Geen flab met die blouse is zo noodzakelijk
Een handleiding voor toning up slappe armen door Cathy GatsonWith Lente in de lucht en de zomer net om de hoek? Het binnenkort tijd om 'kleren veranderen en gaan "? Mouwloos. Als u geweest winkels de laatste tijd, moet u wellicht gemerkt veel van de blouses, tops en jurken voor Lente / Zomer zijn haltered, strapless of mouwloos, veel bloot van de huid. De stijlen zijn sexy, maar slappe armen niet. Als de achterkant van je armen zwaaien in de wind, dan hier zijn de meest aanbevolen en makkelijkste oefeningen die ik heb gevonden om spierspanning te verbeteren om je armen, schouders en borst net op tijd voor de lente. De spieren die u wilt targeten zijn: Biceps - gelegen op de top van bovenarm. Knijp je vuist en een spier, de hobbel die moet worden weergegeven is uw bicep.Triceps - gelegen op de rug en onder je bovenste arm.Pectoralis Major en Minor - borstspieren Push ups zijn een beproefd en echte oefening die de triceps, borst en schouders werken. U mag de traditionele push up door beide knieën op de vloer in plaats van het strekken ze achter je. Plaats je handen op de vloer voor je, schouderbreedte uit elkaar en duw je bovenlichaam weg. Ga in een tempo dat werkt voor u, maar consequent zijn. Geleidelijk verhogen van uw reps. Geen behoefte naar de sportschool te gaan voor deze oefening. U kan dalen en do 20 rechts voor u klimmen in bed. Kim Koning, hoofd sterkte en conditionering coach voor Olympic Sports aan de Universiteit van Pittsburgh, stelt de volgende oefeningen: Dumbbell triceps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Sta rechtop met rechte rug en de voeten op schouderbreedte apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Houd halter (indien gewichten zijn niet beschikbaar vervangen gewichten met 32 oz. Waterflessen) in de rechterhand en verhogen overhead met arm extended.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Houd bovenarm dicht bij het hoofd en loodrecht op de floor.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Langzaam lager halter achter het hoofd tot onderarm raakt (nadert) bicep.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Raise halter naar de beginpositie en herhaal movement.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Adem in bij het verlagen van halter , adem toen verhogen (uitbreiding van) arm upward.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Herhaal met tegengestelde arm. Deze oefening kan ook worden gedaan terwijl seated.Dumbbell Triceps Extension ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Stand bedrijf halter in je rechterhand met de palm naar in.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Buig naar voren totdat je rug is bijna parallel aan de floor.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Positie linkerhand op de linker knee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · standpunt bovenste rechterarm tegen elkaar (parallel aan de grond) met onderarm verticaal naar ground.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Druk terug halter tot arm parallel aan floor.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · onderbreken voor een moment, dan lager halter langzaam naar de beginpositie, dan repeat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Adem in bij het verhogen van halters, adem toen verlagen. Herhaal met tegengestelde arm. Hammer biceps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Houd een lichte halter in elke hand met de armen uitgebreid naar beneden en handpalmen naar inward.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Houd de bovenste armen strak tegen de ribben en loodrecht op de floor.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Raise een halter in een tijd door het buigen van de arm op de elbow.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Curl beweging moet brengen halter in overeenstemming met de shoulder.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Neder halter langzaam tot elleboog volledig extended.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Herhaal met tegengestelde arm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Adem uit tijdens de opwaartse beweging; inademt tijdens neerwaartse fase. Volgens de fitness manager bij 24 Hour Fitness op Hilltop, Izaac Tyrell, de meest effectieve manier om vermindering van het gewicht wordt "door het eten van een uitgebalanceerd dieet (bestaande uit koolhydraten, eiwit en een beetje vet), doen cardio-vasculaire oefeningen in combinatie met het gewicht training". Izaak herhaalde wat ik heb gelezen in talloze gezondheid tijdschriften die is er is geen "spot reductie" manier om vet te verminderen, met andere woorden, er is geen snelle oplossing voor flab-minder armen! Indien correct gedaan, de oefeningen vermeld, zal opleveren merkbare resultaten, maar alleen als opgenomen met cardio oefeningen en een laag vetgehalte, voedzaam dieet. Start nu en tegen de zomer moet u in staat om je schouders kwast af en golf slappe armen goodbye! Bronnen: Voor meer informatie over gewichtsverlies, en lichaamsbeweging, The Ultimate Weight Loss Revealed door Brad Callen e-boek heeft een grote vetverbranding tips en cardio-oefening programma's (www.free-weight-loss-resources.com). Een andere grote bron voor voeding en lichaamsbeweging tips is www.ivillage.com. Winsor Pilates video beschikbaar bij Target voor 29,95 dollar een geweldig programma ontworpen om toon en beeldhouwen je hele lichaam en je helpen gewicht te verliezen. Tamilee Webb, "Ik wil dat die wapens" een goede video voor beginners tot intermediaire excercisers. beschikbaar op VHS voor 14,95 dollar www.collagevideo.comCathy Gatson is een freelance schrijver en eigenaar / exploitant van Yada Beauty Lounge, een haar en lichaam salon in Noord-Californië.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
