Oefening op de juiste manier - de Deadlift
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuilders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de Deadlift. SPIEREN GERICHTE: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosis, biceps femoris, vastus lateralis vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTEN TABEL Stand met voeten plat en legde iets minder dan schouderbreedte met tenen wees licht gedaald outward.Squat met de heupen lager dan de schouders en grijpen de bar met een gesloten, afgewisseld grip.Place handen op de bar iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, buiten de knieën en ellebogen met volledig extended.Place bar ongeveer 1 inch voor schenen en meer ballen van de voeten. Opwaartse beweging Lift Bar off vloer door de uitbreiding van heupen en knees.Maintain een platte rug en heupen blijven vooruit shoulders.Keep ellebogen volledig extended.Keep bar zo dicht mogelijk bij schenen als possible.When bar passeert knieën bewegen de heupen forward.Keep lichaam rechtop op het punt van volledige knie en heup extensie. Neerwaartse beweging van de heupen en knieën Laat flex langzaam lager de bar aan de floor.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
