Dumbbell oefeningen die passen bij de beginners
Het doel van beginners tot gewicht opleiding dient de basis te leggen voor de intensieve trainingen, dat hun lichamen zullen worden onderworpen aan. Uiteraard succesvolle bodybuilding impliceert het samenbrengen van ongelijksoortige elementen zoals voeding en rust, maar het kiezen van de juiste oefeningen is cruciaal. In dit artikel zullen we een overzicht gegeven van de Dumbbell oefeningen die in staat zal stellen nieuwe bodybuilders voor het ontwikkelen van de algemene sterkte en lichaam conditioning nodig. Aanvankelijk beginners moeten streven naar volledige twee reeksen van tien tot twaalf vertegenwoordigers, maar na een paar weken, wanneer u voldoende ontwikkeld en de fundamentele sterkte, experimenteren met een set van zes tot acht vertegenwoordigers te mislukken. Dit zal maximaliseren uw spier groei en geven je de impuls om verder te gaan naar de volgende fase van ontwikkeling. Voordat lang vindt u het gebruik van dit enkel stuk van apparatuur te beperken, zodat later in deze serie artikelen zullen we trekken samen een spier stimuleren programma dat gebruik maakt van andere apparatuur om u naar het intermediaire niveau. In de tussentijd aan de slag met deze oefeningen om te wennen aan werken van uw spieren. Start de opleiding vier dagen per week en werk lichaamsdelen op de volgende basis en niet te vergeten op te nemen rest dagen: Dag 1 - Biceps, Terug, ABS Dag 2 - Hamstrings, schouders, Abs Dag 3 - Quads, Onderarmen, Kalveren Dag 4 - Triceps, borst, Abs De oefeningen aanbevolen voor beginners zijn als volgt: CHEST: Bench press, flyes BOVENGRENS TERUG: vatbaar omgekeerde flye, zittende omgekeerde flye, gebogen over rij, pullover Schouder: Zijdelingse verhogen, schouder pers, rechtop rij Triceps: Lying triceps extensie BICEPS: Curl, concentratie curl onderarmen: Wrist curl pols uitbreiding benen: Squat, leg curl, kalf raiseRichard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website biedt begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de kwesties die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
