Gezond hart
"Open je hart voor mij, mijn eigen," fluistert Grootmoeder Groei zo zacht je bent niet zeker hoor je haar. "Open de wijsheid van mededogen hier in je hart en trek me naar binnen. Laten Grootmoeder groei binnen u, die u helpen om het geheel, in het ritme van je eigen hart, mijn hart, Crone aan het hart. "Stap 0: Do NothingThinking nemen hormoonvervangingstherapie om uw hart gezond? Denk opnieuw. gegevens vrijgegeven in april van het jaar 2000, van de federale regering de Women's Health Initiative, bleek een kleine toename in het aantal hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels in de longen van vrouwen op hormoonvervangingstherapie vergeleken met vrouwen op placebo. "The Heart en Oestrogeen / Progestin Replacement Study (HERS), voltooid in 1998, gevonden op dezelfde verbinding. Voor een gezond hart, geen hormonen." Onlangs vrijgegeven gegevens van de federale regering vrouw Health Initiative stelt dat tijdens de eerste twee jaar van postmenopauzale hormoon suppletie therapie is er een iets groter risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels. "Hartziekte is Amerika's top-killer (beroep op het leven elke 34 seconden). Vrouwen in de leeftijd van 30-50 hebben veel minder risico op hartaandoeningen dan een man hun leeftijd. Maar postmenopauzale vrouwen sterven aan hartziekten bij snelheden zo hoog als mannen. (Vrouwen zijn goed voor 51 procent van alle cardiovasculaire sterfgevallen; mannen, 49 procent.) Is het gebrek aan oestrogeen Neen Oestrogeen doet lager LDL-cholesterol en verhoging van HDL-cholesterol, maar cholesterol is slechts zwak verband met hart en vaatziekten, vooral bij vrouwen. (De meeste hartaanvallen gebeuren met mensen met een normaal cholesterolgehalte.) Oestrogeen verhoogt de bloeddruk (een van de top drie redenen voor hartaanvallen bij vrouwen), verhoogt de triglyceriden, bevordert de stolling (een leidende factor bij hartaanvallen en beroertes), en verhoogt het niveau van C-reactief proteïne (een marker voor ontsteking geassocieerd met hartziekten). Neem progestins / progesteron te verhogen en u uw risico van hartaandoeningen zelfs meer. Hormoonvervangingstherapie echt geen hart healthy.Aren 't er studies koppelen oestrogeen gebruik te verlaagd risico op hartziekte? Alleen achteraf, bij, die kan niet een oorzaak-gevolg-verband. En de vrouwen in deze studies at goed, regelmatig worden uitgeoefend, en waren niet te roken - gedrag die kritisch zijn voor hart gezondheid. De eenvoudige waarheid is dat meer dan 90 procent van alle hartaandoeningen kan worden voorkomen met levensstijl choices.The top drie risicofactoren voor hartziekten bij vrouwen zijn te veel buik vet, roken, en onbehandelde hypertensie. Hoog cholesterolgehalte is een van de top drie van risicofactoren voor mannen, maar niet voor vrouwen. (Dit is omdat, na de menopauze, maken we hart gezond hormonen uit onze cholesterol.) Stap 1: Verzamel InlichtingenHet Nurses Health Study - die volgde 86.000 vrouwen gedurende 14 jaar - laat zien wat er gebeurt op die wijze oude Crones die volgen hart gezond gedrag: Wie at meer vis dan vlees, plus veel hele granen, bonen, groene bladgroenten, fruit, groenten en hun risico op hartziekte met een derde in vergelijking met degenen die aten een "normale" Amerikaanse dieet. Het eten van een portie per dag van hele korrels levensmiddelen verlaagd hartaanvallen met 34 procent in een andere studie van 34.000 postmenopauzale vrouwen. Degenen die aten ten minste 5 gram noten per week waren slechts half zoveel kans op een hartaanval als degenen die aten geen. Vrouwen die liep een totaal van drie uur per week of die uitgeoefend krachtig gedurende tenminste 90 minuten per week hadden een derde minder hartaanvallen dan vrouwen die heb geen oefening. Degenen die liep vijf of meer uur per week knippen hun risico in helft. Stap 2: Engage het Energy Rose bloem essentie en rozenkwarts essentie zijn beide aanbevolen voor het aangaan van de energie van het hart. Doen je aanval je hart? Bent u van dichtbij je hart te beschermen? Hou jezelf. Geef jezelf veel mooie slagen zodat u niet over een slechte beroerte. Probeer Stephen Levine's meditatie "Opening the Heart" in die is overleden? Mensen in Hawaï, New Mexico en Arizona hebben de gezondste harten in de Verenigde Staten. Stel je voor dat je er woont. Lachten! Depressie verhoogt uw risico van hartaanval en beroerte. In feite, ernstige depressie is meer sterk gekoppeld aan een beroerte risico dan hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, roken, overgewicht, en negen andere bekende risicofactoren. Wanneer je glimlach, je hersenen maakt hormonen die u en uw hart, een goed gevoel. Dus, smile.Step 3: Nourish & Tonify Touch en worden aangeraakt. In talrijke wetenschappelijke studies, de mensen die werden geraakt liefdevol elke dag hadden beduidend minder hartproblemen dan degenen die niet waren. Noten hartaanvallen. De vetten in noten zijn in verband met een verlaagd risico op hartaanvallen. Vrijwilligers op vetrijke voeding (35-40 procent van de calorieën noten en olijfolie) verlaagd hun LDL-cholesterol met 13 procent. Grieks vrouwen hetzelfde doen, en hebben een van de laagste tarieven van hartziekten in de wereld. Essentiële vetzuren, vooral omega-3s, zijn ooit zo essentieel voor een gezond hart. Kijk voor hen in vis (zalm, sardines, forel, haring zijn hoogste), zaden, hele granen, bonen en noten. Ze zijn vooral veel in het wild levende zaden zoals weegbree, lams het kwartaal, en Amaranth. En in vers gemalen vlas zaden. Vrouwen die consumeren de EVA alfa-linoleenzuur per dag hebben het laagste risico op een fatale hartaanval. Houd je hart gezond met regelmatig gebruik van zeewier. Zeewieren hebben klinisch bewezen cardiotonic effecten: ze stabiliseren bloeddruk; reguleren van de triglyceriden, fosfolipiden en cholesterols; verlengen de levensduur van de hartspier, en stimuleren een constante hartslag. Vrouwen die regelmatig eet voedingsmiddelen rijk aan caroteen knippen hun risico op een beroerte met 40 procent. Vrouwen die broccoli eet minstens een keer per week hebben ongeveer de helft van het risico van hartziekten, zoals vrouwen die geen eten. Afschaffing of beperking van koolhydraten, vooral geraffineerde meel en suiker, heeft de helft van de cholesterol van een aantal vrienden, waarvan in totaal werden meer dan 400. "Wat blijkt is een duidelijke associatie van hartziekte met ... consumptie van devitalized, verwerkt, vervaardigd levensmiddelen, met inbegrip van suiker en fructose, zacht dranken, verrijkte witte bloem, melk en eieren poeders, cafeïne, kunstreuzel bouillon producten, synthetische vitaminen, plantaardige oliën en gehydrogeneerde vetten. "- Sally Fallon Knoflook, Knoblauch, Ail (Allium sativum) is een grote vriend naar de oude hart. Verschillende kruidnagels een dag van verse, rauwe knoflook kan lagere bloeddruk, vermindering van fosfolipiden en cholesterol, het versterken van hart actie, verhoging immuunrespons, verminderen trombocytentelling clumping en stolling (waardoor er minder beroertes) en regulering van de bloedsuikerspiegel levels.Don 't graag rauwe knoflook? Gebruik in poedervorm! Een vier jaar durende studie vinden vrouwen die ingenomen 900 mg (1 / 4 teaspoonful) van knoflookpoeder dagelijks had 18 procent minder arteriële plaque dan degenen die een placebo. Hawthorn Berry tinctuur is de standaard kruidenextracten hart tonicum, en voor goede reden. Het is grotendeels doeltreffend, praktisch zonder overdosis, en gemakkelijk te maken van verse of gedroogde bessen. Een elegante heester of kleine boom, meidoorn vaak geteeld in de suburbs.Injectable vormen van Crataegus werden gebruikt door MD tot de jaren 1950 voor de behandeling van vasculaire hartaandoeningen, hoge bloeddruk, ontsteking van de hartspier en arteriosclerosis.The actie van meidoorn is langzaam maar compleet. Het versterkt het hart, wordt een regelmatige hartslag, verlicht water opbouw rond het hart en verhelpt stress in de gehele cardiovasculaire systeem. Dosis is 25-40 druppels van de tinctuur bessen, tot 4 maal per dag. Verwachten dat de resultaten niet eerder dan 6-8 weken. Soort geneeskrachtigplant, die lieve vriend van vrouwen, is een favoriete hart tonicum. Een dosis van 10-20 druppels van de tinctuur van de bloeiende toppen, tot drie keer per dag, helpt lagere bloeddruk, hart versterken actie, gemak hartkloppingen en een onregelmatige hartslag, en maak ruimte in het hart voor mededogen. Houd je hart gezond door het eten van chocolade. Geluid te mooi om waar te zijn? Ondanks haar reputatie, chocolade is geladen met hart gezond fytochemicaliën. Cacao is tretramers afremmen oxidatie van het bloedvat muren, kortsluiting van de totstandbrenging van een atherosclerotische plaque, maar ook helpen voorkomen dat de schepen ontspannen, houden de bloeddruk down.Chocolate 's flavonoïden zijn krachtiger dan vitamine C in het beperken van oxidatie van LDL; ze beschermen alle lipiden in het bloed van de vrije radicale schade. Procyanidins zijn flavonoïden die werken als een milde aspirins, houden het bloed dun en vrij flowing.Polyphenols zijn hart-gezonde stoffen gevonden overduidelijk in rode wijn, groene thee, en chocolade. Dagelijks gebruik kan worden voorkomen door een beroerte vertragen bloedstolling tijd. (75 ounces/20 gram donkere chocolade = een half kopje thee = een glas rode wijn.) Chocolade voorkomt ook dat het bloed trombocytentelling fragmentatie (die optreedt wanneer bloedplaatjes krijgen plakkerig), en verhoogt HDL (goede) cholesterol. Geen wonder dat het vaak gaat in hart-vormige dozen! Citroen melisse is zo versterking van het hart, zegt men degenen die drinken dagelijks zal live forever. Brouwsel verse of gedroogde bladeren in een beker water voor 5.10 minuten. Of steile verse blaadjes in een glas witte wijn voor 1-2 uur en drank met diner. Of genieten van 1.2 tablespoons/15-30 ml van de azijn. U hoeft niet te zweten, maar je moet bewegen om je hart gezond. Maar je kunt het doen, doen, geen uitvluchten. Dandelion root tinctuur verlaagt de bloeddruk en houdt uw hart en hart-en systeem gezond en gelukkig. Gebruik 10-15 druppels met maaltijden. Als je eet vlees, er zeker van te eten hele granen en bonen. Homocysteine is geconcentreerd in het bloed van mensen die eten veel dierlijke eiwitten en geen genoeg krijgen B vitaminen voor het verwerken van het geheel. Zie Nieuwe menopauzaal Jaren de Alwijze Woman Way, alternatieve benaderingen voor vrouwen 30-90 voor Heart Gezond stappen 4, 5 en 6 van de Zes Stappen van HealingHEART HEALTHY LIFE STYLE TIPS Eet hele granen, noten en bonen per dag. Eet veel fruit en groenten per dag. Vette vis eet minstens een keer per week. Eet regelmatig donkere chocolade. Eet een hoog enkelvoudig onverzadigde vet dieet. Stoppen met roken. Oefening dagelijks. Handhaven van een gezond gewicht; niet diet.STOP SMOKING - Heart HEALTHY TIPS Tabak is zeer verslavend en je kunt beat it. Haal een extra rand op het verlaten door jezelf te voeden met een handvol vers geroosterd zonnebloempitten en een kopje brandnetel of oatstraw infuus per dag gedurende 4-6 weken voordat u stopt met roken. Zonnebloempitten verminderen cravings nicotine door het invullen nicotine receptor sites. Brandnetels en oatstraw versterken zenuwen en de gevolgen van de intrekking. Nourish jezelf de Wise Woman Way wanneer u wilt dat tabak: Neem een oatstraw bad. Eet een wilde salade (zelfs indien het slechts een paardebloem blad). Mee naar huis een bloem. Laat iemand kok eten voor je. Ga naar een yoga klas of een vechtsport klasse. Koop iets voor jezelf in plaats van sigaretten. Miss uw rook breken? Neem een pauze voor plezier! Een gewichtstoename van 15 kilo / 7 kilo normaal is voor quitters. Nicotineverslaving intrekking veroorzaakt verstopping. Lezen, krijgen, kopen de No-Nag, geen schuldgevoel, Do-It-je-eigen-Way Gids voor stoppen met roken door Tom Ferguson, MD, Ballantine, 1987.See New Years menopauzaal de Alwijze Woman Way, Alternatieve benaderingen voor vrouwen 30-90 voor meer grote Heart Gezonde tips en hints.Legal Disclaimer: Deze inhoud is niet bedoeld ter vervanging van de conventionele medische behandeling. Eventuele suggesties en alle kruiden vermeld zijn niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van een ziekte, aandoening of symptoom. Persoonlijke richtingen en het gebruik moet worden verstrekt door een klinische kruidenkenner of andere gekwalificeerde arts uit de gezondheidszorg met een specifieke formule voor je. Al het materiaal hierin is voorzien voor algemene informatieve doeleinden en moeten niet worden beschouwd als medisch advies of overleg. Contact opnemen met een gerenommeerde gezondheidszorg huisarts indien u zich in noodzaak van medische zorg. Oefening self-empowerment door te streven naar een tweede opinion.Susun Weed Postbus 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, gepassioneerde en betrokken, Susun Weed heeft garnered een internationale reputatie voor haar baanbrekende lezingen, leer en geschriften over gezondheid en voeding. Ze uitdagingen conventionele medische benadering met humor, inzicht, en haar enorme encyclopedische kennis van de fytotherapie. Ongegeneerd pro-vrouw, haar geanimeerde en enthousiaste lezingen zijn aantrekkelijke en vaak diep provocative.Susun is een van Amerika's meest bekende autoriteiten over fytotherapie en natuurlijke benaderingen voor de gezondheid van vrouwen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
