Oefen de juiste manier uit - de vlakke domoorvlieg
Andere artikelen in deze reeks bekeken een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van het ontwikkelen van een uitvoerig spier de bouwprogramma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral wanneer het over het uitvoeren van de basisoefeningen komt die de kern van de opleidingsregimes van de meeste bodybuilders vormen.
Het is nuttig, daarom, om de processen in detail te beschrijven betrokken bij eigenlijk het doen van deze oefeningen. Dit zal beginners helpen beginnen gebruikend de correcte technieken alvorens op potentieel gevaarlijkere zware gewichten zich te bewegen. Als het ervarener heftoestellen ook helpt om enkele kleine fouten te herstellen die bijna imperceptibly in de loop van de jaren zijn binnengeslopen, al beter.
In dit artikel zullen wij een dichte blik bij de vlakke domoorvlieg nemen.
GERICHTE SPIEREN: grote borstspier
BEGINNENDE POSITIE
Greep twee domoren die een gesloten greep gebruiken.
Veronderstel een gekantelde positie inzake een bank.
Druk de domoren aan een uitgebreide elleboog, parallelle wapenpositie boven de borst.
Roteer de domoren aan een neutrale greep.
Buig lichtjes de ellebogen en wijs hen aan de kanten aan.
Dit is het uitgangspunt voor alle herhalingen.
BENEDENWAARTSE BEWEGING
Sta de domoren aan lager in een brede boog toe tot zij niveau met de schouders of borst zijn.
Houd de domoorbars aan elkaar evenwijdig aangezien de ellebogen zich naar beneden bewegen.
Houd de polsen en de ellebogen stijf die in een lichtjes gebogen positie worden gehouden.
Houd de domoren overeenkomstig de ellebogen en de schouders.
STIJGENDE BEWEGING
Hef de domoren naar elkaar in een brede boog terug naar de beginnende positie op.
Houd de polsen en de ellebogen stijf die in een lichtjes gebogen positie worden gehouden.
Houd de domoren overeenkomstig de ellebogen en de schouders.
Herhaal of beëindig reeks.
Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die raad en informatie aan atleten op alle niveaus van het bodybuilding van ervaring geeft. Ga naar Oefeningen Bodybuilding meer over de kwesties leren die in dit artikel worden geregeld.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
