Schouder oefeningen voor beginnende bodybuilders
De belangrijkste schouderspieren die betrekking hebben bodybuilders zijn de deltoides en hoewel ze werken nauw samen met de armen en borstspieren, is het mogelijk om de Delts isoleren in een training. In tegenstelling tot andere lichaamsdelen echter is de schouder niet ontworpen voor het zware werk in alle richtingen, zodat beginners behoefte aan zorg en lichtere gewichten dan gebruikelijk voor het isoleren van de schouder-oefeningen te gebruiken. De deltoïde heeft betrekking op de schouder en bestaat van drie verschillende segmenten: 1. De voorste of front deltoïdeus kunt u uw arm te trekken naar het front. 2. De mediale of midden deltoïdeus kunt u uw arm te trekken naar de kant. 3. De achterste of achterste deltaspier laat je je arm naar achteren te trekken wanneer het loodrecht op de romp. De voorzijde Delt ontvangt meestal veel werk met borst oefeningen zoals bankdrukken en Pushup, dus je zult moeten gezond verstand en het gebruik luisteren naar je lichaam bij het uitvoeren van oefeningen die specifiek gericht zijn deze spier. De aanbevolen schouder oefeningen voor beginners zijn als volgt: 1. Seated halter pers - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening plaatsen de nadruk op de mediale hoofd. 2. Front laterale verhogen - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening benadrukt de voorkant Delt. 3. Rear laterale flyes - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening richt op de Rear Delt. Zoals bij alle oefeningen je moet zorg besteden aan de plannen van specifieke lichaamsdelen. Om te beginnen moet u nemen je schouder oefeningen in een programma vergelijkbaar met de voorgestelde hieronder: Dag 1: Biceps, Rug, Abs Dag 2: Hamstrings, Schouders, Abs Dag 3: Quads, onderarmen, Kalveren Dag 4: Triceps, Borst, Abs Voor de eerste paar weken een complete set, maar voeg dan een reeks elke week tot een maximum van drie. Aan het einde van drie maanden u klaar zal zijn om over naar meer intensieve intermediair niveau exercises.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Advies voor meer informatie over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
