Oefening op de juiste manier - de Leg Press
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuilders 'regimes.It vormen is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren alle better.In dit artikel hebben we een goede blik op de been neem press.MUSCLES GERICHTE: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie op beenpres machine met billen ondersteund op zitting en rugleuning gedrukt tegen de rugleuning pad. Plaats je voeten plat op het platform, schouderbreedte uit elkaar. Hoek tenen iets outwards.Grip handvatten en ontgrendelen gewicht in gereedheid voor de uitvoering van het been press.EXERCISE TECHNIQUESlowly benen buigen, waardoor de knieën te gaan naar de borst. Wanneer de knieën hebben bereikt een punt net buiten 90 graden, langzaam de benen strekken tot u terug naar de uitgangspositie. Doe je knieën niet op slot op het hoogste punt van de beweging. Herhaal deze beweging totdat je je doel aantal repetitionsOTHER OEFENINGEN WAARD CONSIDERINGOther bereiken oefeningen die pakken deze spieren zijn de Squat, Hack Squats, Smith Machine Squats en Seated Leg Extensions.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
