Natuurlijke slaap steun tips en oplossingen
Dit artikel is een samenvatting van enkele van de slaap steun oplossingen die worden beschreven in meer detail en met recepten en instructies op www.sleep-steun-tips.com Balans en vooruitzichten: Op bepaalde tijden, slapeloosheid mei voortvloeien uit stress.Massage technieken kunnen gemak gespannen hals, zere schouders en rechtop Torso's en gezicht massage kan een instant calmer.Some stress is een onvermijdelijk deel van het leven, maar als je nodig hebt om te komen tot een staat van innerlijke rust, een reeks van meditatie en visualisatie technieken kunnen u helpen bij uw werk door onzekerheden, onrust en anxieties.With praktijk, stress kan worden verminderd, zodat het niet langer een bron van slapeloze nights.A rustige omgeving: Gebrek aan slaap kan ook worden versterkt door externe factoren, zoals lawaai, een "gesprek" sfeer in de slaapkamer, of gewoon de verkeerde soort mattress.By maken het beste van uw fysieke milieu, kunt u reduceren of verwijderen veel van deze schadelijke factors.Following de principes van Feng Shui kunt u uw slaapkamer ruimte optimaal en verwijder rommel die kunnen verstoppen vrij lopend "chi" of energy.Choosing een rustgevende ruimte dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, © cor en verlichting kan kalmeren de zintuigen, terwijl de oprichting van een bed-time ritueel kunnen slapen een aangename en comfortabele ervaring om naar uit te kijken to.Pampering behandelingen: In het licht van de vele eisen die het dagelijks leven, is het van essentieel belang om tijd uit te schakelen vanaf cares en zorgen in de avond, en geniet in sommige persoonlijke kwaliteit time.However druk je ook bent, je moet de tijd nemen om wind voordat proberen om te gaan slapen, anders wordt je geest nog steeds bruist met de bezorgdheid van de day.Surrounding jezelf met zacht kaarslicht en zinkende in een warm bad vastgeregen met aromatherapie oliën of kruidenthee zakjes kunnen gaan een lange weg te sussen en bereidt je lichaam voor sleep.Essential oliën zoals lavendel en clary salie toegevoegd aan het water helpen bij het verminderen spanningen hoofdpijn en spier pijn, terwijl de bad zakken of badzout gemaakt met kamille helpen om stress.You kunt ook gebruik maken van de natuurlijke energiebronnen van bloemen en kruiden als basis voor opwarming voetbaden, slaapwekkend slapen kussens en effectieve slaap tinctures.Bedtime snacks: Je hebt diner in 6pm; het is nu 11.30pm en u bent klaar om naar bed, maar nu ben je gevoel hongerig en dorstig again.What doe je? In plaats van Raiding de koelkast voor een wezenlijke en misschien onverteerbare maaltijd, is het beter te kiezen voor een lichte snack, zoals toast met een bijvullen en misschien een warme, troostende beverage.Try om thee en koffie als ze genotmiddelen en zal de neiging om je wakker als je drinkt ze laat in de day.Instead, kruidenthee voorbereid op hun rustgevende eigenschappen kunnen worden sipped in de avond, terwijl de warme, melkachtige dranken zijn ideaal voor consumptie voordat bed? melk bevat peptiden die rustig de systeem incidenteel hete grog kan ook een heerlijke manier om de wind in, en dit is bijzonder goed op een koude winterdag avond, vooral als u lijdt aan een cold.Calming de psyche: Soms is het moeilijk om de slaap te wijten aan overdreven emoties, zoals angst, opwinding of angst. Crystal therapie kan helpen om rustig hartzeer; het kiezen van de juiste stenen kunt ook rustig rusteloosheid en angst, en helpen bij het regelen van slaap patterns.Crystals kan handig zijn wanneer slechte dromen en nachtmerries houden je wakker, zoals technieken zoals het visualiseren van een voogd engel of geestelijke beschermer. Wanneer u onbegrijpelijk of mystificerende dromen, het kan zeer nuttig zijn om te schrijven wat er gebeurd is voordat u het vergeet, zodat je kan nadenken en probeer te analyseren ze later on.Working de richting van een goed begrip van uw dromen voegt een plezierig rijkdom aan wat we kunnen het fascinerende schouwspel van sleep.Exercise te ontspannen: Keeping het lichaam in beweging is essentieel voor een goede slaap? zonder lichaamsbeweging, je 3will niet fysiek moe genoeg om rusten 's nachts. Aërobe activiteiten zoals wandelen en fietsen uitoefening van het hart en toon de spieren, terwijl sommige specifieke yoga-technieken bieden een uitstekende manier om te rekken en te ontspannen. Meteen fixes: Als al het andere faalt en u bent nog wakker in het holst van de nacht, proberen sommige of alle van deze snelle slapeloosheid kuren:? Ga op je rug liggen met je knieën propped up op een klein kussen? Slaap met je hoofd wijzend in de richting Noord? Sta op hetzelfde tijdstip iedere ochtend en ga naar bed op hetzelfde timeevery nacht voor een week? Visualiseer jezelf in een rustige plaats, zoals een veld vol met wilde bloemenpracht met een zachte bries waait, of in de buurt van een voorzichtig stromende beek waar je vissen kunt zien zwemmen verleden jou. ? Visualiseer een saaie scenario, zoals een lezing u er geen belang bij hebben? Lees hardop de namen en nummers uit het telefoonboek? Reserveer uw slaapkamer en het bed als een plaats waar alleen slapen? Wiggle je tenen zachtjes totdat je in slaap vallen? Wrijf uw maag lichtjes? Snij een milde ui, plaats in een pot van de bed and sniff vóór pensionering. ? Denk aan tien prachtige dingen die er met je gebeurd vandaag? Knijp al uw spieren samen goed voor een paar minuten andthen ontspannen. ? Bedreigen zelf dat "Als ik niet in slaap in de komende 10 minuten, zal ik opstaan en?" schoon de oven, of schoon de koelkast?. wat je echt een hekel aan het doen? Wanneer je hersenen weet je echt meen het - dit zal schrikken je slapen om te voorkomen dat een vervelende karwei! Vermijd deze slaap afschrikmiddelen:? Drinken overmatig alcoholgebruik ? Roken? Drinken van cafeïne? Rekening lange dutjes in de namiddag? Watching verontrustende films voorafgaande naar bed? Reading geestelijk stimuleren boeken voorafgaand aan bed? Het afspelen van video games? Luisteren naar snelle of luid, het stimuleren van de music.About Auteur: Helene Malmsio is een student en voorstander van zelfregulering helpen strategieën voor verbetering in alle gebieden van het leven, met inbegrip van de gezondheid. De resultaten van haar zelf hulp persoonlijke ontwikkeling onderzoeken kan worden gezien op haar sites: http://personal-enterprise-self-help-resources.com en http://sleep-aid-tips.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
