Ademende en Geestelijke Concentratie
In spirituality, is er aantal beschikbare oefeningen dat de hulp de geestelijke concentratie verbetert. De deze oefeningenhulp vermindert de stroom van negatieve gedachten, die beurtelings de geestelijke verwarring vermindert. Wanneer deze extra oefeningen samen met Muraqaba (meditatie Sufi) de meningsaanwinsten de nodig geestelijke nadruk voor tijd en de positieve gevolgen van Muraqaba worden gedaan kom vroeger te voorschijn eveneens.
Hoewel er overvloed van deze beschikbare oefeningen is, hier gaan wij ademhaling bespreken, aangezien zijn succestarief ook groot is.
Ademhaling
In emotioneel UPS en verslaat en in het algemene zenuwstelsel, heeft de ademhaling een zeer essentiële rol. Tijdens verschillende emotionele staten, schommelt het tarief van ademhaling. In tragische omstandigheden die kon een uitdaging ademen worden aangezien de mensen vaak moeilijkheid in ademhaling na het horen van tragisch nieuws voelen. Enerzijds, tijdens woede gaat het tarief uit. Tijdens vreedzame ogenblikken wordt de stijl van ademhaling totaal verschillend. Tijdens deze staat, wordt de ademhaling evenwichtig en zijn tarief daalt. Nochtans wanneer iets plotseling als schok toen wij komt hijgen allen eenvoudig voor lucht.
De geestelijke verwante capaciteiten en de ademhaling zijn dicht inter. Volgens geestelijke wetenschap, heeft de ademhaling twee kanten, het stijgen en het dalen. Het inhaleren stijgt beweging terwijl het uitademen daalt. Tijdens de het stijgen wijze, is de persoon dichter aan zijn of haar geestelijke staat en in de dalende wijzebewegingen naar de ernst. Wij zijn meer dicht bij onze geestelijke staat wanneer het inhaleren wordt verlengd en de adem is behouden langere toen gebruikelijk.
Wanneer de ademhaling toen ophoudt is onze verbinding met het lichaam losgemaakt. Dat is waarom om de onderbewuste betekenissen, ademhaling in te gaan moet niet worden tegengehouden, maar het moet worden vertraagd. Een het leven voorbeeld droomt of een staat van diepe trance. In deze voorwaarden, ademt een persoon nochtans; de stijl van ademhaling is merkbaar verschillend van dat van een normaal ademhalingspatroon. Het tarief om te ademen is langzamer en het inhaleren duurt langer eveneens. Het uitademen wordt enerzijds verkort. Met andere woorden, wanneer wij onder de invloed van binnenbetekenissen niet alleen onze ademhalingsver*tragen maar zijn duur van het inhaleren stijgt eveneens.
Wanneer deze stijl van ademhaling opzettelijk dan wordt uitgeoefend beïnvloedt de onderbewuste staat bewustzijn tijdens de gewekte gewoonlijk het laatst langere staat en zijn gevolgen.
Praktijk-1:
? Zit in een hurkende positie.
? Houd nochtans uw achter recht, vermijd hebbend om het even welk deel van de lichaamstijd.
? Adem van beide neusgaten uit zodat de longen van lucht vrij zijn.
? Inhaleer langzaam door neusgaten.
? Wanneer de longen de longen volledig worden, door de mond zonder het te houden uitademen.
? Tijdens het uitademen houd uw lippenronde alsof fluitend, zonder het te houden.
? Dit het uitademen en het inhaleren vormen één cyclus. Begin bij het begin met elf cycli en stijg geleidelijk aan tot eenentwintig.
Deze oefening helpt in het controleren van de bewegingen van longspieren en het verhoogt de duur van het inhaleren. Het tarief van ademhaling tijdens Muraqaba zou zo laag mogelijk moeten zijn. Nochtans, is het noodzakelijk dat het tarief om te ademen niet opzettelijk zou moeten worden vertraagd. Anders, zou de nadruk naar de ademhaling in plaats van Muraqaba verschuiven. De beste manier te vermijden die is langzaam voor een tijdje te inhaleren en uit te ademen alvorens Muraqaba te beginnen. Die manier zal het ademhalingstarief automatisch dalen.
Praktijk-2:
Zit in een hurkende positie enkel als praktijk-1 en zet uw voorarmen in de knieën. Inhaleer langzaam van beide neusgaten. Wanneer de borst volledig van lucht dan is de adem vijf seconden houd. Dan adem door de mond gelijkend op het fluiten stijl uit. Na een paar ogenblikkenrust herhaal het proces voor vijf keer. De volgende dag verhoogt het totaal tot zeven tot het totale aantal cycli elf bereikt. Op dit punt, verhoog de greepperiode van vijf tot zes seconden nochtans zal het totale aantal cycli elf blijven. Wanneer het houden van de adem zes seconden veroorzaakt geen geestelijke of fysieke spanning dan verhogen het tot zeven seconden. Tenzij en tot één volledig bevel van de praktijk bereikt, houd de greepperiode aan zeven seconden. Geleidelijk aan zou het tot vijftien seconden moeten worden verhoogd, die de maximum toegestane tijd voor greep.
Praktijk-3:
Na het zitten in de hurkende positie zoals die in praktijk-1 wordt verklaard, sloot de juiste neusgaten gebruikend de rechtse duim en inhaleren door het linkerneusgat vier seconden. Greep het vier seconden. Nu gebruikend de laatste twee vingers van uw hand gesloten het linkerneusgat terwijl het juiste neusgat met de duim nog gesloten is. Op deze wijze, zullen de resterende twee middenvingers tussen de wenkbrauwen rusten. Bij deze puntversie slechts ademt de duim van het juiste neusgat en van dat neusgat uit vier seconden en zonder het ophouden inhaleert van het vier seconden. Opnieuw, houd het vier seconden en sluit het juiste neusgat met de duim. Dan van de linkerneusgatversie ademen die vingers en vier seconden uit. Dit vormt één cyclus. Na een paar ogenblikkenrust herhaal het drie keer. Verhoog één cyclus elke dag tot u zeven cycli bereikt.
Wanneer het doen van zeven cycli en vier-ten tweede routine wordt comfortabel, verhogen slechts de greeptijd tot zes seconden terwijl het aantal cycli op zeven onveranderd zal blijven. Wanneer het houden van de adem voor zes seconden en totale aantallen cycli wordt gedaan met gemak dan verhogen slechts de greeptijd twee meer seconden en houden het stijgend tot de greeptijd zestien seconden bereikt.
Wanneer de zeven cycli en de holdingstijd van zestien seconden toen gemakkelijk worden verhoog uitademen tijd aan acht seconden. De definitieve cijfers zouden vier seconden inhaleren, zestien seconden moeten houdend en toen acht seconden uitademend. Blijf praktizerend met deze cijfers.
Alle ademhalingsoefeningen zouden minstens twee en half uur na een gematigde maaltijd moeten worden uitgevoerd. De beste tijd voor het doen van ademhalingsoefeningen is pre-dageraad. Op dat ogenblik niet alleen zijn wij geestelijk waakzaam en fysisch maar de verhouding van zuurstof in de lucht is ook het hoogst. De elektromagnetische activiteit in de atmosfeer is ook bij zijn zenith tijdens die tijd.
De tweede beste tijd voor ademhalingsoefeningen is alvorens bij nacht naar bed te gaan.
Sufi-hoofd Khwaja Shamsuddin Azeemi is patriarch van de Orde Sufi van Azeemia en de auteur van Muraqaba: De Kunst en de Wetenschap van Meditatie Sufi.
http://www.sufiblog.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
