Preventie van overgewicht bij jonge kinderen
Heeft u een jong kind, waarvan het gewicht of de eetgewoonten zijn uit de hand? Need some echte wereld helpen met 'temmen van de cookie monster'? Hier zijn een aantal dingen die werkte voor onze family.Our dochter, nu 14 jaar oud, was mollig van geboorte en bloeide gelukkig voor haar eerste jaar op een combinatie van moedermelk en formule. Toen ze volledig gespeend was en het eten van vast voedsel alleen, maar begon ze te veel gewichtstoename tijdens een ongezond tarief. Dit duurde voor het volgende jaar tot, op advies van haar kinderarts, begonnen we te wijzigen eten onze dochter gewoonten. Ze was amper twee jaar oud, maar haar dokter vond dat we sterk moeten maken enkele wijzigingen voor haar gewicht werd een levenslang probleem. Het doel was om verdere gewichtstoename te voorkomen tot aan haar lengte kon inhalen met haar gewicht, zonder haar ontnemen van voedings-of met haar gevoel van achtergestelde de troostende aspecten van m food.I 'blij te kunnen melden dat onze dochter is nu een slanke, gezonde tiener met goede eetgewoonten en geen' voedselveiligheid ', maar leren hoe het eten van onze familie's gedrag te wijzigen was een lange trial and error proces. Omdat ze nog steeds was grotendeels pre-verbale, de bespreking van voedings-of redeneren met onze peuter was geen optie. We bleven proberen nieuwe dingen geleerd en na verloop van tijd wat werkte voor haar. (Deze tips moet nuttig zijn met oudere kinderen ook, maar zijn niet bedoeld als vervanging van professioneel advies: Wees er zeker te praten met uw kinderarts voordat u of de beperking van voeding van uw kind.) Hier zijn een aantal belangrijke lessen we geleerd: Roep de samenwerking van alle gezinsleden en caregivers.Chart uw vooruitgang time.Eat over wat uw kind eatsGet creatief in het omgaan met individuele t needs.Don van uw kind 'verhongeren uw kind! Wees geduldig en verwachten weerstand en setbacksEnlist de samenwerking van alle gezinsleden en Caregivers.The eerste stap is om grondig uit te leggen aan grootouders, kinderdagverblijf aanbieders enz., uw zorgen en die van uw kinderarts's, wijst erop dat overgewicht kinderen bewegen langzamer, krijgen minder te oefenen en dus ontwikkelen lichaam minder vertrouwen, hebben vaak sociale problemen op school, en vaak te zwaar adults.Reassure hen dat u een goede nutritionele praktijken zullen volgen, dat uw kind onder de zorg van een bevoegde kinderarts, en dat je zal voorzichtig zijn om haar psychologische behoefte aan voedsel meer in te vullen passende ways.Explain uw doelstellingen voor het gewicht van uw kind (bijvoorbeeld nul gewichtstoename tot maximaal gewicht van de vangsten met de hoogte), het personeel en vertel uw kind mag niet worden geprezen of gestraft waar levensmiddelen betreft, alleen aangemoedigd om langzaam te eten en ga naar een andere activiteit als een redelijke grootte maaltijd is eaten.Chart Uw vorderingen die TimeOnce een maand weegt uw kind en meet haar hoogte, dat evenwel niet tot uitdrukking ongenoegen als haar gewicht is toegenomen. In plaats daarvan, prijs haar, zeggende: 'hoe trots je bent van de manieren waarop ze groeit. " Ontvang een kopie van de groei van uw kind grafiek (gewicht-voor-hoogte) van haar arts, en houd het geactualiseerde maandelijks. Dit geeft belangrijke feedback over de vraag of uw methodes werken, en u kunt de maaltijden aanpassen, activiteitsniveau, enz. dienovereenkomstig. Nooit berispen uw kind voor te veel eten of te zwaar: Onze dochter ging door de chubbiest deel van haar jeugd helemaal niet bewust dat ze op geen enkele manier 'anders', en uiteindelijk in geslaagd het bereiken van een gezonde weight.Eat wat uw kind EatsThis vergt inzet en discipline! Je zult alleen maar dingen die veel, veel erger als je enkel een kind anders te eten dan de rest van de familie. Het hele gezin moet werken aan gezond leven lang eetgewoonten en het is jouw taak als ouders om ervoor te zorgen dat dit gebeurt. Ik weet het is moeilijk om niet om pizza als je te moe om te koken, maar maken het een keer per maand te behandelen in plaats van een steunpilaar meal.Do voor de hand liggende dingen om te bezuinigen op vet in uw dieet, zoals het overschakelen op afgeroomde melk, waardoor boter, bezuinigen op de kaas en gefrituurd voedsel, en het uitsnijden uit desserts helemaal. Snack alleen op verse groenten of fruit, en een occasionele Popsicle behandelen (geen vet!). Serveer water als een drank met een diner, (denk aan melk als voedsel in plaats van een drank) en laat onbeperkte hoeveelheden van gestoomde of rauwe groenten (geen boter, geen 'dip'). U als ouders moeten beslissen hoeveel 'main cursus 'van een maaltijd je familie moet hebben. Serveer de zwaardere voeding direct op platen van de kachel in plaats van stapels brengen van voedsel aan de tafel, dus er is minder verleiding om seconden hebben. Zorg porties zijn ruim genoeg om echte honger te stillen, maar niet overmatig large.If seconden worden gevraagd, vraag uw kind om een paar minuten te wachten tot 'laat haar eten te regelen', of totdat iedereen klaar is, en geef haar een kleinere tweede portie, en geen derde porties voor iedereen tenzij het een low-fat Item. Doe hetzelfde jezelf, en sla geen 'Ben en Jerry's' eetbuien voor na bedtimes.Get uw kind in de Creative Omgaan met je kind's Individuele NeedsSometimes wacht een paar minuten tussen porties deed de truc en onze dochter besefte dat ze was vol bevinden voordat een hele seconde te helpen, maar ze zou voelen zich vaak verscheurd over het verlaten van een levensmiddel op haar bord, en dingen zich aan de punt van een buikpijn alleen maar tot finish wat ze begonnen. (Dit gebeurde ook al hebben we NOOIT aangedrongen dat ze 'schoon haar bord', een verkeerde en achterhaalde ouderschap beleid!). Om haar te helpen 'laten we gaan van een maaltijd we beloofd dat we zouden' opslaan voor haar 'in de koelkast, en vervolgens wikkel het in plastic en laat haar zien we zetten het weg. Dit is echt leek de truc doen: Ze leerde 'blijven voor' van 'haar' voedsel, maar had niet het gevoel een gevoel van verlies als het uneaten.We ging deed hetzelfde soort dingen met snoep, ook. (Mensen liefde te geven mollige kinderen snoep!). We hadden een 'candy pot' op de top van de koelkast, waar we een geschenken van Hard Candy ze ontvangen (wij uitgeroeid nadat de chocolade ging ze naar bed). Na het diner, om haar te helpen weten dat 'het eten van tijd' klaar was, mocht ze een stuk van Hard Candy voor het dessert kiezen. Dit loste de in-between-meal janken voor snoep kwestie als een eindpunt gaf aan de maaltijd, zonder inachtneming van een zware dessert.If uw kind heeft een aantal eigenaardigheden rond eten (en doen we niet allemaal?) nadenken over wat de behoefte van de voedsel kan vullen, en die moeten proberen om beter te voldoen. Gemeenschappelijke behoeften zijn Control, verveling, angst, woede en eenzaamheid. Wees creatief en blijven proberen nieuwe dingen. De consistente boodschap die u moet verzenden is dat haar behoeften zijn belangrijk en je zal helpen vul ze, zonder gebruik van voedsel als een substituut. Uw kind moet altijd het gevoel dat ze krijgt genoeg te eten als ze honger heeft, en als je niet houden junk food in het huis zal ze leren om gezond voedsel te eten te voelen t full.Don 'verhongeren uw kind! Het lijkt vanzelfsprekend, maar het is het vermelden waard. Zelfs de chubbiest kinderen krijgen honger en de noodzaak om te eten te houden van hun energie. Regelmatig vetarme maaltijd tussen-mini-snacks kunnen helpen met deze gepland. Het ergste wat je kan (in mijn mening) is het maken van een dergelijke kwestie van voedsel dat zij tot een onaangename wapen van de controle. Uw kind moet altijd het gevoel die belast zijn met haar eten, en je taak is om haar te helpen leren van de best mogelijke eten habits.When je kind vraagt om voedsel altijd iets te bieden van de 'onbeperkte' lijst: een gestoomde of rauwe groente, of af en toe wat fruit, tenzij het duidelijk is geen geschikte tijd voor de snack (net voor het slapen gaan, of momenten voor een maaltijd wordt geserveerd). Consistent poging om behoefte van uw kind voor het comfort voedsel met een aantal te vervangen activiteit die ze geniet: Say "Laten we lezen dat de nieuwe bibliotheek boek samen eerst!", en bieden een hapje na de activiteit. Op deze manier kunt u geleidelijk aan leren om te vertellen wanneer uw kind daadwerkelijk en als ze honger heeft een ander nodig heeft, zoals zich moe, verveeld, angstig, verdrietig, of alleen maar enige aandacht. Geleidelijk aan zal ze leren om het verschil te vertellen, ook, en langzaam stoppen met eten als haar eerste 'in de behoefte' strategy.By consequent aanbieden van alleen gezonde voeding in redelijke hoeveelheden, met 'seconden' mag van de zwaardere voeding, en sommige 'onbeperkt' voedingsmiddelen altijd beschikbaar is, zal uw kind behoudt een groot deel van de controle. Ze krijgen om te beslissen hoe veel 'onbeperkt' voedsel te eten, en zal niet voortdurend horen 'NEE' bij zijn verzoek om meer. ( "Je hebt al seconden op de Spaanse peper, honing, maar je kunt meer wortelen als je wilt"). Toestaan van een snack bij gevraagd elimineert de kans op het ontwikkelen van angst krijgt niet meer dan iets te eten als je kind echt honger heeft. Bij installatie van de snack voor een paar minuten te lezen met uw kind of een spelletje spelen, stuur je een bericht dat voedsel altijd beschikbaar zal zijn, maar het is echt niet een urgent probleem, en in de tussentijd kan er een betere manier om het comfort herself.Be Patiënt en Verwacht Verzet en SetbacksChanging familie eten gewoonten kan moeilijk zijn, vooral als voedsel werd gebruikt als een bron van comfort of familie entertainment (en het af en toe, zelfs in de meest 'perfecte' gezinnen!). Verwacht uw overgewicht kind en andere gezinsleden te verzetten tegen veranderingen in de voedingsgewoonten, vooral oudere kinderen die meer had te worden verankerd in de 'junk food' leven. Houd uw onderneming in de wetenschap dat je doet je best voor je familie, en zelfs indien het niet altijd goed je zult blijven proberen. Wees niet ontmoedigd of voelen als een mislukking als uw kind winsten gewicht of begint 'stiekem eten'. Dit is niet een reflectie op wat je waard als ouder, maar in plaats daarvan toont aan hoe moeilijk dit probleem kan worden. Als een familie crisis of verandering in de routine (bijvoorbeeld vakantie) gooit u terug in slechte gewoonten, opnieuw beginnen. Dit is een proces en is het beste geschenk dat je kunt uw child.Some Nuttige ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) De NIDDK: het National Institute of Diabetes & Digestive & Kidney Diseases van de National Institutes of Gezondheid. (Www.niddk.nih.gov / gezondheid / Nutrit / pubs / helpchld.htm) over het AuthorCathy Strahl, MPH, is de moeder van twee en de eigenaar van www.ShopHopping.com, een on-line winkel met hand geselecteerde ontwikkelingsdoelen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
