Het belang van creatine in gebouw mager spier
Creatine monohydraat kan terecht aanspraak maken op de meest populaire en meest effectieve aantoonbaar bodybuilding toeslag die momenteel beschikbaar zijn. De schoonheid van creatine is dat het 100% natuurlijk en komt in veel voedingsmiddelen, zodat het is onwaarschijnlijk dat een verbod van elke sport-of wedstrijden. Laten we eerst vaststellen wat creatine eigenlijk is. In het kort, creatine is van nature in ons lichaam te helpen de energie voor de spieren. Het wordt geproduceerd in de lever, alvleesklier en nieren alvorens te worden vervoerd in het bloed aan onze spieren. Het is vervolgens omgezet in phosphocreatine die een krachtige metaboliet gebruikt voor het herstel van de spieren "ATP bron van energie. Van een bodybuilder oogpunt creatine aanzienlijk kunnen verhogen mager spiermassa snel, de prestaties te verbeteren met een hoge intensiteit oefening, verhogen de energie-niveaus en bespoediging herstel tarieven. Creatine in staat is om verhoging van de energie in de spieren te wijten is aan haar spier eiwit synthese van de actie, terwijl de vermindering van de afbraak van eiwitten. Dit gebeurt omdat creatine is het effect van de super-hydraterende spiercellen met water. Ook verbetert spier groei voegen grootte en sterkte aan spiervezels. Creatine is normaal gesproken opgesplitst in twee manieren. De eerste betreft het laden van de spieren met 20 tot 30 gram creatine per dag gedurende vier tot zeven dagen. Op de einde van deze fase onderhoud betreft een regelmatige inname van 5 tot 15 gram per dag. De andere methode is meer geleidelijk in die zin dat hij springt uit de laden fase en gewoon gaat vullen met 5 tot 15 gram per dag voor een langere periode. Twee vragen moeten nog worden beantwoord - werkt het en is het veilig? Creatine is ongetwijfeld bewezen effectief in het afgelopen jaar - meer dan twintig wetenschappelijke studies is geconcludeerd dat creatine kan verhoging van de energie-niveaus en resulteren in een verbeterde kracht, uithoudingsvermogen en herstel tarieven. Als een steun voor opleiding hij heeft dus veel voordelen. In termen van veiligheid, geen studie tot dusver is gebleken creatine om iets anders dan veilig, op voorwaarde instructies van de fabrikant worden gevolgd. Er is een verbijsterend gamma van creatine supplementen op de markt, zodat de volgende artikelen in deze serie zal de relatieve verdiensten van de meest populair en effectief formulieren. In de tussentijd kunt u meer informatie op de website vermeld below.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Creatine supplementen om meer te leren over de kwesties die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
