Verhoog uw trainingsintensiteit - negatieve herhalingen
U kunt alleen bouwen als je spierweefsel geleidelijk sterker spiersamentrekkingen kan genereren, dus dit vraagt om een nadruk op het vinden van manieren om de trainingsintensiteit te verhogen. Dit moet niet worden verward met oefenen duur als maximale trainingsintensiteit daadwerkelijk verkort de tijd die nodig is om maximale gespierd groei. In een eerder artikel dat ik gewezen op de manieren waarop u kunt intensiveren uw training. Hier zullen we focussen op de rol die negatieve herhalingen moeten spelen bij het intensiveren van de training effect. Op het meest elementaire niveau, menselijke spieren hebben drie soorten van kracht: 1. Positieve kracht - het vermogen om een gewicht te verhogen. 2. Statische kracht - het vermogen om een gewicht te houden. 3. Negatieve kracht - het vermogen om een gewicht lager. Veel bodybuilders in de eerste plaats concentreren op positieve en statische kracht van de spieren ', maar evenveel aandacht moet worden geschonken aan negatieve sterkte, of het verlagen van het gewicht, als ware spier mislukking is te bereiken. U kunt benadrukken dit aspect van de opleiding door het invullen van een reeks van negatieve reps na het bereiken van positieve falen. Je moet een of twee partners op te heffen het gewicht op de bovenste positie, zodat u het kan verlagen onder uw eigen controle. Zodra u niet meer kunt de afdaling, de set eindigt. Wees extra voorzichtig met been oefeningen en vermijd negatieve squats ter bescherming van de knieën. Beginners moeten niet proberen negatieve herhalingen, terwijl het intermediair en gevorderde bodybuilders kan worden vindingrijk in hoe ze de negatieve herhalingen te nemen in hun opleiding programs.Richard Mitchell is de maker van de website die bodybuildingadvisor.com begeleiding en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de problemen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
