Oefening op de juiste manier - de pols extensie
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuilders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de pols extensie. SPIEREN GERICHTE: extensor carpi radialis, extensor carpi ulnaris STARTEN POSITIE Zit op de rand van een bench.Grasp de bar met een gesloten pronated grip op een breedte van ongeveer 8 tot 12 inches.Position de voeten en benen evenwijdig aan elkaar met de tenen recht naar voren ahead.Lean het plaatsen van de onderarmen en ellebogen op de thighs.Move de polsen naar voren gewoon totdat ze verder reiken dan de patellae.Allow de polsen te buigen naar de vloer. Opwaartse beweging de lat door uitbreiding van de wrists.Extend de polsen zoveel mogelijk zonder het verplaatsen van de ellebogen of onderarmen. Neerwaartse beweging van de polsen toestaan om flex langzaam terug naar het startpunt position.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan atleten levert op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
