Keer in vorm na de geboorte van uw baby terug - een zacht 10 puntplan
1.Be vooral vriendelijk aan zich in de eerste weken na uw baby is geboren. Uw lichaam is door reusachtige veranderingen gegaan en het is onrealistisch om te verwachten dat u terug in uw oude vorm kunt rechtstreeks weg breken. De onrealistische verwachtingen zet u voor mislukking en teleurstelling op, maar u KUNT uw cijferrug krijgen als u geduldig bent en het tegelijkertijd één stap neemt.
2.Forget het drastische op dieet zijn en behandelt uw lichaam aan gezond voedend voedsel en zachte oefening in vorm terug te krijgen. U zult eerst wat gewicht tijdens de weinig weken natuurlijk verliezen aangezien uw baarmoeder krimpt. Het voeden van de borst zal alleen u toestaan om te verliezen gewicht bij 1lb een week als u normaal en gezond eet aangezien het 500 calorieën per dag uitput, maar u moet genoeg eten zodat uw melk niet opdroogt. Plan bij het verliezen van de rest aan een zacht tempo.
tummy 3.Your zal zeer droevig, flabby en saggy na de geboorte kijken. Me maak niet ongerust u dingen opnieuw goed kijkend kunt spoedig worden. Doe al postnatale oefeningen en zachte de oefening die door uw gezondheidszorgberoeps tijdens de eerste 6 weken worden geadviseerd uw tummy in vorm terug te krijgen. Na die controle met hen dat het O.k. is als u een zwaardere oefeningsroutine wilt terechtkomen in. Zodra uw arts zijn uit te oefenen o.k. zegt, is één van de beste manieren om uw spieren opnieuw aan te spannen een eenvoudige yoga beweging. Tribune met uw voeten apart, handen op dijen. Adem uit en volledig dan opheffen binnen uw tummy spieren en zo hard aangezien u kunt, houdend voor een telling van 10. Als u dit een paar keer een dag vóór ontbijt doet zult u spoedig resultaten zien. Doe dit niet tijdens zwangerschap.
4.The eerst zijn weinig weken met uw baby kostbaar en niet de tijd beginnen te verwonden door teveel te spoedig te doen. Wat u beslist te doen, niet ga gek in de eerste week u mag normaal uitoefenen. Opeenhoping geleidelijk aan alsof voordien uitgeoefende niet you'd.
5.If u kunt niet om naar de gymnastiek terug te gaan of te doen de activiteit u gebruikte doen nu u een baby om hebt te geven voor, huis-oefening programma's en video's onderzoeken u kunt doen terwijl uw babyslaap of uw partner of vriend organiseert om op uw baby voor een korte tijd te letten terwijl u uitoefent. U zult een beetje vindingrijker en moeten zijn dat wordt bepaald om in uw oefening te passen maar u kunt een manier vinden als u werkelijk aan wilt.
6.Walking met uw baby is groot altijd? u allebei krijgt verse lucht en uit het huis en u wordt geschikter terwijl uw baby soothed door de beweging van de kinderwagen is. U kon een babydrager ook gebruiken om uw baby dicht bij u te houden terwijl u loopt. Dit is vooral soothing voor een rusteloze baby. Doel om 30 minuten aan een uur te lopen elke dag.
7.You kan meer aan snack verleid vinden als u thuis met uw baby alleen bent vooral als u aan het zijn uit en ongeveer op het werk elke dag wordt gebruikt. Zorg ervoor u veel rond gezonde snacks zoals fruit hebt en vermijdt kopend ongezonde snacks zodat wordt u niet verleid. U kunt beter zijn om 5 of 6 mini-maaltijd te plannen eerder dan het snacking van al dag EN het hebben van uw gebruikelijk lunch en diner.
8.Take de tijd om eenvoudige maaltijd voor de volgende dagen te plannen alvorens u gaat winkelend. Dit zal u helpen "vermijden wat voor dinner"/"Oh nr is, heb ik het niet?" ontdooid / "Stuur beter opnieuw voor pizza" Syndroom. Dit is niet de tijd om gedetailleerde recepten te plannen maar probeert en vermijdt teveel verwerkt troepvoedsel omdat u tijd voor een eenvoudige omelet, een deegwarensaus, een gebakken aardappel of een salade hebt
9.If u begint een plan in vorm te krijgen en voelt het allen als teveel, eenvoudig nieuw begin het wanneer u tot het voelt? daar geen behoefte om over om het even wat omhoog te slaan. De meeste vrouwen voelen een vermoeid beetje en beklemtoond met een nieuwe baby zo zet meer druk op zich niet. Allen te zijner tijd. Als u vindt werkelijk herinner en neer naar hulp streef - de postnatale depressie is zeer echt en vrij gemeenschappelijk.
10.Reward zelf. U bent door een geweest? uw lichaam is veranderd, zijn uw hormonen in wanorde. Wat u doet dat de hulp naar het terugkeren in vorm (een gang, een gezonde snack, uw tummy oefeningen of wat) zelf een klopje op de rug geeft. Een paar ogenblikken aan zich kunnen een grote beloning zijn als u iemand hebt wie voor uw weinig voor een tijdje zal geven.
Het uiteinde van de bonus: Ontspan vooral in uw nieuw leven met uw baby. U zult niets door zich over uw vorm ongerust te maken bereiken. Verg tijd te rusten en pamper zelf zo veel mogelijk. Soms kunt u vrij veronachtzaamd voelen omdat uw baby zodat vele eisen maakt en dit op zichzelf kan u ertoe brengen om voor comfort te eten. Neem zorg van uw eigen behoeften. Vraag om steun van uw partner. Als u zich voor door zorgt gezond te eten en omhoog houdend één of andere zachte oefening u fijn zult zijn en uw gewicht zal zich natuurlijk in tijd opnieuw in evenwicht brengen.
Auteursrecht 2005, Janice Elizabeth Small
Ongeveer de auteur:
Janice Elizabeth is een bus van het gewichtsverlies en een auteur van het "Plan van de Uitgang van het Dieet". Verzoek haar VRIJ 15 paginarapport "hoe te om gewicht te verliezen zonder het op dieet zijn - 7 geheimen de dieetindustrie u niet" bij http://www.SimplySlimming.comTODAY wil kennen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
