Natuurlijke artritis pijn - door het doen van eenvoudige oefeningen artritis
Behandeling van artritis is niet gemakkelijk. Naast de reguliere medicatie, goede voeding, rust en ontspanning, artsen raden ook aan artritis oefeningen. Deze oefeningen zijn speciaal ontworpen voor mensen met verschillende soorten artritis. Uitoefening is een must voor alle mensen doen lijden van artritis, omdat het hen zal helpen de flexibiliteit van de gewrichten, botten toename kracht, spierkracht en energie niveaus, dus ze zullen een betere controle van hun gewicht en een sterk hart. Maar vooral, zal helpen bij de uitoefening van de gewrichten te houden volledig roerende en zal versterken de aangrenzende spieren. Op deze manier zal artritis patiënten ervaren minder pijn bij het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten. Dus het is eerlijk om te zeggen dat artritis oefeningen sterk worden aanbevolen voor patiënten met artritis door alle artsen in de world.But afhankelijk van het type van artritis een persoon zou kunnen hebben, zal de arts adviseren een bepaalde soort oefeningen. Mensen moeten niet kiezen voor de oefeningen op hun eigen programma, in plaats daarvan altijd vragen aan uw arts wat oefeningen zijn aanbevolen voor hun soort artritis. Afhankelijk van de ernst van de aandoening en welke gewrichten worden aangetast, zal de arts voorstellen een bepaald type van de uitoefening van program.There zijn drie soorten oefeningen: bewegingsbereik, versterking en uithoudingsvermogen. Range of motion oefeningen, bijvoorbeeld dansen, zijn degenen die de gewrichten in alle richtingen bewegen, voor zover mogelijk. Dit zijn de eenvoudigste soort oefeningen aanbevolen voor alle vormen van artritis, omdat ze houden de gewrichten wordt voorkomen dat mobiele en stijfheid. Artsen adviseren hun patiënten aan een reeks van bewegingen uit te voeren oefeningen elke dag, of ten minste om de andere dag. Het aantal en de intensiteit van de oefeningen kunnen worden geleidelijk verhoogd als de patiënt krijgt in shape.Strengthening oefeningen omvatten isometrisch en isotoon bewegingen. Isometrische oefeningen zijn degenen die de spieren werken zonder het verplaatsen van de gewrichten, terwijl isotone oefeningen werken zowel de spieren en de gewrichten. Beide soorten bewegingen helpen met de opbouw van sterke spieren rond de gewrichten die problemen veroorzaakt. Sterkere spieren zullen betere ondersteuning van de gewrichten, wat betekent pijn zal worden verminderd en de patiënt gemakkelijker kunnen verplaatsen. Tenzij de patiënt gewrichten of ernstige pijn heeft zwollen, stelt de arts versterkende oefeningen doen om de andere day.Endurance oefeningen zijn degenen die te verbeteren de cardiovasculaire aandoening door verhoging van de hartslag gedurende ten minste 20-30 minuten. Niet alle patiënten met artritis kan uitvoeren uithoudingsvermogen oefeningen. Afhankelijk van de leeftijd van de patiënt en de fysieke conditie, de arts zal aanbevelen of niet uithoudingsvermogen oefeningen en ook de aard van de oefeningen. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn de beste keuze, omdat hun gewrichten niet zijn dat benadrukt door dit soort activiteiten. Bijvoorbeeld, het maken van oefeningen in warm water zal helpen op twee manieren: het warme water zal steun door het verminderen van de pijn en het ontspannen van de spieren, en op hetzelfde moment het water zal worden ter ondersteuning van het lichaam, op deze manier brengen minder stress op de gewrichten. Endurance oefeningen moeten worden uitgevoerd drie keer per week voor ongeveer 20-30 minutes.There zijn ook andere vormen van eenvoudige oefeningen die kan worden gedaan door alle artritis patiënten. De elke dag activiteiten kunnen worden gemakkelijk omgezet in artritis oefeningen. In de ochtend bij het opstaan en aankleden, probeer uw bewegingen versterken, op deze manier de ochtend stijfheid van gewrichten zal snel verdwijnen. Ook neemt de kans groot sommige huishoudelijke activiteiten, zoals te doen: de auto wassen of de afwas doen, omdat deze bewegingen zal helpen verminderen de pijn van je gewrichten. Wanneer u televisie kijken, tijdens de reclameblokken opstaan van je stoel en iets doen, zelfs kleine bewegingen verbranden calorieën en u helpen uw gewicht te verminderen. U kunt ook uw auto een beetje verder weg van kantoor of thuis, zoals wandelen zal je good.Before begin een artritis oefeningen programma, raadpleeg altijd een ervaren arts of een fysiotherapeut. Zij zijn degenen die kunnen adviseren welke oefeningen worden aanbevolen voor specifieke vormen van artritis. Ze kunnen wijzen op een bepaald type van oefeningen voor ontstoken en gezwollen gewrichten of bepaalde oefeningen voor bepaalde gewrichten. Het uitoefenen programma moet worden gestart met makkelijke oefeningen, maar de moeilijkheid van de bewegingen moet geleidelijk worden verhoogd. De patiënt moet ook voorzichtig zijn grondig op te warmen voordat u met de oefeningen en afkoelen na het beëindigen van de program.Although oefenen is goed voor patiënten met artritis, af en toe sommige mensen kunnen krijgen in een aantal ongemakkelijke omstandigheden: augmented zwakte, constante vermoeidheid, zwelling van de gewrichten of pijn die meer dan een uur na de oefeningen worden afgewerkt duurt. Dit betekent dat de oefeningen zijn te inspannend en de patiënt moeten praten zijn arts en de nodige wijzigingen in zijn oefeningen programma. Na het vinden van de ideale artritis oefeningen programma, het enige dat patiënten hoeft te doen is strikt volgen en de verbeteringen zullen appear.For binnenkort meer informatie over de natuurlijke artritis behandelingen, gaat u naar: http://www.arthritis-solution.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
