Oefening op de juiste manier - de halter gebogen rij-over
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuiders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de gebogen over rij met behulp van een barbell. SPIEREN GERICHTE: latissimus dorsi, teres major, trapezius midden, rhomboids VOORBEREIDING Pak de bar met een gesloten, moet pronated grip.Grip iets breder dan schouderbreedte. STARTEN standpunt in te nemen een schouderbreedte houding met de knieën licht flexed.Flex de romp naar voren, zodat het niet helemaal parallel aan de floor.Make ervoor dat de rug blijft straight.Look naar een punt vlak voor de feet.Let de bar hangen met de armen volledig extended.This is het startpunt voor alle herhalingen. Opwaartse beweging Trek de balk omhoog richting de onderste chest.Point de ellebogen up.Keep de romp stijf, de rug plat en knieën lichtjes flexed.Touch de bar aan de borst in een vloeiende beweging. Neerwaartse beweging Laat de ellebogen langzaam uit te breiden terug naar het begin position.Keep de romp en knieën in dezelfde position.Repeat of afwerking set.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
