Hoe beïnvloedt slaap onze huid
Slaap is een "natuurlijke, tijdelijk verlies van bewustzijn" (Robinson, 1941) die nodig zijn voor ons lichaam op te bouwen energie reserves en regenereren lichaam cellen en weefsels. Tijdens de slaap, het hart klopt langzamer, de ademhaling wordt trager, groeihormonen piek, spieren ontspannen en de lichaamstemperatuur verlaagt. Pasgeboren baby's slapen bijna continu, geleidelijk afnemende hun behoefte aan slaap. In de vroege jeugd van 12 tot 13 uur slaap zijn algemeen vereist, en dit bedrag daalt tot ongeveer 8 uur in de volwassenheid. Na de leeftijd van 50 jaar, slaap wordt vaak gekenmerkt door frequente nacht tijd wakenings, kortere lengtes droom en minder totale slaap (Bricklen, 1990). Velen beschouwen slaap te zijn van een lage prioriteit bij de vele dagelijkse activiteiten bezig bent Er wordt geschat dat de wereldbevolking is ontnomen zich van een minder uur slaap per nacht dan nodig is (Ontwaak!, 2004). Ondanks dit standpunt van de nacht-rust, slaap is een noodzakelijke, geavanceerde proces wordt gereguleerd door de hersenen. Bedrijfsresultaat als een 24 - uurs klok, chemische stoffen, zoals melanine, zijn vrijgegeven in het lichaam te reactieprijs sleepiness.There zijn twee belangrijke fasen van de slaap ingedeeld naar oogbeweging. De eerste is REM of Rapid Eye Movement is een ondiepe, dream gevulde slapen. Er zijn vier sub-fasen binnen REM slaap. De eerste substreepje fase duurt 30 seconden tot 7 minuten, en gedurende deze tijd de spieren ontspannen, terwijl de hersenen produceert onregelmatige golf activiteit. De tweede fase duurt 20 procent van de nacht en de hersenen golven worden groter als het lichaam in slaap. De volgende sub-fase heet delta slaap, waar groeihormonen piek, en cel-en weefselherstel nemen place.Without delta slaap, die goed is voor de helft van een nachtrust te krijgen, moe de volgende dag. Elke 90 minuten de hersenen in de droom van sub-fase, waar de hersenen golf activiteit is qua patroon gelijk aan wakker worden, maar de spieren niet in staat zijn te bewegen als toen wakker. Deze fase verlengt elk herhaald cyclus in de nacht, en is van cruciaal belang voor het behoud van de geestelijke gezondheid en lange termijn geheugen, aangezien de hersenen soorten door middel van korte termijn geheugen en 'schrapt' onbelangrijke gegevens. De tweede belangrijke fase van de slaap is niet-REM, of niet snelle oogbeweging, waarbij de bloeddruk daalt en de hartslag vertraagt als de persoon terecht in een diepe sleep.Short termijn slaapdeprivatie oorzaken weinig lichamelijke schade, omdat het lichaam compenseert voor het gebrek aan slaap door verhoging van de adrenaline niveaus gedurende de dag. Het lichaam ook pogingen om meer slapen op een later tijdstip. Een tijdelijke verschuiving in de houding kunnen optreden, zoals gevoelens van pessimisme of negativiteit (Bricklin, 1990). Slapen ontbering, zelfs op korte termijn, kunnen gevaarlijk zijn als het besturen van een auto of het bedienen van machines. Slaapdeprivatie wordt gedacht aan de oorzaak van de helft van alle verkeersdoden op Amerikaanse snelwegen, en wordt wakker 17 tot 19 uur kan veroorzaken dezelfde beperkte reactie en het vermogen hebben een 0,05 procent alcoholpromillage limiet (Ontwaak! 2004). Het is ook betrokken bij vele werk accidents.Chronic slaapdeprivatie, die wordt veroorzaakt door langdurige tekort aan slaap, kan leiden tot paranoia en hallucinaties. Dit is ook als' slaap schuld ', en wordt gekenmerkt door onregelmatige slaap-patronen die niet in staat het lichaam te voeren delta slaap. Dit kan op korte aandacht, geheugen en woordenschat verlies alsmede andere symptomen. Onder vrouwen in de leeftijd van 25-50 die de neiging om "perfectionisten", de neiging te veel te lijden van ondiepe slaap als het kielzog centrum van de hersenen actief blijft wanneer moet worden relatief inactief. Andere complicaties van slaapdeprivatie omvatten obesitas, vroegtijdige veroudering, vermoeidheid, chronische geheugen verlies en verhoogd risico op diabetes, infecties, hart-en vaatziekten en gastro-intestinale aandoeningen. Het is daarom belangrijk voor het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid slaap elke nacht, omdat slapen helpt ook het lichaam metaboliseren vrije radicalen, die dacht dat het versnellen van veroudering en kanker growths.Obtaining een goede nachtrust kan worden bereikt. De volgende suggesties zijn om te helpen op weg naar het doel van de night-time rest: - Vermijd genotmiddelen zoals Caffeinated dranken vóór bed .- Vermijd het eten van een zware maaltijd op nacht. Een lichte snack kan helpen als honger oorzaken u wakker 's nachts .- Maak een prettige, warme (lichaamstemperatuur daalt wanneer slaperig), ruisvrij slaapkamer met een comfortabel matras en kussen .- Vermijd uitoefenen vóór bed, echter regelmatige lichaamsbeweging gedurende de dag steun slaap .- Vermijd activiteiten die toename angst, zoals overweegt financiële zaken of het bespreken van ernstige problemen voor het slapen .- Indien mogelijk, een snelle dutje overdag blijvende 20 tot 30 minuten kan hieraan positieve fysiologische voordelen. Langdurige dutjes afbreuk slapen 's nachts en kan leiden tot slapeloosheid .- Als ervaren slapeloosheid, probeer het opstaan en werken in een andere activiteit voor een korte tijd en vervolgens proberen de slaap opnieuw .- Een warm glas melk bevat tryptofaan, een natuurlijke stof gedacht aan steun slaap .- Houd de slaapkamer donker, omdat het gebied van de hersenen die de slaap cyclus is dicht bij de optische zenuwen en dus gevoelig voor licht (gevoel wakker) en donkere (slaperig gevoel) .- Stoppen met roken, dat verhoogt de bloeddruk, hartslag en hersenactiviteit golf activity.How kan je weten als je een gezonde slaper? -- Slaapstand komt makkelijk in de nacht .- U zelden wakker tijdens de nacht en kunnen terugvallen in slaap met gemak .- U wake tegelijkertijd elke ochtend zonder een alarm .- Je voelt je alert tijdens de dag en niet de behoefte voelen om nap.Getting een goede nachtrust vernieuwt het lichaam, geest en houding. Het is van vitaal belang voor onze gezondheid als goede voeding en lichaamsbeweging. De zinsnede "schoonheid rust" is meer dan een vreemd idee, het is een fundamentele taak in de zoektocht voor externe en interne beauty.References: - Bricklin, Mark, (1990). Het Natural Healing en Nutritionele Jaarlijks, Ed., Rodale Press, Pennsylvania .- Robinson, Victor MD, (1941). The Modern Home Physician, Ed., Musson Boeken, Toronto .- Tleac, Deborah (2000). Dagelijks Gezondheid Tips, Ed., Rodale Press, Pennsylvania .- Ontwaak! Wachttoren Bijbel en Tract Society of New York, Canada, 22 maart 2003 .- Ontwaak! Wachttoren Bijbel en Tract Society van New York, Canada, 8 feb 2004 .- http://www.naturalcosmetics.caLori Stryker is het onderzoeken en ontwikkelen van alle natuurlijke huidverzorging en make-up voor het doel van het aanbieden van mannen en vrouwen een veilige, natuurlijke cosmetica voor dagelijks gebruik. Zij brengt met haar onderzoek een specialist in de menselijke biologie aan de Universiteit van Toronto, in combinatie met een professionele huishoudkunde graad en een opleiding aan de Universiteit van British Columbia, fixeertemperatuur chemische en biologische kennis met voedsel, familie en textiel sciences.You kunnen gebruik maken van dit artikel, maar over eventuele wijzigingen of publicatie van dit artikel voor fiancial winst moet worden goedgekeurd door de auteur. De naam van de auteur, Lori Stryker en de naam van haar bedrijf, De Biologische Make-up Company, moet bij opgemerkt worden gebruikt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
