Wat veroorzaakt de spiergroei?
Opdat de spieren groeien, worden drie dingen vereist:
1. Stimulus - de oefening is nodig om het spierenwerk te maken, energie te gebruiken en microscopische schade aan de vezels te veroorzaken.
2. Voeding - na intense oefening moeten de spieren hun opslag van brandstof bijvullen.
3. Rust - het is tijdens de rest of terugwinningsfase dat de spieren de microscopische schade herstellen en groeien.
De grootteverhogingen van de spier toe te schrijven aan hypertrofische aanpassing en een verhoging op het dwarsdoorsnedegebied van individuele spiervezels. De intensieve oefening beïnvloedt meer de sterkte die snel kramptype II beïnvloedt vezels, daarom gaat de verhoging van spiergrootte van grotere sterkte vergezeld.
Dit zal de de energieopslag van de spier uitputten en zal microscopische schade aan het spierweefsel veroorzaken. Tijdens terugwinning, zal deze opslag van glycogeen en fosfocreatine van koolhydraten bijvullen en creatine die als voedsel of supplementen worden opgenomen. De aminozuren die in het dieet worden geleverd zullen de eiwitsynthese die de beschadigde spier herstelt teweegbrengen en leiden tot de verwezenlijking van grotere spiervezels.
Om ononderbroken verbetering te bereiken zult u moeten houden bereikend voor hogere niveaus van opleidingsintensiteit anders het verbeteringsproces tot stilstand zal komen. Gelukkig, is dit vrij gemakkelijk om te plannen voor verstrekte bepaalde basisprincipes en de regels worden duidelijk gevolgd. De verdere artikelen in deze reeks zullen deze principes in detail onderzoeken.
Ondertussen kunt u meer te weten komen over de bouw van spier door de hieronder vermelde plaats te bezoeken.
Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die raad en informatie aan atleten op alle niveaus van het bodybuilding van ervaring geeft. Ga naar Raad Bodybuilding meer over de kwesties leren die in dit artikel worden geregeld.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
