Borst oefeningen voor beginnende bodybuilders
De borst is een van de easist spier groepen voor beginnende bodybuilders te versterken en te ontwikkelen. Het bestaat uit een grote spier (pectoralis major) aan beide zijden van het borstbeen en een kleinere spier (pectoralis minor) eronder. De Pecs zijn relatief gemakkelijk te ontwikkelen in de vroege stadia simpelweg omdat ze kunnen worden intensief getraind, hoewel de zorg moet worden genomen om te werken ze vanuit verschillende invalshoeken te zorgen voor volledige ontwikkeling. Voor beginners, drie veilige maar effectieve oefeningen worden aanbevolen: 1. Incline Dumbbell pers - 3 sets van 10-15 vertegenwoordigers. Wanneer je je comfortabel voelt met de mechanica die betrokken zijn bij deze oefening kunt u op aan de hand van een Barbell plaats, herinneren aan een goede vorm. 2. Incline Dumbbell flyes - 3 sets van 10-15 vertegenwoordigers. Goed uitgevoerd, deze oefening is goed voor de binnenste en buitenste Pecs. 3. Push-ups - 3 sets van 10-15 vertegenwoordigers. Houden uw lichaam direct uit het hoofd te knieën en lagere je lichaam totdat je armen vormen een rechte hoek. Gedaan, is de ouderwetse push-up nog steeds biedt voordelen voor de borst spieren. Zoals met alle oefeningen die je nodig hebt om zorg in de programmering van specifieke lichaamsdelen. Om te beginnen moet u nemen uw borst oefeningen in een programma dat lijkt op de een voorgesteld: Dag 1: Biceps, Terug, ABS Dag 2: Hamstrings, schouders, Abs Dag 3: Quads, onderarmen, Kalveren Dag 4: Triceps, Borst, ABS Voor de eerste paar weken een complete set, maar voeg dan een set per week tot een maximum van drie. Aan het einde van drie maanden wordt u klaar om verder te gaan naar meer intensieve intermediair niveau exercises.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de kwesties die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
