Verliezen buik vet met de stabiliteit bal oefeningen
Oefenen met een stabiliteit bal is een geweldige manier om buikvet te verliezen. Een stabiliteitsprogramma bal kost ongeveer $ 30 en je kunt ze krijgen van de meeste sportieve winkels. Een stabiliteitsprogramma bal mag gewoon wat je nodig hebt om die plat te krijgen maag heb je gedroomd. Uit te werken met een stabiliteit bal twee keer geeft je de spiervezels in je maag dan wanneer je uit te werken doet regelmatig kraken zonder bal. Dit is onderzocht in Sacramento State University in Californië.
Hier zijn drie grote verliezen buik vet oefeningen voor beginners om mee te beginnen.
1. Zit op de stabiliteit bal en leg je handen op de bal voor het evenwicht. U kunt ook je handen achter je hoofd, dat een betere sterkte oefening, maar is een beetje moeilijker. Begin langzaam te rollen je heupen in een cirkel naar rechts. Begin het maken van kleine cirkels en als je meer comfortabel en vol vertrouwen met de oefening die u kunt maken grotere cirkels. Doe 10 tot 20 rondjes en herhaal de oefening maken cirkels aan de linkerkant. Deze oefening werkt het spieren van de maag waardoor het een goede oefening om te helpen verliezen buik vet.
2. Deze oefening heet de Seated maart. Zit op de bal met je rug recht en je buik getrokken inch Lift eerst je rechtervoet en dan de linker voet in een trage mars. Naarmate je meer comfortabel met deze oefening proberen tillen je knieën hoger en mars sneller. Wanneer u zich echt vertrouwd is met de oefening kunt een stuiteren op de bal in de tijd met uw marcheren. Ga verder met de zittende mars oefening voor ongeveer 2 minuten.
3. Deze laatste oefening heet de zittende Balance. Opnieuw zitten op de bal met je rug recht en je buik getrokken inch Als je een beginner bent dan je handen op de bal voor de balans, als je genoeg zelfvertrouwen hebt kun je je handen achter je hoofd. Til uw rechterhand voet van de vloer en houd hem in de lucht voor ongeveer 5 seconden. Verlaag uw voet en til de linker voet en houd het in de lucht gedurende 5 seconden. Herhaal deze stappen 5 tot 10 keer terwijl het ervoor zorgen dat u doorgaat met uw rug recht en je buik getrokken inch
Deze drie oefeningen heb je zittend op de stabiliteit bal. Dit zijn grote oefeningen als je een beginner bent voor het gebruik van de stabiliteit bal, maar als je zelfvertrouwen die je kan meer oefeningen, waarvan sommige heb je vanaf de grond, je knieën of zelfs liggend op de top van de bal.
Stabiliteit ballen komen meestal met een handboek dat een aantal verschillende oefeningen met illustraties omvatten, zodat je precies kunt zien hoe je ze moet doen en welk voordeel je krijgt van hen.
Er zijn verschillende grootte ballen beschikbaar en moet u de grootte op basis van uw lengte te kiezen. Als u minder dan 5'1 dan zou je een 18 inch bal. Ben je tussen de 5'1 en 5'8 zou je een 22 inch bal. Als u ouder bent dan 5'8 dan moet je moet een 26 inch bal.
Stabiliteit ballen echt een geweldige manier om te verliezen buik vet en je zult snel een goed gevoel bij uw nieuwe platte buik.
TAGS: buik vet te verliezen met
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
