Terug oefeningen voor beginnende bodybuilders
Vanuit het perspectief van een bodybuilder is een van de belangrijkste gebieden is het lichaam terug. Niet alleen kan worden visueel indrukwekkend, maar een sterke rug is essentieel voor een intensieve opleiding en van dag tot dag leven. In bodybuilding u streven naar drie dingen met betrekking tot de ontwikkeling van de rugspieren: - Dikte van de bovenrug (vallen). - Wide lats. - Licht lagere rug gedefinieerd (spinale monteurs en lagere lats). Als beginner zijn er vijf essentieel oefeningen voor de ontwikkeling van deze spieren snel: 1. Dumbbell haalt - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening zal de ontwikkeling van het vallen. 2. Zittende V-bar kabel rijen - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening zal ontwikkelen het midden van de bovenrug. 3. Bent over barbell rows - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening zal toevoegen dikte aan de bovenrug. 4. Pullups - Doel voor 25 reps. Deze oefening zal de hele rug. 5. Pulldowns - 3 sets van 10-15 reps. Deze oefening zal bepalen de lats. Zoals bij alle oefeningen je moet zorg besteden aan de plannen van specifieke lichaamsdelen. Om te beginnen moet je nemen uw rug oefeningen in een programma vergelijkbaar met de ene voorgesteld hieronder: Dag 1: Biceps, Rug, Abs Dag 2: hamstrings, Schouders, Abs Dag 3: Quads, onderarmen, Kalveren Dag 4: Triceps, Borst, Abs Voor de eerste paar weken een complete set, maar voeg dan een elke set week tot een maximum van drie. Aan het einde van drie maanden zult u klaar zijn om op te verplaatsen naar meer intensieve intermediair niveau exercises.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die voorziet in begeleiding en informatie voor atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Advies voor meer informatie over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
