Oefening op de juiste manier - de zittende rij
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spier opbouw programma. Soms nemen we dingen voor verleend, met name als het gaat om het uitvoeren van de oefeningen die de kern van de meeste bodybuiders opleiding regimes. Het is nuttig, dus om te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in feite doet deze oefeningen. Dit zal helpen beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens over te gaan op potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het helpt ook meer ervaren Lifters bij het rechttrekken van enkele van de kleine fouten die bijna ongemerkt geslopen in de loop der jaren des te beter. In dit artikel zullen we een kijken naar de zittende rij met behulp van een machine. SPIEREN GERICHTE: latissimus dorsi, TERES grote, midden trapezius, rhomboids BEREIDING Pak de handgrepen met een gesloten, pronated grip. Uitgangspositie Ga zitten op de stoel voor de borst pad van de machine.Place de voeten op de voet supports.Sit rechtop en druk op de romp tegen de borst pad.Extend de ellebogen fully.This is de uitgangspositie voor alle herhalingen. ACHTERUIT VERKEER Trek de handgrepen naar de chest.Maintain een erectie torso positie en houdt de ellebogen naast de ribs.Pull de handgrepen zo veel terug als possible.Keep alle verkeer glad. VOORWAARTS VERKEER Houd de ellebogen naast de ribben en de handvatten om terug te gaan naar het startpunt position.Keep de romp in dezelfde position.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de problemen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
