Mindfulness en Pijn: Zeg enkel Ouch
Wat is de beste manier om pijn te beheren?
Zeg enkel ouch.
Dat een vereenvoudigde beschrijving van de rol van mindfulness in het verminderen van de ervaring van pijn. Het geheim is niet in zich het concentreren op de pijnlijke sensatie zelf. Nr, de macht is in het erkennen van onze tendens om manier meer dan te zeggen ouch.
Hier basismath: Het lijden = Pijn + Weerstand. Kan mindfulness de sensatie van pijn verminderen? Niet precies, maar het kan duidelijk het totaal verminderen dat wij ervaart door -- en zelfs te elimineren lijdt -- onze weerstand te verlichten.
De pijn is een waarschuwing. Het informeert en motiveert ons. Als u uw hand op een hete stovetop rust, is het belangrijk om die pijn te voelen uw hand snel verwijderen en brandwonden vermijden. Wij hebben de sensatie van pijn nodig om onze organismen tegen verdere verwonding te beschermen.
De pijn onderwijst ons ook nieuwe manieren zich te bewegen. Als u constant uw rug op het weekend kwetst, laat uw pijn u weten dat 1) u moet rusten en 2) u moet een gezondere manier leren te werken of te spelen.
De chronische pijn is moeilijker. Het is moeilijk om om het even welke terugkopende waarde in pijn op lange termijn te vinden. Wij hebben onze lessen reeds geleerd, maar het duurt voort, en daar niet veel kan dat over het worden gedaan.
Mindfulness is uiterst waardevol in het verminderen van de ervaring van allerlei pijn maar het is vooral efficiënt voor die waarschijnlijk om op een dagelijkse basis te kwetsen.
Wij voelen pijn. Wij zeggen ouch -- geestelijk of mondeling. Dan wat gebeurt? Wij worden omhoog verpakt op manieren om zich tegen de pijn te verzetten. Wij beginnen een geestelijke dialoog over hoe wij het (medicijn, ijs, hitte, rust, acupunctuur, massage, magnetische therapie, enz.) gaan behandelen. Dan, worden wij gevangen in gedachten en emoties:
? Teleurstelling ("nu niet kan ik gaan wandelend.")
? Zorg ("ik hoop het ernstig niets." is)
? Vrees ("wat als het?" slechter wordt)
? Woede ("waarom het nu kwetst? Ik had reeds chirurgie!")
? Depressie ("wat als ik moet ophouden speel tennis?")
? Opwinding ("ik ga in arbeid!")
Onze weerstand beweegt omhoog a lot more spanning, resulterend in een veel meer uitgesproken ervaring van de pijn. Het ongerust maken zich over pijn maakt slechter het werkelijk.
Dit is waar mindfulness binnen komt. Door aandacht aan de gedachten en de emoties te besteden die pijn begeleiden, kunt u leren om deze van de sensatie te scheiden. Zodra u dat hebt gedaan, kunt u de spanning eigenlijk elimineren en de pijn zien voor wat het -- en niet meer is.
Door de interne dialoog te zien die met pijn komt, kunt u leren om het skillfully te behandelen en uw het lijden te verminderen.
De volgende tijd u voelt pijn, neemt een ogenblik om zich op het te concentreren. Let op uw gedachten en emoties aangezien zij omhoog komen. Adem. En ga aan ouch terug.
De eenvoudige pijn nooit voelde zo goed.
Maya Talisman de Vorst is meningsmasseuse in Portland, Oregon. Door haar bedrijf, Real-World Opleiding Mindfulness, onderwijst zij oog-breed-open manieren kalm, duidelijk en creatief te worden. Om aan haar vrije wekelijkse ezine, de Massage van de Mening van de Vrijdag, bezoek http://www.MassageYourMind.com in te tekenen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
