Hoe lang moet je rusten tussen spier opbouw-sessies?
In een eerder artikel hebben we geconcludeerd dat de spieren moeten worden gewerkt aan niet als een adequate hypertrofische reactie moet plaatsvinden. Of dit een of meer bevat, is niet relevant omdat in beide scenario de spieren moeten worden werkte tot mislukken en daarbuiten. Dit veroorzaakt aanzienlijke microscopische schade aan het spierweefsel en het is tijdens de periode van herstel dat eiwitsynthese verbindt de reparatie proces dat resulteert in grotere spieren vezels. Maar hoe lang gaat dit proces nemen en wanneer is het veilig om te bloot dezelfde spieren tot verdere intensieve oefening? Wetenschappelijke studies wijzen erop dat de spier fiber afbraak duurt ongeveer vijf tot zeven dagen te repareren en te herstellen. Elke verdere blootstelling van de getroffen spier aan intensieve activiteit zal bemoeien met het herstel en daadwerkelijk voorkomen dat het bereiken van maximale groei. Echter, met behulp van de spier te bijstaan bij de uitoefening van andere lichaamsdelen of zelfs deel te nemen aan een lage intensiteit aërobe oefening zal niet voorkomen dat herstel. Hieruit volgt dat elke spier groep moet worden opgeleid intensief slechts eenmaal per week in Om de volledige herstel. Dit kan worden bereikt door een split incorportating opleiding regeling die het mogelijk maakt om te werken met meerdere malen per week, maar nog steeds oefenen elke spier groep intensief slechts eenmaal om de zeven dagen. U kunt meer informatie vinden over de bouw spier op de website vermeld below.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de kwesties die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
