Het eten van een Schoon Dieet voor het Permanente Verlies
van het Gewicht
Als u wat gewicht dan na een gezond het eten plan wilt
verliezen bent een goed begin, maar het toestaan van iemand anders om
precies te dicteren wat, wanneer en hoeveel u kunt eten het gekke
maken is. De begeleiding is goed maar uiteindelijk moet u leren
om betere keuzen te maken in uw het eten die tot uw het bereiken de
capaciteit leidt om uw nieuwe vorm te handhaven nadat het gewicht is
verloren. Het Schone Dieet is het antwoord.
Wat is het Schone Dieet?
Het Schone Dieet betekent verschillende dingen aan verschillende
mensen. Mijn versie is minder strikt dan wat omdat eerlijk
gezegd ik geen concurrerende lichaamsbouwer ben en ik geen
modelleringscontract heb. Tenzij u een specifiek lichaamsgewicht
(als actoren soms bijvoorbeeld) moet handhaven, bent u waarschijnlijk
van de zelfde mening die ik; dat die is, wil ik het fundamenteel
normaal leven leiden. Soms uit etend, genietend van partijen
soms, en over het algemeen voelend niet als moet ik "letten aan op wat
ik" eet of de gevolgen lijd. De manier die ik wordt soms genoemd
de niet-op dieet is benadering heb gegeten omdat ik niet op dieet ben,
maar ik besteed aandacht. Dat wat het Schone Dieet betekent:
bestedend aandacht aan wat u eet.
Wat kan ik op het Schone Dieet eten?
Groenten: Geniet van onbeperkte ruw, gebakken stoom.
Ga voor het. Ik ken iedereen niet wie omdat zij at teveel
groenten vet werd en dat wortelen, bonen, graan en aardappels omvat.
Tenzij u allergisch bent, is er geen reden om verse groenten te
mijden. Ja bevatten zij koolhydraten. Krijg over het.
Speen me van sausen, en leer aan gelijkaardig hen zonder
toegevoegd boter of zout. De groenten zoals wortelen en bieten
bijvoorbeeld zijn zeer hoog in natuurlijke suikers (dat het punt -- de
aard bedoelde u zoete dingen te geven waardoor you'd hen WILT eten en
zou onder andere adequate Vitamine C bijgevolg worden).
Fruit: Probeer om minstens één of twee stukken te eten
per dag. Meer is fijn. Er is geen reden om tot one-quarter
van een kantaloep of 1 kleine appel te beperken. Wie op de
proppen komt hoe dan ook met deze regels? Een appel bevat minder
dan 100 calorieën. Dat die niet precies de dieetbank gaat
breken, is het? Eet al vers fruit u, laat vooral bij nacht houdt
van als u bij het leren om uw spaanders of koekjesgewoonte op te geven
werkt. De appelen zijn groot voor het snacking, zoals de
druiven, de bananen, kiwi of iets anders zijn u houdt van.
Probeer om meestal vers fruit, en bewaarde ingeblikte vruchten
te eten voor een keer in enkele ogenblikken.
De droge vruchten zoals rozijnen zijn een super geconcentreerde
voedselbron en zouden met eerbied moeten worden behandeld.
Enkelen geworpen op uw ochtendgraangewas of in uw sleepmengeling
zijn fijn, maar herinneren zich het super geconcentreerde voedsel ook
hoog calorievoedsel is. U te hoeven niet een om de
voedingsmiddelen te krijgen. Leer het verschil tussen dicht
ingepakte voedingsmiddelen en los ingepakte voedingsmiddelen.
Het verse fruit wordt los ingepakt, hoog in waterinhoud, en het
droge fruit is dicht met weinig of geen water. De maïskolf is
los, is de glucosestroop dicht (en ook verwerkt).
Een ons rozijnen bevat 85 calorieën en 201 mg Kalium, terwijl
een ons verse druiven zuivere 20 calorieën is. De behoefte van
You'd vier keer de verse druiven om droog te evenaren.
Het schone voedsel is zoals dicht bij hun natuurlijke staat
mogelijk zonder fanatical het zijn over het. Er is een wereld
van verschil tussen een gebakken aardappel en bowlful van chips.
Men is een goede bron van voedingsmiddelen en één is een
hoogst geraffineerd, rijk verzadigd vet, vettige, zoute, gewijzigde
bron van niets dan vlekken op uw servet. Men is tevredenstellend
en men verlaat u willend meer. Betcha kan enkel eten niet was
meer dan een vangstuitdrukking voor Chips legde. Het is een
truïsme.
Korrels & Bonen: Gehele korrels als gehele tarwe, rijst,
gierst, gerst, en anderen. Laat vallen de gewoonte spaanders en
crackers uit een doos eten. Eens in enkele ogenblikken is o.k.,
maar als u hen regelmatig eet, dan moet u een wijziging maken.
De cakes, de crackers en dergelijke zijn eenvoudig niet goed
voor dagelijkse vervoerprijs, als u een gezond lichaamsgewicht wilt
bereiken. Eens in enkele ogenblikken, of de speciale
gelegenheden is fijn, enkel niet elke dag. Niet zelfs elke
andere dag. Één keer in de week is overvloed, en als u aan het
spenen van van die voedsel niet kunt begaan, dan moet u zich aan het
leven met een hoger lichaamsgewicht aanpassen. Het is geen
karaktergebrek, maar het is een feit u moet onder ogen zien. Wat
u eet, dicteert hoe gezond u zowel om zult zijn te letten op als
lichaam.
De gehele korrel betekent gehele korrel. Paneer dat de
lijsten gehele tarwe 100% geen gehele korrel is. Horloge uit.
Het zien van Gehele Tarwe op het pakket betekent niets. U
wilt of 100% Gehele Tarwe of 100% Gehele Korrel zien. Het bruine
brood is niet altijd gehele korrel, maar het kan bruin zijn omdat wat
melasse werd toegevoegd om bruin het te kleuren. De gehele
korrelbroden zijn zwaarder, dichter, taaier. Ik denk zij beter
zijn. U zou dat geloof kunnen niet delen, vooral als u aan het
lichte en pluizige witte brood wordt gebruikt.
Toen ik een tiener was kon ik 10 plakken van witte brood Franse
toost gemakkelijk eten en nog niet voelen tevreden. Hoe
belachelijk is dat? Ik kon, enerzijds, ongeveer drie stukken van
de gehele Franse toost van het korrelbrood eten en dat was genoeg.
Vele mensen denken als het het gezonder is bruin is, maar het is
niet waar. Als het gehele korrel is is het beter dan
geraffineerd, maar dat is geen vergunning om veel brood te eten.
Een sandwich nu en dan is enkel fijn, dankt u. De beste
broden zijn zwaar. Denk aan het zijn een peasant zitting rond
een brand die een dikke soep kookt. Welk soort brood aan sop het
omhoog zou best zijn? Wat lame wit brood dat zouden
desintegreren als de vloeistof het raakte, of een dik, hartelijk bruin
brood dat als nietje konden indien noodzakelijk dienen? Ik zal
de tweede nemen.
Mijn favoriet ding om te eten is ongepelde rijst met materiaal.
Het "materiaal" betekent daar om het even welke plantaardige
concoction, of saus, of enkel iets aan soort mengeling in.
Gebruik wat olie, bij voorkeur olijf of sesam voor aroma.
Mijn favoriete snelle groente is gestoomde gesneden wortelen en
uien. Zowel zijn de uien als de wortelen natuurlijk zoet en
ultra heerlijk allen door zich. Zodra u leert om voedsel
eenvoudig te eten de manier de aard hen voorstelt, zult u meer uw
eetlustverblijven overeenkomstig betere gezondheid vinden.
Ik was van plan geen boek van de voedselregel te creëren.
Mijn bedoeling is erop te wijzen dat u levend op een skimpy
gedeelte korrels zoals 1/2 kop van havermeel met 1/4 kopafgeroomde
melk en de helft van niet een plak van droge toost voor ontbijt nodig
hebt. Eet hartelijk. Ik ben een voorbeeld van hoe het
hartelijke eten uw gezondheid, zal verbeteren en uw gewicht, niet het
tegengestelde zal aanpassen. Ik zal één of twee koppen van
havermeel met rozijnen en hebben van bruine suiker (het zal u niet
doden) bestrooien of als u aan het gebruikt bent gegroeid, geen
zoetmiddel bij allen. De melk van het gebruik als u, of sojamelk
houdt van.
Mager Vlees, Kip, Vissen: Steun uw lokale slager en
landbouwer. Wanneer u uw vlees van een lokale slager koopt kunt
u worden verzekerd u beste beschikbaar krijgt. O.k., kost het
meer dan het merk van de kruidenierswinkelopslag. Als u het
beste wilt, koop het beste. Vermijd tot elke prijs
landbouwbedrijf gekweekte vissen. Vraag eenvoudig uw vlees
tegenovergesteld aan voorraad verse vissen.
De desserts, behandelt, snacks: Het is o.k. om deze
dingen, maar praktijkmatiging te eten. Als u niet kunt doen die,
en denkt u de gehele zak zult eten, dan hen niet krijgt wanneer u
alleen bent. Deel wat met iemand anders. Koop het kleinere
groottepakket. Doe wat neemt het, maar vertel niet zelf u om het
even welk bepaald voedsel kunt nooit eten opnieuw, omdat dat het enkel
al moeilijker maakt om het te behandelen wanneer de tijd komt.
Het Schone Dieet is meer een Manier van het Leven dan een
Strikte Reeks van het Eten van Regels
De meeste mensen zullen zich één of meer "bedriegen dagen"
elke week toestaan. Het beste plan moet eenvoudig eten kiezen
schoon als uw primaire het eten stijl, en wanneer u niet u niet maar
elke maaltijd bevindt zich alleen. Als u over bij ontbijt at,
eet u enkel uw gebruikelijke lunch. U probeert niet "het"
goedmaken door op lunch skimping. Dat een vergelijking die nooit
zal werken. Eet enkel normaal, en wanneer u nu en dan, zo zij
het te veel eet. Die manier, eerder dan altijd het denken in
termen van, "ik zal mijn dieet opnieuw aanstaande maandag beginnen," u
keert enkel net op uw plan terug. Terwijl geen voedsel op een
schoon het eten plan wordt verboden, beslist het gezond verstand de
dag.
Zie of het eten van een Schoon Dieet zou kunnen voor u werken.
Begin door meer vers fruit toe te voegen, en een paar groenten.
Koop bevroren groenten en voeg hen aan uw ander voedsel, zoals
toe wanneer u bijvoorbeeld een bevroren maaltijd eet. Als u
spaanders met uw sandwich wilt, neem een handvol (en de helft, als u
behoefte) en zet het op uw plaat, eerder dan het brengen van de gehele
zak van spaanders aan de lijst. Beslis vooraf hoeveel koekjes u
zult hebben. Zullen vier genoeg, hoe ongeveer vijf zijn?
Het is nog beter dan de helft van een zak. Neem het
tegelijkertijd één dag, één maaltijd tegelijkertijd, en u zult
dingen vinden gebeurend in geen tijd.
Ongeveer de Auteur
Kathryn Martyn, Hoofdnlp Vakman, auteur van vrij
e-boek: Veranderende Overtuigingen, Uw Eerste Stap aan
Permanent Gewicht
Verlies, en eigenaar van
http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
Krijg de Dagelijkse Beten: Inspirational Minilessen
die EFT gebruiken en
Nlp voor het Einde van de Strijd met het Verlies van het Gewicht
en het Aanpakken van om het even welk
Hindernissen
http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!