Oefening op de juiste manier - de biceps curl
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuiders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de biceps curl met behulp van een barbell. SPIEREN GERICHTE: brachialis, biceps brachii, Musculus brachioradialis VOORBEREIDING Pak de bar met een gesloten, moet supinated grip.The greep zijn schouderbreedte. STARTEN POSITIE Sta rechtop met de voeten schouderbreedte uit elkaar, knieën licht flexed.Fully uitbreiding van de ellebogen en rest de bar op de thighs.Position de bovenarmen tegen de zijkanten van de romp. Opwaartse beweging Buig de ellebogen tot aan de bar is een paar centimeter van de voorkant deltoids.Keep de romp rechtop en de armen stationary.Keep alle verkeer glad. DALENDE VERKEER Laat de ellebogen om langzaam uit te breiden tot het begin position.Keep de romp en knieën in dezelfde position.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de maker van de website die bodybuildingadvisor.com biedt begeleiding en informatie voor atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
