Ken je spieropbouwende oefeningen - de borst
Iedere bodybuilder en gewicht trainer zal zijn of haar favoriete oefeningen voor elk lichaamsdeel. Dat is hoe het moet worden - als je verder komt in de verschillende fasen van het leren je zult begrijpen wat het beste werkt voor jij. Het is nuttig, maar om de balans op van uw vooruitgang, zo nu en uitvoeren van een analyse van waar je bent en welke wijzigingen eventueel nodig zijn om verder en meer bewegen. Een deel van deze analyse moet een beoordeling van de belangrijkste oefeningen die make-up van uw bodybuilding trainingsprogramma. In dit artikel zullen we kijken naar de borst oefeningen die hun waarde bewezen ernstige bodybuilders voor vele jaren. Waar geval een reeks oefeningen die geschikt zijn voor het bereiken van pre-uitputting zullen worden gepresenteerd. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd om te mislukken met een set van zes tot acht reps. 1. Dumbbell flyes - deze oefening levert een bruikbaar middel van het isoleren van de borstvinnen en het behoud van de triceps voor de volgende oefening. De oefening moet worden als volgt uitgevoerd: - Houd halters rechtstreeks overhead. - Lagere ze zijden met ellebogen licht gebogen, trok terug en aan de kant. Lagere niet verder dan niveau met de romp. - Gebruik de borstvinnen aan de gewichten terug te trekken tot de uitgangspositie. 2. Incline bench press - u rechtdoor kunt gaan naar deze oefening als u een passend niveau van ervaring bereikt. Als je deze oefening als het tweede deel van een pre-exhaust routine uitvoeren moet u wellicht lichtere gewichten te gebruiken dan normaal. - Neem een schouderbreedte grip. - Lagere de bar aan de borst met de ellebogen wees naar de kant. - Terug naar de start position.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die advies en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Advies voor meer informatie over de onderwerpen die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
