Oefen de juiste manier uit - het kraken
Andere artikelen in deze reeks bekeken een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van het ontwikkelen van een uitvoerig spier de bouwprogramma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral wanneer het over het uitvoeren van de basisoefeningen komt die de kern van de opleidingsregimes van de meeste bodybuilders vormen.
Het is nuttig, daarom, om de processen in detail te beschrijven betrokken bij eigenlijk het doen van deze oefeningen. Dit zal beginners helpen beginnen gebruikend de correcte technieken alvorens op potentieel gevaarlijkere zware gewichten zich te bewegen. Als het ervarener heftoestellen ook helpt om enkele kleine fouten te herstellen die bijna imperceptibly in de loop van de jaren zijn binnengeslopen, al beter.
In dit artikel zullen wij een dichte blik bij het kraken nemen.
GERICHTE SPIEREN: rectus abdominis
BEGINNENDE POSITIE
Veronderstel een gekantelde positie inzake de vloer.
Plaats de kalveren en de enkels op een bank met de heupen en de knieën die aan ruwweg 90 graden worden gebogen.
Vouw de wapens over de borst.
STIJGENDE BEWEGING
Buig de hals om de kin naar de borst te verplaatsen.
Krul het torso naar de dijen tot SLECHTS de hogere rug van de mat is.
BENEDENWAARTSE BEWEGING
Sta het torso aan uncurl toe, dan de hals om me terug naar de beginnende positie uit te breiden.
Herhaal of beëindig reeks.
Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die raad en informatie aan atleten op alle niveaus van het bodybuilding van ervaring geeft. Ga naar Oefeningen Bodybuilding meer over de kwesties leren die in dit artikel worden geregeld.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
