10 manieren om betekenis aan je leven
Mijn leven lijkt altijd zo hectisch zijn. Het is alsof ik met opzet overbelasting mezelf met meer dingen dan ik misschien ooit zou kunnen bereiken. Als ik ga slapen denk ik over alle dingen die ik nodig hebt om te doen En als ik wakker tijdens de dag dat ik over alle dingen die moeten gedaan krijgen denken. Neem een douche, maken koffie, ontbijten, borstel mijn tanden, ga aan het werk, enz. .. Het is bijna alsof aan het einde van de dag dat ik echt mezelf kan vragen, "waar ging de dag gaan?" Genoeg van deze en kan ik vraag me dezelfde vragen in weken, maanden of zelfs jaren! Dus als ik het gevoel dat deze vragen komen op, ik doe wat korte oefeningen die helpen om mij naar de huidige moment en herinner me dat ik living.1. Voor 5 minuten: Wat je ook doet, doe het gewoon iets trager. Op het werk zijn we allemaal gegeven taken te doen. Een keer per dag, voor 5 minuten te doen die taak een beetje langzamer. Niet de taak doen in slow motion, of neem pauzes van de taak, gewoon doen het een beetje slower.2. Neem 5 minuten bij de lunch op te merken wat je eet. Je kunt eigenlijk doen dit op een maaltijd, of wanneer u eten. Je zal merken wat je eten eruit ziet, hoe het ruikt, voelt en smaakt. Met de overhandiging van uw voedsel, bericht de textuur van het, het is hobbelig, glad, nat? Notice wat je ruikt. Zoals u het in uw mond merken hoe het voelt in je mond, de mededeling van de smaken die komen uit, hoe uw tanden Break It Down. Zoals u het slikken, bericht gaat het in je keel. Doe hetzelfde met de drink.3. Neem 3 minuten gewoon zitten en merk je ademhaling. Zit in een plaats van uw keuze, kan achter uw bureau, of waar dan ook. Sluit je ogen. 3 minuten alleen aandacht aan je ademhaling. Voor deze 3 minuten je adem krijgt uw onverdeelde aandacht. Als u merkt zelf na te denken over iets, zelfs de gedachte "waarom doe ik dit stomme oefening", net merken dat Je bent het denken dat en dan breng je je aandacht terug naar je breath.4. De afwas. Als je niet gewend bent te doen gerechten, zullen er vele voordelen aan deze. Als je begint aan de afwas, bericht de textuur van de plaat en de warmte van het water op je handen. Adem en merk als er een geur. Luister naar horen de stormloop van het water of een andere geluiden die gebeuren om je heen. Niet alleen zal je in staat zijn om de praktijk worden in het moment, maar veel van je familie en vrienden worden opgetogen met you.5. Neem een bad of douche. Bij voorkeur een bad als je er een hebt, maar zelfs met een douche, kunt u uw moment in de douche of in bad om de warmte van het water voelen of voel hoe je lichaam ondergedompeld in het water. Hoe uw huid voelt? Heeft u enig geuren? Is je haar nat. Gewoon in het moment en de aankondiging al uw zintuigen .... breathe.6. Make Love iets trager voor een paar momenten. Zoals u maken graag uw significante andere, neem een moment om doelbewust bewegen iets langzamer. Als je dit begint te voelen over geestelijk alle delen van je lichaam. Hoe je huid voelt bij het aanraken van zijn / haar, hoe je ademhaling? Zijn je zweten? Is er een geur in de lucht. Neem een moment en echt daar maken love.7. Ruik een bloem voor een extra adem. This one I love. Vaak zal ik langs een bloem en als ik mij niet te ruiken, Ik neem een extra inhalatie om echt de volledige ervaring van de geur. U zult verbaasd zijn hoeveel dat extra inademen maakt een verschil in de experience.8. Be Silly. Ik ben serieus;). Being silly kunt u uw creatieve sappen stromen en je creatieve sappen is wat het leven om draait. Verhuur jezelf ook heel dom kan ontspannend en maakt vrolijk situaties die vol zijn van meaning.9. Schrijf een brief aan iemand dicht u ... hen te vertellen hoeveel je ze waardeert. Dit is geen nieuw idee door een rek toch is het altijd het vermelden waard, omdat het zo zinvol is. Een brief dat die persoon zal altijd cherish.10. Herinner jezelf dat je een wonder. Dit kan de belangrijkste. Hoe ze heck heeft ieder van ons hier? Wanneer we het breken van de nanotechnologie en kwantumfysica, zijn wetenschappers stumped om uit het grote mysterie van ons fysiek wordt hier en interactie en het creëren van symbolen en concepten en communicating.It 's verbijsterend. Dat is waarom onze momenten op deze aarde zijn zo kostbaar en het is een prachtig geschenk om te proberen deze te cultiveren momenten in het leven dat je beschouwen als sacred.You krijgt het idee ... Probeer het out.Elisha Goldstein studeerde psychologie en is een 4de jaar promovendus bij het Instituut van de transpersoonlijke psychologie in Palo Alto. Hij onderzoekt momenteel hoe de teelt van heilige momenten in het dagelijks leven beïnvloedt welzijn en stress. Indien u zou overwegen deel te nemen aan deze waardevolle studie, ga dan naar
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
