Oefening op de juiste manier - de hamer curl
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuiders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de hamer curl met dumbbells. SPIEREN GERICHTE: brachialis, biceps brachii, Musculus brachioradialis VOORBEREIDING Grasp twee halters met behulp van een gesloten greep. STARTEN POSITIE Sta rechtop met de voeten schouderbreedte uit elkaar, knieën licht de dumbbells flexed.Place naast de dijen met de ellebogen volledig extended.Palms moet worden geconfronteerd met de buitenste thighs.Position de bovenarmen tegen de zijkanten van de romp. Opwaartse beweging Buig de elleboog van een arm totdat de halter is binnen een paar centimeter van de voorkant deltoid.Keep de romp rechtop en de bovenarm stationary.Keep de halter in de neutrale grip position.Keep alle bewegingen glad. Neerwaartse beweging Laat de elleboog om langzaam uit te breiden tot de start position.Keep apporteerblok in neutrale greep position.Keep de romp en knieën in dezelfde position.Repeat dezelfde bewegingen met de andere arm.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie aan atleten voorziet in ten alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
