Het bevorderen van uw gezondheid van het childshart
De cardiovasculaire duurzaamheid is één van de vijf componenten met betrekking tot de gezondheid van fysieke geschiktheid. Het verwijst naar de capaciteit van het hart en de longen aan leveringszuurstof en de voedingsmiddelen aan de spieren. In eenvoudige termen, heeft iemand met grote cardiovasculaire duurzaamheid een sterk hart? die eigenlijk in grootte en pompen groeit meer bloed met elk sloeg, resulterend in een lager harttarief.
Aangezien u kunt veronderstellen, kan dit slechts gebeuren wanneer een individu regelmatig uitoefent. Typisch, is het aërobe oefening die cardiovasculaire geschiktheid verbetert? maar waar de kinderen betrokken zijn, kunnen wij niet aan „aerobics“ op de zelfde manier denken die wij voor volwassenen doen.
Om te beginnen zullen de kinderen niet om de zelfde reden uitoefenen wij volwassenen. De meeste volwassenen oefenen omwille van de hun gezondheid uit of omdat zij goed willen kijken. De kinderen zouden nooit moeten worden aangemoedigd om uit te oefenen omdat het tot hen blikgoed zal maken, zelfs als de zwaarlijvigheid een kwestie is. Het benadrukken van oefening omwille van de verschijning plaatst de verkeerde waarde op fysische activiteit? en verschijning!
Wat betreft de gezondheidsvoordelen, in tegenstelling tot volwassenen, leven de jonge kinderen zeer in het huidige ogenblik. Zij zijn eenvoudig onbekwaam om in de toekomst te ontwerpen. Zo kunt u niet uw peuter, kleuter verwachten, of zelfs uw eerste-of tweede-nivelleermachine uitoefenen omdat het zal verzekeren hij gezonder is op leeftijd 40 of hij zal bekijken en zich beter bij 60 zal voelen. Zelfs als u verklaart dat de oefening hem op dit ogenblik gezonder zal maken, zullen u niet waarschijnlijk niet een enthousiaste reactie krijgen. Dit zijn allen volwassen concepten? volwassen doelstellingen? voorbij de cognitieve en emotionele mogelijkheden van een kind.
Bovendien, worden de jonge kinderen niet gemaakt voor lange, ononderbroken periodes van zware activiteit. Zo is verwachten van hen aanstoten, levendig, een oefeningsvideo lopen of volgen 20 tot 30 minuten, in het bijzonder vóór de leeftijd van zes, niet alleen onrealistisch maar beschadigend kon zijn. Ten minste, kan het een intense afkeer van fysische activiteit verzekeren die in een levenslange toewijding aan het zijn een laagaardappel resulteert.
Eerder, wanneer wij op ontwikkelingsgebied aangewezen aërobe activiteiten voor kinderen overwegen, zouden wij volgens de lijnen van gematigde aan krachtige spel en beweging moeten denken. De fysische activiteit zal die matig intens is het harttarief en enigszins ademhaling, terwijl de krachtig-intensiteitsbeweging a lot more inspanning neemt en zal in een merkbare verhoging van ademhaling verhogen resulteren. De laatstgenoemden kunnen gewoonlijk voor een maximum van 20 tot 30 minuten worden ondersteund.
Het berijden van een fiets, die lopend, marcherend, achtervolgend bellen, spelend markering, die zich aan snelle muziek, en touwtjespringen allen danst te matigen valt onder de rubriek van gematigd aan krachtig-intensiteitsoefening voor kinderen zwemt. Met andere woorden, is het om het even wat die het kind houdt onophoudelijk, soms bewegend zwaar en soms minder zo.
De Amerikaanse Vereniging van het Hart verzekert ons wij te hoeven niet met de tarieven van het doelhart in kinderen betrokken zijn. Ja, willen wij hun harten pompend op een dagelijkse basis krijgen; maar waar mogelijk, willen wij verzekeren het natuurlijk gebeurt. Als u hebt opgemerkt brengt uw kind absoluut genoeg oefening niet ertoe om cardiovasculaire geschiktheid te verbeteren, toetredend op het spel zelf kan zijn dat alles is nodig. Begin dat langzaam, geleidelijk aan de tijdsduur het verhoogt u handhaaft beweging (door een paar notulen een week) en onmiddellijk het ophouden indien uw kind om het even welk ongemak ervaart. Alvorens u het kent, dagelijks of bijna-dagelijks, gematigd aan krachtig-intensiteit zal de activiteit een manier van het leven zijn.
De Pica van Rae is een de bewegingsspecialist van kinderen en een auteur van Uw Actief Kind: Hoe te om Fysieke, Emotionele, en Cognitieve Ontwikkeling door leeftijd-Aangewezen Activiteit (McGraw-Hill, 2003) te bevorderen. Rae spreekt aan ouder en onderwijsgroepen door Noord-Amerika. Bezoek haar en lees meer artikelen in www.movingandlearning.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
