Oefen de juiste manier uit - de vlakke bankpers
Andere artikelen in deze reeks bekeken een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van het ontwikkelen van een uitvoerig spier de bouwprogramma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral wanneer het over het uitvoeren van de basisoefeningen komt die de kern van de opleidingsregimes van het meeste bodybuiders vormen.
Het is nuttig, daarom, om de processen in detail te beschrijven betrokken bij eigenlijk het doen van deze oefeningen. Dit zal beginners helpen beginnen gebruikend de correcte technieken alvorens op potentieel gevaarlijkere zware gewichten zich te bewegen. Als het ervarener heftoestellen ook helpt om enkele kleine fouten te herstellen die bijna imperceptibly in de loop van de jaren zijn binnengeslopen, al beter.
In dit artikel zullen wij een dichte blik bij de vlakke bankpers gebruikend een barbell nemen.
GERICHTE SPIEREN: grote borstspier
BEGINNENDE POSITIE
Veronderstel een gekantelde positie inzake een bank.
Begrijp de bar met gesloten, pronated greep.
Greep lichtjes breder dan schouderbreedte.
Plaats de bar over de borst met de volledig uitgebreide ellebogen.
Dit is het uitgangspunt voor alle herhalingen.
BENEDENWAARTSE BEWEGING
Verminder de bar om de borst op uitsteekselniveau te raken.
Houd de polsen direct boven de ellebogen stijf.
STIJGENDE BEWEGING
Duw omhoog de bar tot de ellebogen volledig worden uitgebreid.
Houd de polsen direct boven de ellebogen stijf.
Overspan of hef terug geen borst op om de bar te ontmoeten.
Herhaal of beëindig reeks.
Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die raad en informatie aan atleten op alle niveaus van het bodybuilding van ervaring geeft. Ga naar Oefeningen Bodybuilding meer over de kwesties leren die in dit artikel worden geregeld.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
