Oefening op de juiste manier - de lat pulldown
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuiders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de lat pulldown met behulp van een machine. SPIEREN GERICHTE: latissimus dorsi, teres major, trapezius midden, rhomboids VOORBEREIDING Pak de lat pulldown bar met een gesloten, pronated moet grip.Grip iets breder dan schouderbreedte. STARTEN POSITIE zitten op de stoel tegenover de machine.Position de dijen onder de pads maken ervoor dat de voeten plat op de floor.Lean iets backward.Extend de ellebogen fully.This is de uitgangspositie voor alle herhalingen. Neerwaartse beweging Trek de balk terug naar de chest.Touch de bar aan de borst in een vloeiende beweging. Opwaartse beweging Laat de ellebogen langzaam terug uit te breiden tot het begin position.Keep de romp in dezelfde position.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan atleten levert op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
