10 Eenvoudige Manieren Uw Energie natuurlijk om te verhogen
1. Eet proteïne bij elke maaltijd: Één van de belangrijkste manieren om uw bloedsuiker de evenwichtige en hoogte van energieniveaus te houden moet proteïne bij elke inbegrepen maaltijd, ontbijt en snacks omvatten. De beste eiwitbronnen omvatten vissen, organisch vlees, kip, eieren, yoghurt, en wei eiwitpoeder. Denk na makend een gezonde smoothie voor ontbijt of snacks gebruikend Paleomeal of ander gezond organisch wei eiwit, bevroren fruit, en wat amandelmelk.
2. Beperk suiker en cafeïneopname: Bizar zou kunnen klinken maar de suiker en de cafeïne geven u onmiddellijke energie, maar een paar later uren, en op lange termijn, zullen zij u meer vermoeid slechts maken. De suiker, de fructoseglucosestroop, en de cafeïne verzwakken uw bijnieren, die beurtelings van uw energieniveaus de oorzaak zijn. Zo, door suiker en cafeïne te verbruiken, verzwakt u natuurlijk de energiesysteem van uw lichaam. U moet hiervan weg spenen! Probeer hebbend één kop in plaats daarvan van groene thee, en als u uw voedsel of drank moet zoeten, proberen gebruikend Xylitol.
3. Neem voedingssupplementen. Het eten van een "perfect" dieet geeft ons genoeg zeer belangrijke voedingsmiddelen, zoals Carnitine, CoQ10, magnesium, B-Complex, en Omega 3s, voor optimale energieniveaus niet. Nemen van supplementen is noodzakelijk om adequate bedragen in uw systeem te verzekeren en om het even welke deficiënties te behandelen. Op mijn plaats kunt u zien meer in detail wat elk voedingsmiddel verstrekt.
4. Controleer voedselintolerances of allergieën: De meeste mensen met de allergieën en de gevoeligheden van het lage rangvoedsel zijn onbewust dat zij hen hebben omdat de symptomen zoals laag energie en moeilijkheids verliezend gewicht zo subtiel zijn. Een aantal van de gemeenschappelijkste voedselgevoeligheden zijn aan tarwe (gluten) en zuivelfabriek (caseïne). Als er een voedsel is houdt u en eet van enig elke dag, probeert eliminerend het twee weken en ziet of stijgt uw energie.
5. Controleer gistte sterke groei in de darmen: Het gas, het opzwellen, en koolhydraat of suiker het hunkeren naar worden vaak veroorzaakt door gistte sterke groei die beurtelings lage energieniveaus veroorzaakt. Een voedingsdeskundige kan u helpen bepalen of dit het geval kan zijn, of u kunt een de vragenlijstbeoordeling van de Candida nemen. Het beperken raffineerde koolhydraten en het nemen van supplementen om Candida te bestrijden kan dit probleem verhelpen en uw energie vernieuwen.
6. Zorg u hebben geen medische voorwaarden ervoor die moeheid kunnen veroorzaken. Deze omvatten lage schildklierfunctie, laag ijzer, hoog ijzer (hemochromatosis), en een waaier van andere kwalen die door bloedonderzoeken kunnen worden bepaald.
7. Krijg genoeg slaap! Wij allen hebben verschillende hoeveelheden slaap nodig om omhoog gerust voelen te wekken. Stel uit hoeveel uw lichaam voor nodig heeft zodat u zonder een wekker kunt ontwaken.
8. Oefen teveel niet uit of te weinig. Één van beide men kan lage energieniveaus veroorzaken. Als u beklemtoond bent, pluk geen zware vorm van oefening zoals het lopen of aerobics. In plaats daarvan, probeer Pilates, Tai Chi, yoga, het opheffen gewichten, of het lopen. De oefening zou u verfrist, tenietgedaan niet moeten verlaten. U moet oefening in uw routine minstens drie keer omvatten per week.
9. Handhaaf emotionele stabiliteit. Dit is belangrijk om sleepless nachten te vermijden, wat het lichaam beklemtoont. Onze emotionele gezondheid is belangrijk om zich de spanning te vermijden en ongerust te maken die vaak tot verminderde slaapkwaliteit leidt, en beïnvloedt onze energie elke dag.
10. Werk niet teveel. Als u lange uren werkt en een zware baan hebt, zorg aan de activiteit van de programmavrije tijd op de weekends eerder dan meer werk ervoor.
Voor meer gedetailleerde informatie kunt u mijn website bezoeken: http://www.rockwellnutrition.com
Annika is een Verklaarde Voedingsdeskundige. Zij voltooide haar B.A. bij Swarthmore Universiteit, PA, in een Pre-Medical leerplan van de Psychologie. Zij bereikte later haar Certificatie van de Voeding (CNÃ"â®) door de Amerikaanse Universiteit van de Wetenschappen van de Gezondheid, Co. Sinds 1995, heeft zij in de voedingsindustrie en als voedingsdeskundige gewerkt.
Sinds Juni 2000, heeft Annika de Voeding van Rockwell, Inc. bezeten en in werking gesteld, dat bovenkant van de lijn, professionele merk voedingssupplementen, evenals privé overleg aanbiedt aan individuen die aangepaste het eten en supplementplannen voor hun gezondheidszorgen en doelstellingen vereisen. Zij is bekwaam bij het gebruiken van kenmerkende tests met inbegrip van dieetanalyse, voedselallergie het testen, bloedonderzoeken, en haaranalyse om ezels te helpen de beste behandelingsopties voor de gezondheid en de voorwaarden van vrouwen met inbegrip van kanker, hartkwaal, diabetes, gewichtsaanwinst, lage energie, en gastro-intestinale kwalen geworden. De specialiteit van Annika is haar aangepaste gezondheidsprogramma's die voor elke cliënt uniek zijn.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
