Power voeding voor een krachtige school lunch
Er is niet een school dag die voorbijgaat, dat ik zorgen maken over de lunch van mijn zoon. Natuurlijk vraag ik mezelf de gebruikelijke vragen: Is hij te eten wat hij heeft in de zak? Zal hij de handel zijn appel voor een koekje? Zal de school lunch hij bestellen van een keer per week voedzaam zijn? Hij is een kind! Hij is niet een kieskeurig eter, maar er zijn genoeg dagen dat hij thuis is gekomen met een tas vol voedsel. Ik zal hem vragen "Wat heb je eten voor de lunch?" Hij zegt altijd, "niets." Wat is een ouder doen? Volop Mom zorgen over wat hun kinderen te voeden voor de lunch. Ze vragen me altijd welke voedingsmiddelen zijn de beste te pakken. Ik geloof dat er niet zoiets als een goed of slecht eten. Bedenk dat het voedsel politie niet arresteren iedereen op Ben en Jerry's. Sommige voedingsmiddelen zijn veel voedzamer dan anderen. De sleutel tot het voeden van uw kind is goed van het ras te bieden en zorg ervoor dat fruit en omvatten groenten. Helaas hebben 90% van de Amerikanen niet eten van de aanbevolen vijf of meer porties van antioxidant-rijke en voedzame groenten en fruit per dag. Kinderen eten zelfs minder. Hoewel suppletie kan garanderen u genoeg vitamine C en beta caroteen, het is geen vervanging voor al de duizenden gezonde voedingsstoffen in groenten en fruit die je niet kunt krijgen in een pil. U wilt uw kinderen op te groeien en gezond sterk. Hier zijn een aantal winnaars die een compliment school lunch en helpen om uw groenten en fruit keuzes count.Broccoli: Hier is een alle Amerikaanse winnaar, alsof je nog niet wist! Broccoli is helemaal van vitaminen, vezels en mineralen. Het smaak great, too. Broccoli is hoog vitamine C en carotenoïden. Dit zijn antioxidanten die helpen stimuleren onze immuniteit en beschermen ons lichaam van het milieu beledigingen als sigaret rook en vervuiling. De twee typen vezel in broccoli, oplosbare en onoplosbare, helpen lagere cholesterol, tegen kanker, en houden onze spijsvertering systemen in tip-top vorm. Broccoli bevat ook indolen en isothiocyantes afname van oestrogeen dat de effectiviteit van de hulp en beschermt DNA van onze cel (de bouwstenen van de genetica en reproductie). Het is ook een uitstekende bron van foliumzuur een B-vitamine die lijken te zijn van cruciaal belang voor cardiovasculaire gezondheid. Niet slecht voor dat groen! Kinderen ofwel love it of haat het. Hier zijn een aantal ideeën om u te helpen kinderen eten meer van het groene spul. Broccoli smaakt het best als het eerste geblancheerd, gekookt in kokend water of gestoomd voor 3 tot 4 minuten. Stop het koken met een ijsbad als je het koud eten. Marineer het in je favoriete licht Italiaanse dressing en plaats deze in een zip-lock zak voor veel smaak. Plaatsvervanger broccoli voor de helft van de kool in uw favoriete recept koolsalade en toevoegen aan een boterham in plaats van sla en tomaat. Gooi weg stalks.Carrots: Als deze groente markt is gebracht voor de voordelen, wed ik het zou verkopen voor 20 dollar per pond! Wortelen hebben meer dan 200 carotenoïden, waarvan een beta-caroteen. Wetenschappers zijn niet zeker weet welke caroteniod verantwoordelijk is voor de bescherming van ons van kanker. Aangezien bèta-caroteen, mits die teleurstellende resultaten in het recente onderzoek, zal ik blijven eten worteltjes en sla de bèta-caroteen. Wortelen bevatten ook fenolische zuur, een fytochemische dat kan verminderen het risico van cancer.A geweldige manier om je kinderen te krijgen om te beginnen met het eten van wortelen boven zijn / haar favoriete broodjes met geraspte wortelen samen met sla en tomaat. Kinderen zullen een zak wortelen van baby genieten (zij zijn grote wortelen gesneden in kleine hapklare stukjes) met een aantal vetarme dressing over de kant te dompelen. Ook probeer het op een versnipperd pindakaas en jam boterham als uw kinderen niet zullen hun vegetables.Beans eten: de meeste kinderen zullen geen bonen eten, 'Ik hou niet van hen. " "Ze smaken yucky." Mijn zoon houdt van zwarte bonen, sojabonen en kikkererwten. Er zijn zo veel verschillende soorten bonen allemaal met een andere textuur en smaak. Don't Give Up op je eerste proberen. Bonen zijn een geweldige manier om een krachtige voedzaam punch toe te voegen elke maaltijd. Een groot deel van de wereldbevolking is afhankelijk van bonen te voorzien van voeding. Mensen van het oriënteren maakt gebruik van sojabonen, Amerikanen gebruiken erwten, Middellandse-Zeegebied en het Midden-Oosten afhankelijk kikkererwten en linzen, Afrikanen gebruikt een combinatie van bonen. Bonen hebben de grootste bron van vezels voor een hele voedsel. Ook worden geladen met kanker fytochemicaliën zoals genisteïne en flavonen. Sojabonen hebben de meest indrukwekkende lijst van plantaardige stoffen te helpen bestrijden, kanker en hoge bloeddruk, en symptomen van de menopauze. Voeg toe aan zijn lange lijst van voordelen zijn vermogen om cholesterolverlagers en je hebt een winnaar. Gebruiken blik bonen als je in een rush. Open een blikje kikkererwten, hak een ui en wat rode peper (als uw kind niet zoals zij, kun je altijd vervangen door een andere bonen en groenten tot ze zijn gelukkig), toss in uw favoriete salade dressing en laat het marineren overnachting. Laat uw kind verspreiding zwarte bonen of bereid humus (kikkererwten een spread) op een met bloem tortilla. Wanneer thuis, voeg kaas en de gehakte ui en koriander, warmte in de oven of magnetron en hebben een zijde van salsa met worteltjes voor een heerlijk en goed afgerond lunch.Apricots, meloen, en Papaya: Al deze vruchten zitten vol met voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan vitamine C en gemengde carotenoïden, kalium en hebben veel vezels. Papaya heeft enzymen die helpen bij de spijsvertering en breken eiwit. Sommige van deze enzymen hebben anti-inflammatoire eigenschappen. Al deze vruchten zijn groot als snacks in een lunch tas. Gedroogd of vers, deze vruchten smaken geweldige solo of met andere voedingsmiddelen. Combineer gedroogde abrikozen en geroosterde amandelen voor een smakelijke snack.Spinach: Hier is een andere groente met overvloedige hoeveelheden bèta caroteen en kalium. De meeste kinderen zeggen dat ze niet graag spinazie waarschijnlijk omdat het onjuist is gekookt. Spinazie smaakt het beste als gekookt als jong en aanbesteding. Oudere spinazie meestal houtig en taai. Gebruik geen aluminium kookgerei. De spinazie zal oppakken een zure smaak en verliest zijn mooie groene kleur. Don't overcook geen spinazie. Het wordt gemakkelijk drassige en is waarschijnlijk de reden waarom velen niet leuk. Gebruik hem op sandwiches met sla en tomato.Herbs en specerijen en thee: Wees niet te vergeten te animeren leven van uw kind met knoflook, kurkuma, gember, rozemarijn en groene en zwarte thee. Veel ouders denken dat kinderen niet graag specerijen. Het is waar hun smaak knoppen zijn gevoeliger voor warm en kruidig voedsel. Maar als je niet wordt ingevoerd, deze smaken op een vroege leeftijd, zullen uw kinderen niet leren om ze te willen. Deze toevoegingen aan dieet van uw kinderen zal antioxidanten bieden dergelijke als curcumine, lycopeen, allicine, en flavonoïden. Ze smaken heerlijk en kan de verborgen ingrediënten die bescherming bieden tegen kanker, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Gebruik licht gezoete groene thee gemengd met sap voor een heerlijke proeverij dorst-quencher.Next keer dat je vraag of de lunch van uw kinderen genoeg voeding is verpakking, probeer deze eenvoudige manieren om meer groenten en fruit toe te voegen. Je zou verbaasd zijn hoe makkelijk het is om Betaalde uw kinderen power levensmiddelen voor een krachtige lichaam! Over The AuthorEvan L. Mestman is de eigenaar van www.roundyourplate.com, het huis van de Pleasure Principle plan van het gewichtsverlies. Lose Weight, Met
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
