16 tips om op zoek + geweldig gevoel
Wilt u een verbetering van de kwaliteit van uw leven? Wilt u kijken en zich beter voelt dan u in jaren? misschien beter dan u ooit eerder? Wil je je beschermen tegen ziekten en letsel? En denkt u willen wonen een langere, meer vitaal leven? Ik ben ervan overtuigd dat u beantwoord YES! aan elk van deze vragen, net als de honderden mensen die ik heb counseled, begeleid en getraind in mijn loopbaan als Certified Persoonlijke Fitness trainer en Revalidatie Specialist.I ben nu aan het licht voor u de 16 essentiële strategieën die hebben mijn cliënten om de gezondheid en fitness doelen die zij altijd al wilde! 16 Essentiële Weight Loss en Fitness Strategies1. In het begin, uw fitness-programma moet niet worden overdreven agressief. Een van de grootste problemen die mensen ondervinden bij het starten van een fitness-programma is snel uitgeput motivatie na slechts een enkele weken als gevolg van een al te ambitieuze fitness programma. Poging te doen te veel te snel is erger dan helemaal niets te doen! Want dan voelt u zich als oefening te moeilijk en het is gewoon niet voor you.Start uit langzaam, gewoon schieten voor 1 of 2 trainingen per week. Zodra u hebt toegevoegd dat je normale routine, dan proberen te langzaam toevoegen aan uw fitness-programma. Plus, de meeste mensen hebben geen behoefte aan meer dan de 3.4 keer per week. Dat betekent niet dat je niet kan uitoefenen meer, het is gewoon niet necessary.2. Altijd een gedetailleerd plan! Om te bereiken, je gezondheid en fitness doelen, moet u beschikken over een stappenplan te volgen. Ik kan niet benadrukken dit genoeg. Als u niet zeker bent van de manier om een fitness-plan, of als je onzeker over de effectiviteit van de een dat je hebt, ik beveel u raadpleegt een professionele fitness trainer. Met een goed doordacht plan je veel meer kans om succesvol te zijn! 3. Stel realistische en haalbare doelen. U moet beschikken over tastbare, meetbare, korte en lange termijn doelen, zodat u kunt meten en beoordelen van uw voortgang. Te veel mensen hebben volstrekt onrealistische verwachtingen van wat te verwachten van een oefening en voeding programma. De beste manier voor u om te begrijpen wat er realistisch en haalbaar is om te praten met een fitness-professional? niet te kopen in de "hype" van infomercials en voeding en fitness-producten die worden schaamteloos misleading.4. Houd een dagboek! Dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Als u niet bijhouden wat je doet, hoe wil je weten wat werkt? Er zijn nogal wat grote oefening en voeding logs I've come across. Je moet houden van al je oefening en ook elke dag eten intake.There is een bedrijf genaamd NutraBiotics dat maakt een groot 90-dag Tijdschrift dat kan worden gebruikt voor het bijhouden van krachttraining, hart-oefening, en de dagelijkse voeding. Wilt u meer informatie over dit tijdschrift, please feel free to call me op 240-731-3724.5. U moet afleggen! Stel uitoefening afspraken met uzelf als u niet werkt met een persoonlijke fitness trainer. Gebruik uw afspraak boek aan braaklegging voor oefening, net zoals u dat doet voor vergaderingen of evenementen. Laat geen dingen in de weg. Niets is belangrijker dan je gezondheid! Als u niet over uw gezondheid kunt u niet daadwerkelijk doen. Ik heb vaak moeders vertellen me dat ze niet kunnen vinden tijd om te oefenen omdat zij moeten zorgen voor hun kinderen. Ik heb 4 dochters mijzelf, en een baby op de weg, dus ik weet precies hoe moeilijk het is. Ongeacht uw situatie, waardoor de verbintenis uit te oefenen en uw gezondheid mogelijk is, en zeer belangrijk. Plus, het geeft een geweldig voorbeeld voor de kinderen! 6. Denk aan de voordelen van lichaamsbeweging. Omdat het fysiek fit beïnvloedt elk aspect van je leven: je slaapt beter, eten beter, liefde beter, overwinnen van stress beter, beter werken, communiceren beter en beter leven! Vergeet niet hoe goed het voelt om een training af, en hoe goed het voelt om te voldoen aan uw doelen! 7. Oefening veilig en correct. Dus er wordt veel tijd verspild doen, op zijn best, onproductieve uitoefenen, of in het slechtste geval, gevaarlijke oefening. Onderrichten over hoe jezelf uit te oefenen correct. De beste manier om dat te doen is het huren van een persoonlijke fitness trainer. Het kan voor slechts een paar sessies om te leren de basis, of het zou kunnen worden voor een paar maanden om alles te leren. Het is volledig aan jou. Maar de statistieken bewijzen dat mensen die begrijpen hoe oefening correct beter, sneller resultaten. En dat is wat je wilt, nietwaar? 8. Geniet van uw oefening! Bijvoorbeeld, als je een hekel aan krachttraining doen, probeert manieren te vinden om ervoor te zorgen dat meer plezierig. Circuit training zou kunnen zijn een leuke en spannende manier past dit belangrijk onderdeel van fitness in uw programma. Het belangrijkste is dat je moet genieten, en als je niet je nodig hebt om te zoeken naar andere oefeningen of activiteiten ter vervanging van wat het ook is dat je geen enjoy.If u niet genieten, hoe je verwacht te houden met het? 9. Maak tijd om te rekken! Het heeft dus veel voordelen en neemt zeer weinig tijd. Dus veel mensen lijden aan verschillende pijn waarvan de meeste kunnen worden opgeheven door de fundamentele strekt! Probeer ten minste 5 minuten na elke training strechings. Voor meer informatie over stretching en hoe het elimineert pijn, bel 240-731-3724 voor het aanvragen van een kopie van mijn bijzondere rapport "No More Terug Pijn ".10. Denk niet dat je nodig hebt voor de uitoefening van 5 dagen per week! Ik heb over dit eerder. Veel mensen voelen ze krijgen vet omdat ze niet uitoefenen. Helemaal niet het geval! Oefening is niet het antwoord! Het is allemaal in uw eetgewoonten. Echter, de uitoefening kan steun in het branden van lichaamsvet, plus zijn er tal van voordelen voor de gezondheid. Denk aan de oefening als een bonus.How veel mensen kent u die oefening 3-5 keer per week, maar nog steeds geen voldoen aan hun gewichtsverlies en fitness doelen? Ik heb met honderden! Eerste blik op uw voedingsgewoonten, zoals: wanneer je eet, wat je eet, hoeveel je eet, wanneer je eet en hoe vaak u eat.11. Nooit overslaan ontbijt, of een maaltijd! Als u wilt maximaliseren van uw conditie of vet-verlies inspanningen heb je ontbijt te eten! Dus veel mensen overslaan ontbijt, en het is het ergste wat je ooit zou doen wanneer het gaat om het vet-verlies. Overslaan van maaltijden gooit uw bloedsuikerspiegel alle uit slaan en geeft u tot uw volgende maaltijd als vet, bijna gegarandeerd! 12. Eet vet te verliezen vet. Gezonde vetten zijn nodig om je lichaam voor tal van redenen: de regulering van de hormonale productie, verbetering van het immuunsysteem, het verlagen van de totale cholesterol, en de basis voor gezond haar, nagels, en skin.The sleutel is om te eten van de juiste soorten vetten. De 'goede' vetten zijn enkelvoudig onverzadigde en poly-vetten zoals olijfolie, canola olie, zonnebloemolie, saffloerolie, en avocado's, om er enkele te noemen. De "slechte" vetten zijn gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en transvetten. Meest bewerkte voedingsmiddelen bevatten grote bedragen van deze slechte vetten. Voor meer informatie over de verschillende soorten vetten, bel 240-731-3724 voor het aanvragen van een kopie van mijn Healthy Eating Guidelines.13. Drink veel vers, schoon water. Ja, ik weet dat U hebt waarschijnlijk gehoord dat een telkens weer opnieuw. Maar er is een reden voor? zo belangrijk! De aanbevolen dagelijkse inname van het water is 8 glazen, of 64 oz. Je moet zelfs het drinken van nog meer als u actief of de uitoefening regularly.And nee, frisdrank, sap, koffie en thee tellen niet mee! Bijna elk chemisch proces plaats in uw lichaam, vindt plaats in het water! Goede doorbloeding en spijsvertering zijn zowel beïnvloed door hoeveel water je drinkt, en een slechte doorbloeding en spijsvertering kan worden gekoppeld aan tal van gezondheid conditions.14. Stabiliseren uw bloedsuikerspiegel! Als u wilt branden vet en voorkomen dat uw lichaam uit om hem weer aan, moet u uw stabiliseren bloedsuikerspiegel. Om dit te doen moet je eten kleine, evenwichtige maaltijden of snacks elke 2-3 hours.Fasting, het overslaan van maaltijden, en al te restrictieve diëten kunt u afvallen? op de korte termijn. Het gewicht u verliezen is vooral water gewicht en spierweefsel en op de lange termijn heeft tegenovergestelde effect van wat je wilt. Wanneer u uw voeding te beperken, je lichaam instinctief denkt hij wordt uitgehongerd en verschuivingen in een beschermende modus door vertraging van de stofwisseling en de opslag van bijna alle calorieën als lichaamsvet. Plus, verliest spierweefsel is het laatste wat je wilt doen. Spier verbrandt calorieën, zelfs terwijl je slaapt. Je moet geconcentreerd worden op toeneemt, of ten minste behoud van spier tissue.15. Focus op het vergroten van spierweefsel. Zoals ik eerder vermeld, spier verbrandt calorieën, dus als je wilt dat het verhogen van uw metabolisme, je hebt om je spieren. De beste manier om dat te doen is met progressieve krachttraining. Dat betekent niet dat je lid worden van een sportschool, dure fitnessapparatuur, of volgen een aantal bodybuilding workout-programma, het betekent alleen dat je moet uitdaging uw spieren! U kunt dat doen thuis in slechts 15-20 minuten, 2-3 keer per week.16. Krijg de hulp van een expert! Uiteraard, aan uw gezondheid en fitness doelen is belangrijk voor je, dus waarom niet om de giswerk en beginnen met het zien van de resultaten die u altijd al wilde hebben? Met de hulp van een gekwalificeerde professional kunt u! Als uw auto afbreekt, waar doe je het? Mechanic, toch? Hoe zit het als u een gaatje? Tandarts. Dus waarom komt het dat zoveel mensen proberen op te lossen hun gezondheid en fitness problemen, zonder raadpleging van een deskundige? Ik weet het niet precies, maar ik raad u aan om de investering in jezelf, in je leven, door het inhuren van een professioneel te begeleiden u en helpen u aan uw goals.So daar heb je het. De 16 essentiële strategieën voor een effectieve gewichtsverlies en fitness programma dat zal je op zoek en gevoel geweldig! Over De AuthorJesse Cannone is een gecertificeerde personal trainer en auteur van de best verkopende fitness ebook, Burn Fat FAST. Zorg ervoor dat u zich aanmeldt voor de gratis e-cursus als zij vol is van krachtige gewichtsverlies en fitness tips die
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
