De oefeningen van de machine die beginners aanpassen
Het doel voor beginners aan gewichtheffen moet zijn de fundamenten voor de intensieve trainingen te leggen hun organismen uiteindelijk waaraan zullen onderworpen worden. Duidelijk het succesvolle impliceert bodybuilding het samenbrengen van ongelijksoortige elementen zoals voeding en rust maar kiezen van de juiste oefeningen is essentieel. In dit artikel zullen wij de machineoefeningen schetsen die nieuwe bodybuilders zullen toelaten om de algemene sterkte en lichaams nodig voorwaarde te ontwikkelen.
Aanvankelijk zouden de beginners moeten pogen twee reeksen van tien tot twaalf rep maar na een paar weken te voltooien, wanneer u voldoende controle en basissterkte, experiment met één reeks van zes tot acht rep aan mislukking hebt ontwikkeld. Dit zal uw spiergroei maximaliseren en zal u de impuls geven zich op het volgende stadium van ontwikkeling te bewegen. Binnenkort zult u het gebruik van dit enige stuk van materiaal het beperken vinden, zodat later in deze reeks artikelen zullen wij een spier opvoerend programma verenigen dat ander materiaal gebruikt om u op het middenniveau te nemen. Ondertussen, krijg met deze oefeningen werken wennen aan werkend uw spieren.
Vertrek opleidend vier dagen per week en het werklichaamsdelen op de volgende basis vergetend om rust geen dagen op te nemen:
Dag 1 - Bicepsen, Rug, Abs
Dag 2 - verlamt, Schouders, Abs
Dag 3 - Vierlingen, Voorarmen, Kalveren
Dag 4 - Triceps, Borst, Abs
De oefeningen die voor beginners worden geadviseerd zijn als volgt:
BORST: De pers van de borst
HOGERE RUG: Pulldown van Lat, kabelrij
SCHOUDERS: De pers van de schouder, rechte rij, kabel haalt op, heft de zijde, ziet uit op verhoging op
TRICEPS: Terugslag, pushdown
BICEPSEN: Bevindende krul
LAGER LICHAAM: De pers van het been, beenuitbreiding, kalf heft op. het liggen beenkrul
Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die raad en informatie aan atleten op alle niveaus van het bodybuilding van ervaring geeft. Ga naar Raad Bodybuilding meer over de kwesties leren die in dit artikel worden geregeld.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
