt anders voor verschillende mensen. Houd uw levensmiddelen Tijdschrift en experimenteren om de ratio's die voor u het beste werken. Verstrekken van uw lichaam met de materialen die zij nodig heeft om voort te bouwen spier is slechts een stukje van de puzzel. Een gewicht opleiding programma ontworpen om het lichaam een reden om sommige spieren zullen zeer belangrijk voor het bereiken van uw doelen. Uw work routines moeten concentreren op de compound gewicht tillen oefeningen (die bij meerdere spiergroepen, zoals de squat of bench press) met gewichten waarmee u te maken 6 tot 12 vertegenwoordigers per set. Hoger rep reeksen zullen toon je spieren, maar kunnen niet voldoende signaal het lichaam in de spier groei. Probeer hetzij verhoging van het bedrag van gewicht opgeheven of de vertegenwoordigers afgesloten met elk workout. Ga niet overboord met uw workouts. Twee of drie keer een uur training per week gebeuren met de intensiteit moet het lukken. Te vaak degene die problemen hebben met het verkrijgen van gewicht (hardgainers) te veel tijd in de gymzaal. Dit kan een averechts effect op twee manieren. Ten eerste, betekent dit dat u het branden uit een groot deel van de calorieën die anders zouden kunnen worden gebruikt om te bouwen spier-en, ten tweede, je kunt over-trein je spieren werken ze te hard, waardoor ze eigenlijk niet reageren. Als u op zoek bent naar een bedrijf in uw zoektocht te krijgen gewicht, venture in de bodybuilding gemeenschap. Daar vindt u ook veel mensen op zoek naar manieren om op mager spiermassa. U vindt er ook veel producten die u helpen winnen gewicht. Wees zeer voorzichtig bij het bekijken van deze producten. Winnen gewicht mag niet worden zoals in de vraag als gewicht verliezen, maar het is nog steeds big business en er zijn veel bedrijven die er op zoek naar uw geld. Terwijl sommige van deze producten kunnen helpen, anderen zijn niet nodig. Met een weinig motivatie, een gewichtstoename dieet en een solide gewicht trainingsprogramma in de plaats heb je alles wat je nodig hebt om uw gewicht krijgen doelen. Sterker nog, u zult nooit meer hebben om te vragen dat die vraag krijgt alle die ziet er grappig gericht terug op you.JP Clifford is een gretige natuurlijke bodybuilder en schepper van de Bouw Spier-en Gain Weight Fast Guide, een gratis online hulpmiddel voor iedereen die te winnen spiermassa. Bezoek de site
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
